11 привычек достигать эмоциональной зрелости
Эмоциональная зрелость - это термин, используемый для обозначения тех людей, которые обладают высоким эмоциональным интеллектом. Это люди, которые понять свои эмоции и эмоции других , иметь хорошие социальные навыки и регулировать свое поведение, чтобы адаптироваться к моменту и окружающей среде.
Эмоциональная зрелость может быть достигнута , но для этого необходимо выполнить ряд привычек и поведений.
Привычки достигать эмоциональной зрелости
Вы должны иметь в виду, что эмоциональная зрелость связана с личным развитием то есть развивается со временем через определенные привычки. Хотя верно и то, что есть некоторые курсы по эмоциональному интеллекту, которые могут быть полезны для приобретения эмоциональных навыков, многие люди изучают это поведение, поскольку оно связано с другими людьми и испытывает различные жизненные ситуации.
Эмоциональная зрелость тесно связано с психологическим благополучием Потому что несколько исследований утверждают, что эмоционально интеллигентные люди счастливее и имеют больший успех в жизни.
1. уделять полное внимание
Осознанность - это термин, который стал очень популярным сегодня с ростом осознанности, но он имеет наследственное происхождение, потому что он коренится в буддизме и его верованиях. Правда заключается в том, что осознанность превращает нас в эмоционально интеллигентных людей, заставляет нас осознавать наши эмоции и наши мысли и это помогает нам обратить внимание на контекст, который нас окружает, чтобы лучше адаптироваться к этому.
Люди, которые работают осознанно, наслаждаются большим эмоциональным балансом и у них менталитет без суждения К ним также относятся с состраданием и принимают неудачи жизни.
Поскольку полное осознание - это первый шаг к переменам, полезно практиковать осознанность с помощью следующих упражнений: «5 упражнений осознанности для улучшения вашего эмоционального благополучия».
2. Вы учитесь на ошибках
Принятие является одним из ключей к эмоциональному благополучию и Это необходимо, если мы хотим быть счастливыми , Жизнь учит нас, что не всегда все получается так, как мы хотим, но часто мы можем быть слишком жесткими для себя.
На самом деле, если у нас правильное отношение, неудачи могут быть хорошими возможностями для роста , Вот почему необходимо отложить в сторону перфекционизм, потому что, насколько мы думаем, что это хорошо для нас, это вредит нам. Вы можете узнать больше о перфекционизме в этой статье: «Перфекционистская личность: недостатки перфекционизма»
3. Развивайте уверенность
Эмоциональная зрелость обычно отражается в межличностных отношениях Когда дело доходит до общения с другими людьми, и хотя мы не всегда соглашаемся с мнением других людей, их можно принять и сказать то, что мы думаем, без необходимости неуважительного отношения к кому-либо.
Это то, что известно как напористость, потому что напористость - это стиль общения, в котором, несмотря на несогласие с тем, что говорит или думает другой человек, мы действуем, не будучи грубыми и Мы уверены и безопасны, всегда уважаем , Напористость является ключевым социальным навыком.
- Связанная статья: «Уверенность в себе: 5 основных привычек для улучшения общения»
4. Познай себя
Самопознание является одним из принципов эмоционального интеллекта и, следовательно, зрелости при управлении эмоциями. И это значит знать себя и понимать эмоции, которые мы испытываем, необходимо для регулирования этих эмоций.
Улучшить эмоциональное самопознание Хорошо иметь дневник эмоций , В дневнике эмоций вы можете каждый вечер писать перед сном эмоции, которые вы испытывали в течение дня, и размышлять о них.
- Может быть, вам интересно: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»
5. Слушай активно
Активное слушание является одним из основных качеств, которыми должны обладать люди, чтобы успешно общаться с другими людьми. И это то, что активное слушание не то же самое, что слух. Мы часто думаем, что прислушиваться, когда кто-то говорит с нами, действительно слушает, но на самом деле это не так.
Активное слушание не думает о том, что мы хотим сказать до того, как человек закончил говорить, уделяет внимание не только своему словесному языку, но и невербальному, и уметь читать вне слов , Вы можете углубить концепцию активного слушания в этой статье: «Активное слушание: ключ к общению с другими»
6. Эмоционально проверяй других
Эмоциональная проверка Это относится к изучению, пониманию и выражению принятия эмоционального опыта другого человека.
Это связано с сочувствием и принятием эмоций других, но также с выражением, то есть с тем, чтобы дать им знать.Другими словами, проверка заключается не только в принятии эмоций, но и о том, что это принятие должно быть сообщено другому человеку.
Чтобы лучше понять эту концепцию, вы можете прочитать эту статью: «Эмоциональная проверка: 6 основных советов по ее улучшению».
7. Улучшить эмоциональный контроль
Овладеть навыками эмоционального интеллекта надо регулировать эмоции и это возможно только тогда, когда человек осознает их эмоциональный опыт. Хотя иногда люди могут увлечься ситуацией, у нас есть возможность размышлять и принимать мудрые решения.
Много раз требуется желание знать, как регулировать эмоции. Со статьей «Как контролировать эмоции с 11 эффективными стратегиями» вы можете начать учиться делать это, хотя развитие максимальной компетентности в этом типе способностей требует времени, усилий и самопознания.
8. Приоритет «мы» в межличностных отношениях
Эмоциональная зрелость имеет смысл в отношениях с другими людьми, то есть в социальных отношениях. Что касается пары или в рабочей среде, уместно отдавать приоритет «мы» над собой.
Например, в случае работы союз - это сила, а в случае пары думать о двух помогает преодолеть конфликты , И часто мы теряем контроль над людьми, которых любим, и не удивительно, что мы концентрируемся на своих нуждах и отпускаем других. Эмоциональная зрелость понимает это.
9. Отсоедините при необходимости
Привязанность не обязательно плохая, потому что связи с близкими людьми помогают нам расти и развиваться. Тем не менее, многие люди цепляются за предметы и даже свои истории о том, что правильно или неправильно.
Расти эмоционально означает быть критически настроенным по отношению к реальности, жить настоящим и осознавать, что такое привязанность. Чтобы избежать эмоциональной боли, нужно научиться оторваться от наших убеждений наши мысли, наши воспоминания и, в конечном счете, наши частные мероприятия.
- Статья по теме: «5 законов отрешенности, чтобы быть эмоционально свободными»
10. Оставь прошлое позади
Отрешенность также включает в себя уход за прошлым и жизнь настоящим моментом, потому что мы не можем жить в прошлом , Как я уже сказал, разочарования могут помочь нам расти, потому что, когда мы застреваем в предыдущих периодах нашей жизни, мы не продвигаемся вперед.
Конечно, мы должны принимать во внимание то, что произошло, но только в качестве сырья для изучения. Ничто из того, что мы делали в прошлом, не служит ярлыком для того, как мы должны себя вести. Признание того, что наши действия и наши эмоции являются гибкими, является необходимым шагом к зрелости.
11. Хватит жаловаться
Критиковать себя за то, что ты не делал хорошо, а критиковать других - парализует. Эмоциональная зрелость означает быть реалистом и находиться в постоянном движении. Вот почему это необходимо учиться на ошибках и использовать плохой опыт, чтобы расти как люди.
