13 настоев, которые помогут вам лучше спать
Когда подходит время для сна, это идеальное время для приготовления расслабляющего настоя чтобы подготовить нас ко сну и перевести нас в режим «выключено». Существует большое разнообразие растений, которые расслабляют нас и помогают нам заснуть.
Эти растения, взятые как настой, могут иметь прекрасный вкус, если мы добавим также мед или лимон.
- Статья по теме: «10 лучших настоев для отдыха»
Настои лучше спать
но, Какие вливания помогают нам спать спокойнее? Каковы наиболее эффективные настои, чтобы хорошо выспаться? Вы можете найти ответ на эти вопросы в следующих строках.
1. Валериана
Валериана является настой и добавка, которая используется для уменьшения беспокойства , но и снотворное. Он действует как мягкое седативное средство благодаря своим фитохимическим веществам, которые воздействуют на мозг и вызывают расслабление. Согласно научным исследованиям, этот напиток уменьшает количество времени, которое требуется человеку, чтобы заснуть, и способствует спокойному сну.
2. Ромашка
Ромашка - идеальный настой для стресса после долгого рабочего дня , Чашка этого горячего напитка с небольшим количеством меда - одно из удовольствий жизни. Мало того, что это хорошо, чтобы расслабиться и лучше спать, но это также улучшает общее самочувствие, поскольку у него есть много полезных свойств, например, это помогает уменьшить воспаление или холестерин.
3. Мелисса
Лимонный бальзам, также известный как трава мелиссы, является очень мощным настоем для людей, которым трудно спать , На самом деле, это очень полезный напиток, который помимо улучшения сна помогает уменьшить стресс, расстройство желудка, беспокойство и помогает быстрее вылечить герпес. Если он сочетается с другими настоями, такими как ромашка и валериана, он может улучшить свойства, вызывающие сон.
4. Банановый чай
Чай, который наверняка многие из вас не узнают, но который действительно эффективен при бессоннице, - это банановый чай , Это прекрасное лекарство для тех, у кого проблемы с засыпанием. Выпивая этот чай, кровеносные сосуды и мышцы расслабляются, позволяя вам быстрее заснуть и дольше спать.
5. Лаванда
Лечебные свойства лаванды фантастические , Одна чашка может помочь успокоить тело и разум и помочь вам заснуть. Это может также использоваться, чтобы уменьшить эффекты бронхита, астмы и простуд, потому что это уменьшает кашель и помогает с другими дыхательными проблемами. Он очень хорошо работает для детей и взрослых и полезен для снижения температуры и заживления ран, порезов и язв.
6. Куркума чай
Куркума чай или куркума обладает противовоспалительными свойствами больше противораковых Он обладает противовирусным действием, содержит антибиотики и, кроме того, помогает заснуть. Если смешать их с имбирем, медом и лимоном, в лимонах будет полезный настой, который вы сможете использовать как средство для сна и как полезный напиток для здоровья ... Почему мед и лимоны? Ну, мед - это средство для сна, а лимоны - для детоксикации.
7. Ашвагандха чай
Этот индийский настой принимал в течение веков в Индии, потому что он очищает разум и лечит гипертонию , сильный стресс и усталость. Кроме того, его расслабляющие свойства помогут вам лучше спать.
8. La Hierba Luisa
Этот настой идеально успокаивает нервы благодаря своему успокаивающему эффекту , Это очищает разум и помогает более расслабленно ложиться спать. Тем не менее, это не указано для женщин, которые беременны.
9. Страсть
Настой, который идеально подходит для лечения бессонницы, потому что он работает как естественное расслабление , с седативными и обезболивающими свойствами. Это также полезно в тех случаях, когда человек страдает от мигрени или тахикардии.
10. Тила
Несомненно, один из самых популярных вливаний и сокорридов для успокоения нервов , Это восточный напиток, который, несмотря на свою меньшую силу, чем валериана, помогает спать спокойно и успокаивается. Он продается в любом супермаркете и имеет прекрасный вкус, если смешать с медом.
11. Хмель
Еще один настой, который помогает примирить сон, но, возможно, более неизвестен, это настой хмеля , Это растение встречается в нескольких регионах Европы и имеет горький вкус. Он оказывает влияние на нервную систему, которая помогает лучше спать, лечить нервозность, беспокойство, стресс и расстройство желудка. Он также действует как миорелаксант.
12. Мак
Мак - это прекрасный цветок, который также употребляется в виде настоя, благотворно влияет на сон , Рединг, обнаруженный в его листьях и на стебле, помогает бороться с бессонницей, респираторными заболеваниями, простудой и болью в горле.
13. Ромеро
Розмарин обладает сильным запахом и характерным ароматом, который можно использовать в гастрономии, потому что он хорошо сочетается с тимьяном, заливом, чесноком или вином и является хорошим заменителем соли. Кроме того, Розмарин способствует расслаблению мышц и помогает вам лучше спать .
Советы, чтобы лучше спать
Если вы хотите лучше спать, эти настойки могут помочь вам , Тем не менее, бессонница во многом зависит от вашего образа жизни, поэтому, если вам трудно спать, вам лучше принять меры. В тяжелых случаях необходимо обратиться к специалисту для получения соответствующего лечения.
- Теперь, во-первых, вы можете последовать совету, который мы представляем в нашей статье «Боевая бессонница: 10 решений для лучшего сна», чем улучшение гигиены сна.
