10 книг, чтобы понять и преодолеть депрессию

April 3, 2024

Депрессия является одной из самых известных патологий , Он относится к группе расстройств настроения и характеризуется картинами грусти, демотивации, апатии и других симптомов. Темпы жизни западных обществ заставляют многих специалистов в области психологии утверждать, что в какой-то момент нашей жизни мы все можем испытывать глубокую печаль и плохую черту.

Теперь, если это страдание носит постоянный характер и человек грустит большую часть времени и влияет на вашу повседневную жизнь, вы можете страдать от депрессии. Тяжелая депрессия должна лечиться опытным психологом: однако, есть другие менее серьезные типы депрессии.

Связанная статья: «Есть несколько типов депрессии?»

Книги о депрессии

Есть много книг, которые были написаны об этом расстройстве, и именно поэтому в этой статье мы представляем вам список лучших книг для преодоления и преодоления депрессии .

1. Путь осознанности (Джон Тиздейл, Марк Уильямс, Зинель Сигал)

Внимательность - одна из главных парадигм психологии последних лет, и она используется не только в качестве психологической терапии, но и в школах, на работе или в спорте. Что касается лечения депрессии, существуют различные программы, которые были эффективными, но одной из наиболее используемых является MBCT (Когнитивная терапия, основанная на осознанности), которая представляет собой 8-недельную программу, которая была испытана в течение сотен лет. исследования, и это оказалось очень эффективным.

Эта программа может применяться на ежедневной основе, поскольку осознанность на самом деле является философией жизни, способом борьбы с событиями, которые происходят более эффективно. Это способствует самосознанию и улучшает эмоциональный интеллект людей и, следовательно, их благополучие. Этот текст углубляется в этот метод и помогает читателям улучшить свое счастье.

Вы можете купить его здесь.

2. Эмоциональное исцеление: прекращение стресса, тревоги и депрессии без лекарств или психоанализа (Дэвид Серван-Шрайбер)

Эта книга является своего рода рабочей тетрадью для достижения счастья и улучшения самочувствия , в котором автор рассматривает все свои знания и опыт работы в качестве профессионального психиатра и психического здоровья. Серван-Шрайбер является экспертом в области когнитивной нейробиологии и нейробиологии эмоций, и благодаря этой работе вы можете узнать немного больше о том, как покончить с депрессией, не прибегая к наркотикам. Интересная книга, которая может вам очень помочь.

Вы можете купить его по этой ссылке.

3. Как выйти из депрессии (Нил Недли)

Преодолеть депрессию не всегда легко, а в тяжелых случаях нужно обратиться к психологу специалист по лечению этой патологии. Однако в легких случаях можно следовать ряду советов, которые помогут вам преодолеть трудное время, которое вы переживаете. Эта работа дает знания о том, как преодолеть депрессию и приобрести инструменты, и может помочь вам лучше управлять эмоциями и конфликтами, которые могут возникнуть в вашей повседневной жизни.

Вы можете купить книгу по этой ссылке.

4. Преодолеть депрессию (Антони Мартинес)

Автором этого текста является известный клинический психолог, который через эти страницы оставьте несколько советов по преодолению депрессии на основе вашего многолетнего опыта , Это книга, написанная с профессиональной точки зрения, но она может быть полезна для самых разных людей. Привычки, которые у нас есть, часто мешают нашему счастью, поэтому можно принять модели поведения, которые способствуют благополучию.

Вы можете купить книгу здесь.

5. Преодолеть депрессию: открыть для себя силу техники осознанности (Марк Уильямс)

Практическая книга по преодолению депрессии, которая, как и первая, помогает сделать это посредством практики осознанности , Уделение внимания самым трудным эмоциям и жизненному опыту и принятие менталитета. Внимательность помогает людям более здорово относиться к событиям, которые нас окружают. Это практическое руководство не должно отсутствовать на полках всех тех, кто хочет получить большее удовлетворение жизнью.

Купите книгу по этой ссылке.

6. Секреты мотивации (Хосе Антонио Марина)

Предыдущая книга о внимательности, которая помогает сосредоточиться на настоящем и настоящем, то есть настоящем, и прожить его во всей полноте. Но есть много научных исследований, которые утверждают, что мотивация оказывает подавляющий эффект при депрессии и, на самом деле, Ставя перед собой реалистичные цели и достигая их, вы становитесь счастливее и наслаждаетесь , Следовательно, мотивация полезна для нашего настроения, и эта работа о секретах большей мотивации и о том, как мы можем поддерживать это здоровое состояние.

Купить здесь

7. Желтый мир (Альберт Эспиноса)

Они говорят, что плохой опыт - это то, что заставляет нас ценить жизнь и учиться быть счастливыми и это то, что случилось с автором этой работы, который болел раком в течение 10 лет. Эта книга является глубоким отражением автора, который помогает читателям поразмышлять о жизни, в которой мы живем, и о наших мыслях, которые часто мешают нам наслаждаться чем-то таким же ценным, как жизнь.

Вы можете купить его здесь.

8. Твой разум твой (Келли Броган)

Много было сказано о нейробиологическом происхождении депрессии, и в течение многих лет считалось, что это была единственная причина этого расстройства. Тем не менее, факторы окружающей среды являются определяющими факторами в развитии этого заболевания Какой урон он наносит, когда страдает.

Вот почему автор этой работы предлагает инструменты и стратегии, которые вызывают изменения в окружающей среде и в привычках людей, чтобы улучшить свое благосостояние и преодолеть проблемы, связанные с депрессией. Четкий, строгий и смелый текст, который гарантирует радикальное преобразование как физических, так и умственных читателей.

Купить здесь

9. Как преодолеть беспокойство и депрессию (Джозеф Лучани)

Депрессия Как и беспокойство, в наши дни это частые расстройства, которые часто связаны , Автор этой работы стремится предоставить полезную информацию для всех тех, кто испытал эти расстройства, и предоставляет серию советов, которые могут помочь читателям улучшить свое настроение и благополучие.

Если вам нужна дополнительная информация, нажмите здесь.

10. Выйди из головы и войди в свою жизнь для подростков (Энн Бэйли)

Внимательность - это часть психотерапии, известной как терапия третьего поколения или контекстная терапия, которая подчеркивает принятие опыта. Это оказывает заживляющее действие на многие расстройства, включая тревогу или депрессию.

Другая терапия третьего поколения, которая показала наибольшую эффективность в этом типе проблемы, это терапия акцепта и приверженности. Эта книга предлагает знания и информацию об основных принципах этого метода, но ориентирована на молодых людей и подростков. Практическое руководство, чтобы быть счастливым в этих возрастах.