15 преимуществ отказа от курения: причины для отказа от курения
Подавляющее большинство населения знает, что табак вреден для здоровья , связывая с такими серьезными проблемами (среди многих других), как гораздо большая вероятность возникновения рака легких, уменьшение продолжительности жизни и тяжелые респираторные проблемы (такие как хроническая обструктивная болезнь легких) и сердечно-сосудистые заболевания.
Хотя даже сегодня факт курения все еще виден в обществе, большое количество курильщиков рассматривают попытки выхода из этой опасной зависимости.
Хотя это трудно и вначале обычно возникает некоторое беспокойство, в долгосрочной перспективе отказ от курения очень полезен. Чтобы прояснить некоторые преимущества достижения этого, в этой статье мы увидим 15 Преимущества отказа от курения .
- Статья по теме: «Роллинг табак: он менее вреден, чем коробка для сигарет?»
Курение: краткое определение
Прежде чем начать называть различные преимущества отказа от табака, может быть целесообразно сделать небольшое упоминание о проблеме, с которой мы имеем дело.
Курение определяется как физическая и особенно психологическая зависимость, которую потребитель проявляет к табаку и специально к его основному компоненту, никотину , Эта зависимость происходит от прогрессирующего привыкания к никотину, организм привык к никотину и нуждается во все большем количестве табака, чтобы заметить те же эффекты и ряд физиологических симптомов (например, беспокойство).
Зависимость от табака, хотя в культурном и историческом плане хорошо видна и даже ассоциируется с моментами расслабления и социализации, имеет серьезные последствия для здоровья, когда потребление продолжается в течение многих лет.
Как мы упоминали во введении, это связано с уменьшением продолжительности жизни, обычно стоит за подавляющим большинством случаев ХОБЛ и влияет на другие респираторные заболевания это делает кровеносные сосуды более хрупкими и ломкими (что также облегчает сердечно-сосудистые проблемы и способствует возникновению инсульта), повышает уровень усталости перед лицом физической активности, может вызывать эректильную дисфункцию или пороки развития у плодов и годами связывается с опасениями рак легких. Это лишь некоторые из возможных последствий, которые может вызвать его длительное техническое обслуживание.
Эта информация, наряду с другими факторами (например, тот факт, что она может также повлиять на пассивных курильщиков, таких как дети, экономические расходы или снижение способности поддерживать физические усилия), заставляет многих пытаться бросить курить, хотя прекращение потребления обычно генерировать симптомы абстиненции, такие как желание потребления, беспокойство и раздражительность.
- Может быть, вы заинтересованы: "Зависимость: болезнь или расстройство обучения?"
Бросить курить: польза от прекращения употребления
Знание преимуществ ухода курильщика за курильщика в основном связанные с прекращением или снижением рисков или последствий употребления табака, могут помочь визуализировать цель как нечто желаемое. Важно помнить, что в некоторых случаях эти преимущества могут отсутствовать, когда проблемы, которые будут постоянными, уже появились.
Далее мы увидим две недели наиболее привычных преимуществ.
1. Восстановление нормальной частоты сердечных сокращений и артериального давления
Этот эффект, вероятно, один из самых быстрых, поскольку он проявляется через двадцать минут без потребления. Также наблюдается улучшение емкости легких и кровообращения в течение первого месяца, и в обоих случаях улучшение увеличивается с течением времени до достижения нормального состояния.
2. Ожидаемая продолжительность жизни постепенно возвращается к норме
По сравнению с некурящим, кто-то со склонностью к табаку уменьшает свою продолжительность жизни в зависимости от потребления и времени, когда он начинает это делать. В частности, оставив его до 30, обычно подразумевается, что ожидаемая продолжительность жизни на десять лет больше, чем у тех, кто продолжает в то время как в карантине среднее число будет в девять, в пятьдесят в шесть и в шестьдесят в три.
3. Риск рака снижается
Вероятно, рак легких - это заболевание, с которым курение традиционно связано больше всего. В дополнение к этому, другой из наиболее распространенных среди курильщиков является трахея. Эти и другие, такие как мочевой пузырь, поджелудочная железа или рот, увидят, как прекращение потребления со временем снижает вероятность их возникновения вдвое за десять лет.
4. Объем легких восстановился
Хотя некоторые повреждения никогда не будут устранены, как и в случае ожидаемой продолжительности жизни, часть объема легких будет восстанавливаться с годами без курения.
Понемногу уменьшается типичный бронхит и озноб (хотя в начале отказа от табака он обычно кашляет больше, чем раньше, так как организм пытается удалить слизь из легких), кроме того увеличить количество времени, которое вы можете продолжать делать физические упражнения , Усталость обычно уменьшается с первого месяца, в соответствии с прогрессирующим восстановлением указанной легочной емкости.
5. Риск ишемической и цереброваскулярной болезни снижается
Другой наиболее распространенной причиной смерти у курильщиков является ишемическая болезнь сердца, которая будет постепенно сокращаться с течением времени без потребления. Уже в течение первого года риски снижаются почти вдвое, а через 15 лет без курения считается, что риск возникновения коронарной проблемы уже аналогичен риску для некурящих.
Точно так же, вероятность инсульта снижена до нормы (в период, который может варьироваться от пяти до десяти лет, в зависимости от каждого случая). Это также снижает риск повторения коронарных событий.
6. Улучшает иммунную систему: меньше шансов заболеть
Как правило, было отмечено, что курильщики, как правило, болеют чаще, чем те, кто не может, например, легче переносить различные инфекции. И это Табак ухудшает работу иммунной системы , С течением времени без потребления бывшего курильщика способность указанной системы защищать себя от агрессии и вредных элементов снова возрастет до нормального уровня.
7. Запах и вкус возвращаются к норме
Одним из изменений, которые, вероятно, знают те, кто курит, является тот факт, что понемногу они будут терять способности к обонятельному и вкусовому восприятию, поскольку нервная система будет терять функциональность с потреблением. К счастью, после нескольких дней воздержания эти чувства возвращаются к нормальному функционированию .
8. Уменьшает вероятность травм, переломов и мышечных проблем
Хотя это может быть не очень хорошо известно, факт заключается в том, что было отмечено, что курильщики имеют большую склонность к переломам и переломам костей или мышечным травмам, и, в свою очередь, для их восстановления обычно требуется больше времени. То же самое происходит с хирургическими травмами. Отказ от курения может не восстановить поврежденные структуры, но он может вернуться к нормальной жизни. скорость восстановления тканей .
9. Меньше головокружений и головных болей
Хотя это встречается не у всех людей, весьма привычно для очень привычных курильщиков страдать от головокружения и головных болей, вызванных сужением и увеличением хрупкости кровеносных сосудов головного мозга, а также с меньшим количеством кислорода, достигающего мозга. этот
Те, кто бросил курить, вероятно, первоначально испытывают усиление этих симптомов, но согласно уровень кислорода, который достигает мозга, улучшается Эти проблемы будут постепенно уменьшаться.
10. Способствует улучшению сексуальности
Известно, что курение может вызывать снижение эректильной способности у мужчин, что может быть обращено вспять до момента восстановления обычной эректильной способности (хотя это будет зависеть от каждого случая). И не только в самой эрекции, но и желании и удовлетворении, достигнутом во время полового акта, также больше в обоих полах, не будучи кровоток и оксигенация эрогенных зон Нарушаются сосудосуживающие эффекты никотина.
11. Способствует плодородию
Другим возможным эффектом курения является ухудшение качества спермы и сперматозоидов, что затрудняет рождение детей. Кроме того, в случае беременности тот факт, что мать курит, может облегчить их появление. изменения и пороки развития у плода, а также самопроизвольные аборты , Отказ от курения снижает этот риск.
12. Здоровая кожа и зубы
Табак также оказывает вредное воздействие на кожу, вызывая преждевременное старение кожи. Также затрагивается зубной протез, способствуя появлению таких проблем, как зубной камень и пиорея, и окрашиванию зубов. Хотя в этом смысле проблемы, которые уже возникли, обычно не исчезают (хотя блеск кожи и ее эластичность обычно восстанавливаются), отказ от курения не даст им усилиться.
13. Влияние на экономику
Хотя это не оказывает прямого влияния на здоровье, сам факт отказа от курения также предполагает прекращение привычных и постоянных расходов, в дополнение к все более высоким (как цена увеличивается).
14. Укрепление самооценки и самоэффективности
Оставить такую зависимость, как зависимость от табака, очень трудно для тех, кто страдает от этого, поскольку и их тела, и их ум привыкли работать с постоянными дозами никотина. Поэтому, чтобы преуспеть в этом, требуется постоянство и сила, которые в случае достижения конечной цели могут способствовать улучшение самооценки и уверенность в собственных возможностях.
- Может быть, вам интересно: «10 ключей для повышения вашей самооценки за 30 дней»
15. Преимущества для других
Прекращение курения благоприятствует не только самому здоровью, но также и меньшей вероятности того, что некоторые близкие люди будут страдать проблемы со здоровьем, связанные с состоянием пассивного курильщика .
Библиографические ссылки:
- Американское онкологическое общество (s.f.).Преимущества отказа от курения с течением времени. [Интернет]. Доступно по адресу: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Всемирная организация здравоохранения. (Н.Д.). Основные положительные эффекты отказа от курения. Инициатива по освобождению от табачной зависимости [Online]. Доступно по адресу: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
