10 трюков, чтобы перестать кусать ногти (оникофагия)
Часто существует мнение, что употребление ногтей связано просто с нервами момента или просто с плохой привычкой. Тем не менее, Эта ужасная привычка может быть из-за более глубоких психологических причин и это часто показатель некоторой травмы, которая произошла в детстве.
Привычка есть свои ногти, также известная как onicofagiaЭто имеет достаточно серьезные последствия для здоровья, это не только эстетическая проблема. В пальцы и ногти мы помещаем бесконечное количество микроорганизмов, некоторые из которых являются патогенными, которые при контакте со ртом могут вызвать инфекцию. Кроме того, кусание ваших ногтей может нанести им непоправимый вред, а также повредить зубы и десны.
Но не паникуйте, с небольшой волей и умением С помощью десяти советов, которые мы объясняем ниже, вы сможете похвастаться идеальными и здоровыми ногтями. .
Почему мы кусаем ногти?
Ногти, в основном, состоят из мертвых клеток, покрытых кератином, и необходимы для многих функций человека. Мы даже используем их для игры на музыкальных инструментах, но, очевидно, они имеют гораздо больше ежедневного и необходимого использования для нашего повседневного .
Причины онофагии
Некоторые специалисты в этой области предполагают, что привычка кусать ногти может возникать в самом раннем детстве, младенцы и маленькие дети имеют привычку прикладывать пальцы ко рту. Укус ногтя рассматривается не как заболевание, а как психологическая патология, которую, если она становится неудержимой и навязчивой привычкой, следует лечить с медицинской точки зрения.
Причины онихофагии можно разделить на две группы:
1. Внешние причины
Одним из повторяющихся объяснений онихофагии является беспокойство и стресс, вызванные личными, трудовыми, экономическими, эмоциональными или супружескими проблемами, нервозностью перед экзаменами ... Обычно это более благоприятные факторы, поскольку с силой воли и осознанием проблема, это относительно просто отказаться от привычки и контролировать ее.
2. Внутренние причины
Речь идет о эмоциональные дисбалансы и изменения нервной системы, вызванные травмами. Это могут быть несправедливости в семье, жестокое обращение, унижение, низкая самооценка, чувство вины и необходимость самонаказания. Привычка продлевается со временем и становится хроническим, иногда поведение настолько острое, что может привести к самоповрежденному поведению .
Существует широко распространенное мнение о том, что кусать ногти - небольшая проблема, так как в любом случае они скоро отрастут. Но будьте осторожны! оникофагия может быть хуже, чем принято считать, и наносить непоправимый урон .
Последствия и последствия употребления ваших ногтей
Руки дают нам множество информации о человеке, они являются отражением здоровья и безопасности сами по себе .
Ухоженные руки создают хорошее впечатление на окружающих. То есть кусание ногтей имеет значение для здоровья, эмоционально-психологического, эстетического и социального.
1. Последствия для здоровья и эстетики
В ногтях огромное количество микробов всех видов. Они, когда вступают в контакт с ртом, может проникнуть в наше тело и вызвать какую-то болезнь .
Поражения на пальцах и почках могут вызывать бактериальные или вирусные инфекции. Кроме того, пальцы могут быть деформированы и есть риск потерять гвоздь навсегда , Другие последствия включают хроническое воспаление пальцев и появление кариеса из-за повреждения эмали зубов.
2. Эмоциональные последствия
Еще один вид негативных последствий употребления в пищу ваших ногтей комплекс и стыд (который в последнем выражении вызывает беспокойство) появлением рук и это может вмешиваться в межличностные отношения.
Этот момент также связан с низким уровнем самооценки, грусти и неспособности контролировать компульсивное поведение.
3. Социальные последствия
Человек, который ест гвозди, может полагать, что это отклонено обществом. также может представить определенный д Трудности в личных и сентиментальных отношениях .
Трудовые проблемы: отказ в приеме на работу по соображениям гигиены или эстетики в зависимости от должности.
Десять советов, которые вы должны знать, чтобы не кусать ногти
Как видите, Если оставить эту привычку нездоровой, это может принести бесчисленное множество пользы для вашего здоровья, а также для психологического, эмоционального и социального воздействия. .
Далее я объясню Десять замечательных советов, чтобы не грызть ногти , Это очень простые трюки, которые не требуют специальных продуктов, вам просто нужно хотеть этого и приложить свою волю.
1. Помните о проблеме
Первое, что вы должны сделать, это определить, какие ситуации вызывают у вас стресс или отсутствие безопасности, и которые активируют привычку кусать вас чувствуйте или царапайте ногти, и это приводит к тому, что они попадают прямо в рот.
Это делается для того, чтобы определить конкретные моменты, которые приводят вас к такому поведению, например, из-за того, что вам нужно взаимодействовать в социальном отношении или подготовиться к академическому тестированию, за несколько минут до собеседования ... Таким же образом вы должны определить, какое мероприятие или группу из них избегайте этого поведения и держите руки занятыми, они должны быть вещами, которые вам нравятся, например, заниматься спортом, рукоделием, играть на музыкальном инструменте, писать ... Таким образом, вы уменьшите беспокойство и избежите навязчивого поведения при укусе ногти
2. Жак солодки
Жевание корня солодки - хороший способ бороться с привычкой кусать ногти , Делайте это особенно в моменты, которые вызывают у вас беспокойство. Привычно носить это лекарство всегда с собой. После того, как вы отказались от вредной привычки Onychophagia, вы можете отдохнуть и оставить солодку дома.
3. жевать жвачку
Точно так же, Очень эффективно жевать жвачку каждый раз, когда вы чувствуете необходимость поднести пальцы ко рту , Таким образом, вы не будете кусать ногти, пока освежите дыхание и будете тренировать мышцы челюстей, избегая морщин.
4. Используйте алоэ вера
Есть определенные горькие продукты, чтобы избежать этой привычки, однако, почему вы собираетесь тратить деньги на то, что вам нужно дома?
Алоэ Вера обладает неисчислимыми свойствами для здоровья , но это, конечно, не очень хороший вкус. Разрежьте стебель алоэ вера пополам, вы увидите, что он имеет прозрачное содержимое, похожее на слизь улитки, оставьте его в холодильнике на одну ночь, и вы увидите, что этот слюн приобрел красноватый цвет из-за окисления, что вызывает его горечь , Затем нанесите его на ногти, пока он не высохнет. Каждый раз, когда вы кладете ногти в рот, у вас будет очень горький и неприятный вкус, который наверняка уберет желание сделать это снова. Кроме того, алоэ вера обладает антибактериальными и целебными свойствами, поэтому он идеально подходит для предотвращения инфекций, вызванных укусами ногтей, и ускорения процесса их регенерации.
5. Самоконтроль
С этим упражнением самоконтроля вы сможете овладеть импульсом съесть ваши ногти:
- Поднесите палец ко рту, остановитесь, когда он находится в двух дюймах от ваших губ. Держись подальше , Повторите это действие несколько раз, уменьшая расстояние все больше и больше.
- Вставьте гвоздь между зубами, не кусая, сопротивляйтесь немного времени, снимите его , Повторите этот жест, увеличиваясь все больше и больше времени. Практикуйте это упражнение 5 минут в день, и вы увидите, что оно работает.
6. накладные ногти
Может быть, это самое дорогое решение из всех, но оно того стоит, оно о Покройте свои ногти другими синтетическими, такими как акрил , Это предотвратит повреждение ваших ногтей, позволяя им расти.
7. Пластыри
Поместите несколько повязок на ногти на месяц, заменяя их время от времени , Это то, что вы можете восхищаться тем, как они растут здоровыми и блестящими через некоторое время, не кусая их.
8. Практикуйте хобби
Занятие хобби или занятием, которое вам по вкусу, будет дольше удерживать ногти ваших зубов.
Любая деятельность, которая вас интересует, уместна, Это очень важно, чтобы вам было приятно, так как это рассеет ваше желание поднести ногти ко рту , Ремесла очень рекомендуются, потому что они держат ваши руки занятыми, особенно если это работа с такими материалами, как глина, для изготовления глиняной посуды, так как она оставляет ваши руки грязными, так же, как и интересная живопись.
9. Носить перчатки
Если вы считаете, что перчатки хороши для вас, используйте их, особенно зимой , Это безошибочный способ избежать грызть ногти.
10. Поздравь себя за свои достижения
Не стесняйтесь отмечать ваш прогресс по мере вашего продвижения. Вы увидите, как люди вокруг вас дать отчет и поздравить вас Это поможет вам сохранить ваши ногти здоровыми и красивыми.
В заключение ...
С силой воли и советом, который вы узнали, я уверен, у вас скоро будут прекрасные ногти. Если вы видите, что у вас много проблем с уходом, вы можете обратиться к доверенному психологу.
Библиографические ссылки:
- Баеза, J.C. ; Балагер Г. и др. (2008). Гигиена и профилактика тревоги. Мадрид. Редакция Диас де Сантос.
- Бернс Д. (2011). Чувствовать себя хорошо Терапия против депрессий. Paidós передовица
- Fioenza, A. (2007). 99 стратегий по преодолению страха, тревоги и фобий. Барселона. Издательство РБА.
