10 признаков, которые говорят вам, когда идти к психологу
Некоторые люди считают, что посещение психологической терапии является симптомом слабости , Тем не менее, это смелое решение, которое может помочь вам стать более эмоционально интеллигентным человеком и подготовленным к столкновению с ситуациями, которые возникают в вашей повседневной жизни.
Психотерапевты - это квалифицированные специалисты, которые предоставляют вам инструменты, чтобы вы могли улучшить свое эмоциональное благополучие и качество своей жизни.
Как психолог помогает тебе
И это то, что принятие решения о посещении психологической терапии может изменить вашу жизнь к лучшему, и дает вам возможность расти лично и эмоционально. Кроме того, это может позволить вам преодолеть некоторые прошлые конфликты или помочь вам восстановить равновесие в своей жизни.
Сеансы психотерапии являются конфиденциальными, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно и выражать свои чувства и эмоции, а также переживания или мысли, которые вас беспокоят.
Преимущества посещения психологической терапии следующие:
- Это дает вам инструменты, чтобы вы могли преодолеть конфликты которые могут появиться в вашей жизни и уменьшить ее влияние и дискомфорт
- Это помогает вам улучшить ваши межличностные отношения и ваши отношения
- Улучшить ваше эмоциональное здоровье и ваше психическое благополучие
- Это позволяет вам преодолеть проблемы на работе
- Улучшите свое самопознание и уполномочивает вас перед жизнью
- Это позволяет вам знать, тестировать и изменять эти дезадаптивные и дисфункциональные убеждения
- Это позволяет преодолевать самые разные проблемы: стресс, страх, беспокойство, депрессию и т. Д.
- Это позволяет вам найти баланс в вашей жизни
Когда идти на психологическую терапию
Принятие решения пойти на психотерапию нелегко, во многом из-за предрассудков, которые существуют вокруг этой практики. но психотерапия - очень эффективное лечение многих жизненных проблем и есть много исследований, которые поддерживают его использование.
К сожалению, слишком часто люди позволяют проблемам преодолевать их прежде, чем они получат помощь. Поскольку в некоторых случаях необходимо или настоятельно рекомендуется обратиться за психологической помощью, ниже вы можете найти список с признаками, указывающими на обращение к психологу:
1. Прошлое всегда с тобой
Боль из-за смерти любимого человека, распада партнера и т. Д. - это сложные ситуации, которые можно преодолеть, и это может повлиять на нас в течение относительно длительного периода времени. Иногда мы думаем, что эти чувства или мысли исчезнут сами собой, но это не всегда так. Когда эта боль и дискомфорт становятся хроническими, необходимо обратиться за психологической помощью .
Вы можете прочитать нашу статью «Траурная терапия: психологическая помощь, чтобы столкнуться с прощанием», чтобы понять, почему не всегда легко преодолеть эти травмирующие события.
2. Вы чувствуете сильный дискомфорт, страдание или грустную большую часть времени
Эти травмирующие ситуации могут нанести вред нормальному функционированию жизни человека, и страдание может стать чем-то, с чем человек сосуществует ежедневно , В некоторой степени это нормально, что после какого-то негативного события люди испытывают огромное чувство пустоты, боли и растерянности, поскольку это является частью процесса адаптации.
Теперь, когда эти негативные реакции длятся долго, это может стать чем-то патологическим. К счастью, эта грусть и неспособность двигаться вперед могут быть преодолены благодаря помощи психолога.
3. Вы не видите будущее ясно
Хотя прошлое может преследовать вас и причинять вам страдания, оно также может быть разрушительным, если у вас нет ясного будущего., Недостаток самопознания и нулевые ожидания на грядущие времена влияют на мотивацию и общее благосостояние. Психологи могут предоставить инструменты, чтобы лучше узнать вас и узнать, каковы ваши желания, приоритеты и таланты; и они могут предложить вам необходимые знания для разработки и планирования вашего будущего в реалистичной форме.
4. Экзистенциальный кризис
Экзистенциальный кризис может появиться в любой момент жизни. Это происходит, когда у человека есть ментальные схемы, которые больше не служат ему или являются неадаптивными, поэтому он чувствует, что не знает пути, по которому ему следует идти в жизни, и не может визуализировать цели, которые он должен преследовать для достижения личной самореализации.
Это может вызвать много страданий и может вызвать психологические расстройства, если ситуация не будет решена правильно. Психологи могут помочь человеку найти свой собственный путь в жизни, перестроить свои ожидания, принять себя и разработать более эффективные и адаптивные стратегии выживания, которые помогают им расширять свои возможности перед лицом повседневной жизни.
5. Вы не можете контролировать свою жизнь
Возможно, вы некоторое время испытывали беспокойство и поняли, что не можете контролировать свою жизнь: влияет на вас на работе, в ваших отношениях с другими, при поиске партнера ... Возможно, вы пытались изменить ситуацию, занимаясь физическими упражнениями, читая книги самопомощи или разговаривая с друзьями, но ситуация не изменилась.
В этих случаях вам следует обратиться за помощью к психологу, чтобы вы могли приобрести ряд инструментов, которые позволят вам снова обрести равновесие в своей жизни.
6. Негативные мысли постоянно
Если вы какое-то время чувствовали, что у вас есть мысли, которые мешают вам нормально жить , Например, вы постоянно думаете о катастрофических ситуациях, вы одержимы какой-то идеей или у вас есть какая-то фиксация, психологическая терапия использует очень полезные методы для решения этого типа проблем.
7. Вы чувствуете большую агрессивность и гнев по отношению к окружающей среде
Вы можете чувствовать агрессивный импульс или сильный гнев по отношению к кому-либо или к окружающей среде в целом , В некоторых случаях это типичная реакция на разочарование, которое вы испытываете, и это может быть способом избежать принятия вашей доли вины, например, в отношении неверного решения, которое вы приняли. Психологи могут помочь вам лучше понять, что с вами происходит, быть более реалистичным и принять себя и ситуации, которые вас касаются.
8. Вы не в порядке с вашим партнером
Отношения не всегда легки, и во многих случаях они не проходят хорошие времена , Не забывайте, что, как и в любых межличностных отношениях, каждый член пары имеет свое видение мира, свои вкусы, свои потребности и даже свою неуверенность.
К сожалению, мало кто обращается за психологической помощью для решения проблем в отношениях или браке. Психолог может помочь улучшить общение, научиться вести переговоры, достичь договоренностей и выучить инструменты для преодоления трудностей в отношениях, сосуществовании и сексуальных проблем.
- Статья по теме: «7 вопросов, чтобы узнать, в порядке ли вы со своим партнером»
9. Вы чувствуете стресс
Стресс, особенно на работе, является одним из самых частых явлений сегодня и может серьезно повлиять на психологическое и физическое здоровье. Стресс существенно меняет нашу жизнь и влияет на наше мышление и поведение, вызывая физиологические, физические, когнитивные, эмоциональные и поведенческие реакции.
Если вы испытываете стресс и заметки, которые влияют на ваш день, к счастью, психологи могут помочь вам решить эту проблему.
- Статья по теме: «8 важных советов по снижению рабочей нагрузки»
10. У вас проблемы со сном
К сожалению, психологические расстройства, связанные с неадекватным отдыхом, очень распространены. И это странно, потому что мы живем в совершенно ином обществе, чем в предыдущие десятилетия, где все идет очень быстро и технологии ворвались в нашу жизнь значительным образом. Вредные привычки, спешка, графики, которые не способствуют естественному отдыху, и другие переменные могут заставить нас отдыхать гораздо меньше часов, чем это было бы необходимо, что отрицательно сказывается на нашей жизни.
По данным Испанского общества неврологов (SEN), 25% взрослого населения Испании страдают бессонницей , Однако существуют и другие нарушения сна, такие как, например, лунатизм, ночные кошмары или расстройства поведения, связанные с быстрым сном, которые влияют на самочувствие и здоровье страдающего человека. Благодаря психологической терапии можно преодолеть различные нарушения сна.
Mensalus Institute: центр психологической помощи, который может помочь вам улучшить ваше самочувствие
Если вы чувствуете отождествление себя с каким-либо из предыдущих пунктов и начали замечать, что ситуация, в которой вы оказались, великолепна и влияет на ваш повседневный труд, Mensalus Institute - центр психологии в Барселоне (который также предлагает онлайн-терапию), сформированную командой психологов, специализирующихся на лечении всех видов проблем: депрессия, беспокойство, фобии, проблемы со сном, проблемы пар, сексуальные проблемы, проблемы с питанием, злоупотребление психоактивными веществами, трудности столкнуться с этапами материнства или выхода на пенсию, шизофренией и проблемами, связанными со старением, среди других.
Этот центр может предложить вам решения и помочь вам в трудностях, с которыми вы сталкиваетесь , Однако, хотя сам факт обращения к психологу часто связан с серьезной проблемой, многие люди обращаются за психологической помощью по другим причинам: улучшают социальные навыки, учатся лучше узнавать друг друга, максимизируют личное развитие или улучшают общение с другими. пара
Если вам нужен надежный центр для улучшения вашего самочувствия и вы хотите получить больше информации об Instituto Mensalus, просто нажмите здесь.
