13 игр и стратегий для тренировки ума
Разум Эта концепция, значение и точное функционирование которой до сих пор остаются предметом спекуляций и научных и философских дискуссий, относится к набору познавательных способностей, доступных субъекту .
Этот набор навыков позволяет нам, помимо прочего, иметь собственную идентичность, решать простые или сложные проблемы, выявлять и обрабатывать различную информацию и адаптироваться к окружающей среде.
Тем не менее, эти способности не стабильны от рождения до смерти , По этой причине очень важно как можно больше способствовать их развитию. Поэтому данная статья посвящена визуализации серии стратегий и игр для тренировки ума.
Вопрос о пластичности головного мозга
Как мы уже говорили, интеллектуальные способности не являются неизменным элементом на протяжении всей жизни, а изменяются в зависимости от нашего жизненного опыта, окружающей нас среды и уровня стимулирования окружающей среды, к которому мы имеем доступ.
Эта модификация в основном обусловлена церебральной пластичностью способность мозга при изменении его структуры в соответствии с потребностями организма и характером его работы, позволяя перестраивать мыслительный орган посредством создания нейрональных синапсов. Именно создание новых нейронных сетей и укрепление старых позволяет изучать и закреплять новые знания, позволяя приобрести новый навык для преодоления и восстановления нормального функционирования после травмы головного мозга.
Хотя пластичность намного выше на стадиях роста, таких как детство и более поздние распады, это свойство, которое все еще существует во всех возрастах, особенно важно поддерживать его и применять на более поздних этапах жизни, чтобы поддерживать благополучие и правильное функционирование интеллектуальных способностей.
Нейрогенез: способность обновлять нейроны
Однако для того, чтобы вызвать нейрогенез (рождение новых нейронов) и / или укрепление или расширение синаптических или нейронных сетей, недостаточно выполнять определенное упражнение в одном случае, а скорее модифицировать свои собственные способности и Поведения требуют привычной практики, которая позволяет автоматизировать новые последовательности поведения и стратегий, включая наш обычный репертуар.
Другими словами, регулярная практика необходима для улучшения или поддержания наших умственных способностей , сопровождая все это правильной диетой и здоровым образом жизни. И, конечно же, отличный способ сделать сети нейронов, которые населяют наш мозг, гибкими и легко адаптируемыми к новым задачам повседневной жизни, - это использовать игры для тренировки ума: это заставит наш мозг привыкать создавать сеть взаимосвязей, богатых и очень разнообразных, что позволит нам иметь большую умственную гибкость.
Тринадцать игр для тренировки ума
Давайте посмотрим ниже серию игр для тренировки ума.
1. Математическая подготовка
Использование математики в качестве стратегии для тренировки ума известно многим , в том числе такие мероприятия, как судоку и другие традиционные игры. Однако на этот раз игра основана на выборе совершенно случайного числа (например, 12.345), а из других чисел (например, 6, 7, 8 и 9) разрабатываются серии математических стратегий для достижения начальный номер Для этого могут использоваться суммы, вычитания, умножения, деления ... Это может быть сложно, требуя использования конкретных элементов, таких как, например, использование квадратных корней или более сложных элементов.
2. Найти пары
Еще одна игра для тренировки ума, особенно для визуальной и пространственной памяти, - это игра в карты. , Он основан на развертывании на столе или плоской поверхности набора равных пар карт после их перетасовки (тип колоды или даже изображений в случае их наличия безразличен, хотя рекомендуется использовать легко запоминающиеся изображения). Игра состоит в том, чтобы визуализировать набор карт лицом вверх, визуализируя расположение каждой пары карт после десяти секунд запоминания, чтобы перевернуть их.
Затем вы должны перевернуть одну из карт, а затем вспомнить, где находился ваш партнер, а также развернуться. Игра продолжается до тех пор, пока не будут найдены все пары карт. Эта стратегия для тренировки ума может быть затруднена, если сделать запоминаемые или распознанные изображения более сложными, или увеличить количество карточек по окончании игры и начать заново.
3. Список слов
В этом случае мы намерены тренировать память, добавив компонент создания , Игра или стратегия заключается в первоначальном создании списка простых слов, не более семи предметов. Этот список будет прочитан всеми участниками, и один из них сможет его зачитать вслух, или вы можете дать каждому участнику десять секунд для его запоминания. Рассматриваемая игра состоит в том, что каждый участник будет повторять список слов в том же порядке, в котором они были выпущены в списке, добавляя в конце еще одно слово своего урожая.
Следующий человек должен запомнить и произнести список вслух, а также слово, добавленное предыдущим, и, в свою очередь, добавить еще один, и так далее. Стратегия тренировки ума основана на удержании информации, с компонентом отвлечения, чтобы придумывать больше слова и уделять внимание включению новых слов. В частности, рабочая память осуществляется, особенно слуховая память .
4. Найдите свой символ
Эта игра для тренировки памяти основана на постоянном поддержании внимания , Может использоваться с символами, словами, буквами или цифрами. Для его выполнения просто необходимо использовать разнообразный набор символов и знаков, в котором нужно внимательно посмотреть один или несколько конкретных предметов. Технически, операция практически идентична классическому буквенному супу. В дополнение к вниманию, в этой игре вы можете наблюдать за скоростью обработки предметов, если вы измеряете время, затрачиваемое на выполнение задания.
5. Игра слов: объединение слов
Эта игра требует нескольких участников. В нем первый из испытуемых произносит слово, следующий участник должен ответить другому, который начинается с того же слога, что и тот, который заканчивается тем, который сказал предыдущий человек. Это может быть сложным, если добавить правила, такие как тот факт, что они принадлежат к одной лексической семье или тематической области, или даже попытаться придать всей истории форму. Это улучшает скорость обработки и умственную ловкость, а также креативность .
- Связанная статья: «14 ключей для повышения вашего творчества»
6. Найди отличия
Чтобы усилить концентрацию, способность различать стимулы и сосредоточиться на деталях, игра нахождения различий очень полезна для тренировки ума. Его работа основана на расположении определенного количества различий между двумя, по-видимому, идентичными изображениями.
7. Головоломки и тому подобное
Реализация игры или деятельности, известной как головоломка, также является более чем действенной стратегией для тренировки ума. В частности, Он служит для тренировки манипулятивных и визуально-пространственных навыков. , когда приходится работать с положением кусочков и правильно размещать их так, чтобы кусочки совмещались. Чтобы увеличить сложность, вы можете увеличить количество необходимых фигур или перейти к трехмерным головоломкам, таким как кубики Рубика.
8. Разработка истории
Эта стратегия для тренировки ума проста, но очень полезна, Попробуйте стимулировать творчество от развития краткой истории , в котором должна появиться серия заранее выбранных слов. Эти слова могут быть известны человеку, выполняющему упражнение, или могут быть неизвестны, и в этом случае проблема становится более серьезной, независимо от того, прибегает ли она к внешней помощи (например, к словарю), или если это так, что позволяет разрабатывать стратегии для компенсировать трудности.
9. Загадки и дилеммы
Этот тип стратегии для тренировки ума является благодарным и приятным как для взрослых, так и для детей. Он основан на решении загадок и дилемм, основанных на логике и творчестве участников. Латеральное мышление также стимулируется Если вы используете проблемы, которые не имеют простого решения или являются полностью правильными или неправильными, попробуйте создать новые стратегии.
10. Обсуждение
Хотя это может показаться не так, дебаты являются одной из лучших игр для тренировки ума. Участие в одном на регулярной основе позволяет вам тренироваться в аргументация и создание связных дискурсов , Например, это заставляет нас думать о лучших копиях аргументов противника, расставлять приоритеты одних наших аргументов в отношении других, выявлять ошибки в объяснениях других и избегать их в нас и т. Д.
11. Шахматы
Шахматы - это парадигма игры, в которой прогноз возможных будущих сценариев имеет фундаментальное значение. Это игра, в которой вы должны следовать очень особым правилам, что приводит к потере значимости, и поэтому мы должны попытаться продумать серию возможных движений как противника, так и нас самих.
12. Изысканный труп
Групповая игра, в которой каждый человек, в свою очередь, делает часть рисунка из чего нарисовал человек из предыдущей смены , Это также можно сделать, написав части истории вместо рисования. Отличный способ работы творчества.
13. Подсчет памяти
Эта игра очень проста, и ее также можно сделать практически где угодно.Когда вы напрягаетесь в области, где много предметов или людей, закройте глаза и постарайтесь наизусть посчитать количество некоторых из этих элементов.
Библиографические ссылки:
- Колб, Б .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Поиск факторов, лежащих в основе пластичности мозга в нормальном и поврежденном мозге. Журнал нарушений коммуникации.
- Марото М.А. (2003). Память, программа стимуляции и когнитивного обеспечения для пожилых людей. Институт общественного здравоохранения. Мадрид.
- Марти, П .; Меркадаль, М .; Кардона, J.; Руис, я.; Сагриста М. и Маньос В. (2004). Не фармакологическое вмешательство при деменции и болезни Альцгеймера: разное. В J, Deví., J, Deus, Dementias и болезнь Альцгеймера: практический и междисциплинарный подход (559-587). Барселона: Высший институт психологических исследований.
