Эмоциональный стресс: 9 клавиш, чтобы обнаружить и преодолеть его

May 1, 2024

В какой-то момент в нашей жизни, у всех нас был плохой опыт, или нам не приходилось переживать травмирующие ситуации, которые причиняли нам большие эмоциональные страдания , Когда мы погружены в одну из этих деликатных и трудных ситуаций, мы можем думать, что мы не собираемся выздоравливать, что мы достигли дна.

Тем не менее, мы можем выполнять действия, которые позволяют нам минимизировать боль и постепенно, даже мало-помалу, восстанавливаться после сложных моментов, в которых мы должны жить.

В этой статье мы представляем некоторые ключи, которые помогут вам преодолеть эмоциональные страдания.

Рекомендуемая статья: «8 видов эмоций (описание и классификация)»

Эмоциональная боль и ее характеристики

Эмоциональная боль болит так же, как физическая боль , Это то, что показывают многие исследования нейровизуализации (Jaffe, 2013), в которых утверждается, что регионы, участвующие в обработке физической боли, совпадают с эмоциональной болью и социальной болью.

Этот тип боли является субъективным переживанием, и в отличие от физической боли, рана не видна. Существуют различные причины, которые вызывают сильные эмоциональные или психологические страдания: отсутствие любви, уход из города и друзей, потеря работы и т. Д. Независимо от причины, необходимо знать, как правильно управлять изменениями и обладать инструментами и ресурсами, которые помогают преодолеть страдания надлежащим образом.

Статья по теме: «13 видов боли: классификация и характеристики»

Советы по преодолению эмоциональных страданий

Эмоциональное страдание может появиться в любой момент нашей жизни, и оно может продолжаться более или менее в зависимости от того, как мы с ним сталкиваемся. В следующих строках мы оставляем вам серию советов, которые помогут вам преодолеть боль, возникающую в трудные времена. нашей жизни.

1. Признать страдание

Нелегко признать, что у нас плохое время или что мы не в лучшем положении, отчасти потому, что мы живем в очень требовательном обществе и в котором эмоциональные страдания являются синонимом слабого человека. Но чтобы быть в состоянии преодолеть эту боль Надо признать это раньше, а не избегать собственных эмоций. потому что, несмотря на то, что они не позитивны, они могут предупредить нас, что что-то не так.

Когда мы не хотим смотреть в лицо реальности, то мы делаем хронические страдания и уклоняемся от нашего выздоровления.

2. Побалуйте себя состраданием

Когда дела идут плохо, мы склонны очень критично относиться к себе. Такое поведение совсем не способствует нашему выздоровлению. Без сомнения, относиться к себе с любовью - один из лучших способов уменьшить эмоциональные страдания.

Мы не идеальные люди, и в жизни есть свои хорошие и плохие моменты , Принятие этого - лучший способ двигаться к психическому благополучию. Сострадание относится не только к тому, чтобы относиться к другим с любовью, но и к тому, чтобы хорошо относиться к себе, даже если что-то идет не так. Если мы примем себя такими, какие есть, и относимся друг к другу с любовью, мы сможем извлечь уроки из негативного жизненного опыта и меньше страдать.

Вы можете узнать больше о преимуществах сострадания в нашей статье: «Сострадание: основной инструмент в наших отношениях»

3. Примите, что есть люди, которые вас не понимают

Легко поверить, что другие будут сопереживать вашим страданиям, но это не всегда так, поэтому вы должны принять это , Однако, есть чувствительные люди, которые поймут вас, потому что они чувствительны или пережили подобные ситуации. Кроме того, есть люди с высоким эмоциональным интеллектом и другие, которые этого не делают.

4. Будьте честны с собой

Когда мы обманываем себя, мы избегаем решения проблемы. Как я уже говорил в предыдущем пункте, для преодоления эмоциональной боли необходимо признать и принять ее, и для этого, прежде всего, мы должны быть честны с собой.

Но не только можно раскрыться для улучшения психического благополучия, но и поддержка близких людей, с которыми можно общаться и выражать мысли, также помогает .

5. Цените людей, которые там для вас

В трудные моменты мы можем реально увидеть, кто для нас, а кто на нашей стороне. Вот почему, когда мы знаем о людях, которые действительно заботятся о нас, мы должны их оставить. Вы должны быть благодарны Потому что не все безоговорочно протянут нам руку, когда дела идут плохо.

6. Найдите причину ваших страданий

Как только вы примете ситуацию и будете готовы столкнуться с ситуацией и узнаете, что окружающие вас люди для вас, выясните, что вызывает у вас дискомфорт, и подумайте о причине ваших страданий. Может быть, проблема имеет решение, так что можно исправить .

7. Посетите курс эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект - одна из парадигм психологии, которая сегодня более модна. Этот термин, ставший модным благодаря Дэниелу Гоулману, показал, что он приносит много пользы людям. Вы можете узнать их, если взгляните на нашу статью: «10 преимуществ эмоционального интеллекта».

Эмоциональный интеллект состоит из пяти элементов: эмоциональное самопознание, эмоциональная регуляция, эмпатия, социальные навыки и самомотивация. К счастью, этому можно научиться. В нашей статье: «6 лучших курсов эмоционального интеллекта и личностного развития».

8. Делай внимательность

Внимательность - исконная практика, которая очень модна в наши дни. Поскольку научные исследования показали, что это повышает благосостояние людей и уменьшает эмоциональные страдания. Он состоит из применения некоторых основных принципов, таких как: быть в настоящем моменте, относиться к себе с состраданием, принимать неосуждающий менталитет и т. Д.

Чтобы узнать больше: «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»

9. Перейти к психологу

Если вам трудно преодолеть эмоциональные страдания, несмотря на то, что вы выполняете свою роль, вы можете обратиться к психологу. Этот специалист по психическому здоровью поможет вам найти причину проблемы и предоставит вам инструменты, которые вы можете использовать для улучшения самочувствия.