10 ежедневных привычек, которые улучшают ваш эмоциональный баланс
На протяжении многих лет концепция здоровье как отсутствие болезней , Но Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), середина двадцатого века, определила его не только как отсутствие болезней, но и как целостное состояние благополучия, в которое входят: физическое, социальное и психическое благополучие.
умственная помощь включает в себя эмоциональное благополучие, который состоит из способности справляться с эмоциями. Это не значит, что их надо репрессировать, а совсем наоборот. Признание и принятие их, и чувство комфорта, когда проявляются неприятные эмоции, является синонимом эмоционального баланса.
Люби себя, будь гибким перед лицом перемен и разрешай конфликты и напряженность с другими, они помогают нам поддерживать эмоциональный баланс и наслаждаться жизнью в полной мере .
Воля является ключом в эмоциональном балансе
В мире, в котором мы живем, поддержание эмоционального баланса не всегда может быть легкой задачей, потому что общество очень конкурентоспособно, что может вызвать сильное психологическое напряжение. Кроме того, произошли изменения, произошедшие в последние десятилетия (например, наличие новых технологий в нашей жизни)или помочь жить и наслаждаться настоящим моментом, или помочь нам найти себя , Мы всегда ждем того, чего хотят от нас другие. Это вредит психическому благополучию и, следовательно, физическому и социальному благополучию.
Находить себя является приоритетом для эмоционального баланса, и во многих случаях это требует воли д. Кроме того, для поддержания эмоционального равновесия полезно принять ряд привычек, которые позволяют вам быть на связи с самим собой. Когда вы уделяете время очистке своего ментального пространства, вы избегаете эмоциональной усталости.
Эти привычки они помогают вам быть в гармонии с вашим интерьером и с вашим окружением .
10 привычек поддерживать эмоциональный баланс
Когда тело и разум работают вместе, чтобы создать здоровую среду, создается среда, способствующая поддержанию эмоционального баланса, то есть создается эмоциональный и ментальный баланс, который делает вас сильнее , Когда вы передумаете и делаете что-то, вы меняете мир. Чтобы сохранить эмоциональный баланс, вы можете принять эти привычки.
1. Здоровое тело, чтобы иметь здоровый дух
Необходимо, чтобы вы заботились о своем теле, чтобы ваш разум также был здоровым. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание они положительно повлияют на ваше настроение и уровень энергии , Вы должны потреблять немного алкоголя и не курить. Здоровая жизнь всегда имеет приз.
2. Найдите время, чтобы подумать
Потратьте несколько минут в день, чтобы подумать Это может быть полезно, чтобы помочь вам минимизировать проблемы, которые могут возникнуть в вашей жизни , Для этого вы можете выполнять медитационные упражнения или просто занять несколько минут перед сном, чтобы посмотреть, как прошел ваш день.
3. Связь с природой
Жизнь в большом городе может вызвать стресс и эмоциональную усталость. Если возможно, связаться с природой, когда вы можете , Прогулка по пляжу или в большом парке может помочь вам настроить свой внутренний мир на внешний.
4. Дышать
Выполнение упражнений, которые работают с дыханием, таких как йога или осознанность, может привести вас к внутренней мудрости, оксигенировать вас и обеспечить вам большее благополучие. Попробуйте работать с этим аспектом регулярно и Вы будете вознаграждены с большим спокойствием и большим проницательность .
5. Вырази себя
Найдите творческий путь побега и попрактикуйтесь в нем. Некоторые люди могут обнаружить, что живопись - это то, что держит их эмоционально сбалансированными. Не обязательно, чтобы у вас был талант, процесс эмоционального катарсиса - это настоящее произведение искусства (вы знаете арт-терапию?).
6. Определить и сохранить здоровые отношения
Для поддержания здоровой окружающей среды, вдали от плохих вибраций, вам нужно определить и узнать людей, которые помогают вам расти и те, которые этого не делают. Удалите ядовитые отношения из своей жизни.
7. Соблюдайте ваши слова
Это может быть сложно. Спорить с людьми обычно, это часть жизни. Но знайте, как вы это делаете. В сложных ситуациях лучше дайте себе время, чтобы дышать и вернуться к настоящему , Если вам нужно что-то сказать, кроме горячих. Всегда думай о золотом правиле: не делай другим того, чего не хочешь от них.
8. Установить намерения
Каждый день - это еще один день в нашей эволюции. Чтобы эволюция была позитивной, Сознательно определите путь, по которому хотите идти , Найдите цель в жизни и посмотрите, будут ли ваши действия идти в этом направлении. Ежедневно выявляйте намерения направлять силу ума.
9. Научитесь фокусировать свое внимание
Расслабьтесь. Стабилизируйте свое сознание в настоящий момент. Признает ясность осознанного момента , Повторите снова и снова. Внимательность - это хороший способ сделать это.
10. Практикуйте благодарность и сострадание
Это кажется легким, но это не так. Проблемы не имеют значения всегда есть что-то, за что вы можете быть благодарны даже если это просто: возможность ходить, есть или жить. Это не означает, что нам не нужно бороться, чтобы жить лучше, но мы должны осознавать, что сам факт жизни уже является поводом для радости.
Найти что-то полезное и почувствуй это своим сердцем .
Кроме того, Отношение, с которым вы сталкиваетесь с жизнью, будет определять ваш эмоциональный баланс. Каким бы сложным это ни казалось время от времени, вы должны практиковать сострадание к себе, а не быть таким требовательным.
