12 преимуществ и питательных свойств арбуза
Лето уже здесь, а в это время года фрукты едят гораздо больше , Фрукты - это низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды, поэтому они помогают нам хорошо увлажняться, что особенно важно в это время года, когда жара усиливается.
Преимущества арбуза
Арбуз - это вкусная еда, которая также содержит много полезных для здоровья веществ. Независимо от типа арбуза, в следующих строках вы найдете несколько причин, почему вы должны включить эту вкусную еду в свой рацион.
Преимущества арбуза следующие.
1. Это помогает вам быть гидратированным
Быть увлажненным жизненно важно для правильного функционирования нашего тела и для поддержания нас в живых Вот почему потребление арбуза с 92% воды является вкусным способом увлажнения. Но не только это, но если мы хотим контролировать калории, продукты, богатые водой, помогают нам чувствовать себя более сытыми. Это, вместе с высоким содержанием клетчатки, идеально подходит для похудения.
2. Афродизиак пищи
Арбуз - это афродизиак, который повышает уровень оксида азота в нашем организме и либидо. Согласно исследованию Университета Техаса. Это происходит из-за цитруллина, аминокислота расслабляет кровеносные сосуды и становится аргинином, который помогает производить это соединение. Это как натуральная виагра.
- Статья по теме: «Оксид азота (нейротрансмиттер): определение и функции»
3. Уменьшить болезни
Арбуз - это пища, богатая ликопином, который является разновидностью сонной артерии, содержащейся в витамине А , Его функция - антиоксидант, и дает этот красноватый и оранжевый цвет многим фруктам и овощам. Ликопин связан с профилактикой различных заболеваний: артериосклероза, рака предстательной железы, молочной железы, легких, мочевого пузыря, яичников, толстой кишки и поджелудочной железы, вируса папилломы человека (ВПЧ), катаракты и астмы.
4. Помогите предотвратить рак
Как вы видите в предыдущем пункте, этот фрукт помогает предотвратить рак , В этом смысле полезен не только ликопин, но он является наиболее важным соединением, особенно для тех канцерогенных заболеваний пищеварительной системы.
Это вещество также помогает уменьшить IGF или фактор роста инсулина, который помогает развитию раковых клеток. Витамин Е, присутствующий в этой пище, также ингибирует рост опухолевых клеток.
5. Помогите улучшить зрение
Витамин А также важен для нашего зрения, так как он способствует развитию пигментов в сетчатке. и помогает предотвратить дегенерацию желтого пятна и ночной слепоты. Этот фрукт, который содержит лютеин и зеаксантин, оказывает защитное действие на глаза. Витамин С, также, является антиоксидантом, который может снизить риск развития катаракты.
6. Уменьшить мышечные боли
Пить арбузный сок после тренировки идеально, чтобы предотвратить мышечную боль и уменьшить ее при необходимости , Это от себэ до L-цитруллина, аминокислоты, которая, кажется, защищает от мышечной боли. Исследование говорит, что употребление сока арбуза перед тренировкой уменьшает мышечную боль до 24 часов.
7. Предотвращает сердечные заболевания
Различные исследования показали, что употребление арбуза предотвращает болезни сердца , Один из них подчеркивает роль этого фрукта в профилактике сердечных приступов благодаря наличию цитруллина и аргинина. На самом деле, можно найти продукты с экстрактом арбуза, и исследования показали, что люди, которые их потребляют, демонстрируют значительное улучшение артериального давления и сердечного стресса.
Аргинин также является предшественником оксида азота, который позволяет кровеносным сосудам оставаться расслабленными и открытыми для кровотока, что способствует снижению кровяного давления.
8. Помогите похудеть
Арбуз помогает иметь более стройное и здоровое тело, это фрукт, который содержит мало калорий и это практически вся вода. Согласно исследованию в журнале Nutrition, L-аргинин ускоряет обмен веществ и способствует потере жира.
- Связанная статья: «15 советов по ускорению обмена веществ и похудению с комфортом»
9. Противовоспалительное действие
Как я уже упоминал в предыдущих пунктах, этот фрукт богат ликопином, который, помимо вышеупомянутых преимуществ, также является естественным противовоспалительным средством, о чем свидетельствуют многие исследования. В группе каротиноидов ликопин является лучшим с точки зрения положительного эффекта воспаления, даже лучше, чем бета-каротин.
10. Улучшите здоровье вашей кожи
Одним из важных компонентов арбуза является витамин С, необходимый для синтеза коллагена , Это значит, что кожа будет выглядеть здоровее.Кроме того, витамин А очень эффективен при лечении морщин и солнечных пятен, а также необходим для здорового загара. Этот витамин необходим для регенерации клеток и защищает от некоторых заболеваний кожи, таких как псориаз и витилиго.
11. Улучшает здоровье волос
Но наличие витамина С и коллагена жизненно важно не только для кожи, но и для волос. : предотвращает его выпадение, уменьшает перхоть, расщепляет концы и т. д. Благодаря цитруллину и, следовательно, аргинину, арбуз способствует росту волос. Кроме того, эти соединения, которые увеличивают присутствие оксида азота в организме, улучшают кровоток в различных областях тела, включая кожу головы.
12. Здоровье костей
Опять же, ликопин оказывает благотворное влияние на кости и сохраняет их крепкими, так как снижает окислительный стресс и, следовательно, наличие остеобластов и остеокластов, двух костных клеток, которые участвуют в патогенезе остеопороза. Арбуз также богат калием, который вместе с кальцием поддерживает здоровье костей и суставов.
