21 книга для преодоления и преодоления тревоги

April 5, 2024

Тревожные расстройства - это психологические проблемы очень распространены в наши дни, и бывают разные типы: фобии, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и т. д.

И хотя беспокойство - нормальная реакция людей в ситуациях стресса и неуверенности; Иногда иррациональные мысли могут привести к неправильному толкованию некоторых ситуаций и, следовательно, вызвать большой дискомфорт.

Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Книги для преодоления тревоги

Поскольку есть много людей, которым трудно контролировать тревогу, в этой статье я подготовил список книг, которые помогут читателю лучше понять, что с ним происходит, и узнать инструменты, которые помогут ему преодолеть или, по крайней мере, принять ситуацию кто живет Речь идет о подборка книг для преодоления тревоги .

Может быть, вы заинтересованы: «31 лучших книг по психологии вы не можете пропустить»

1. Даже если вы боитесь, сделайте то же самое (Сьюзен Джефферс)

Тревога причиняет нам большой дискомфорт, и именно поэтому мы перестаем делать много вещей, когда это ощущение вторгается в нас; не только раздражает, но и мешает нам использовать время и лишает нас возможностей. Эта книга Сьюзен Джефферс направлена на то, чтобы предоставить читателю необходимые инструменты, чтобы этого не произошло. Это феноменальная работа, которая может сделать вашу жизнь проще Принимая решения, оставляйте ядовитые отношения или смотрите в будущее, не опасаясь неуверенности.

Если вы заинтересованы в этой книге, вы можете узнать больше об этом здесь.

2. Чувствовать себя хорошо (Дэвид Д. Бернс)

Многие люди позволяют своим негативным эмоциям доминировать в их жизни. и прийти, чтобы доминировать над ним полностью. Эта работа, написанная психиатром доктором Дэвидом Бернсом, описывает множество способов справиться со всеми негативными эмоциями. Кроме того, автор обсуждает много других вопросов, связанных не только с тревогой, но и с другими проблемами, которые влияют на благополучие людей. Например, как справиться с чувством вины, преодолеть потребность в чрезмерном одобрении со стороны других или как управлять техниками, чтобы повысить самооценку.

Хотите узнать больше? Нажмите здесь

3. Тревога и фобии (Эдмунд Борн)

Есть много тревожных расстройств и одним из самых частых являются фобии то есть иррациональные страхи, которые могут повлиять на повседневную жизнь людей, которые их терпят. Эта книга является классикой литературы по этому типу психологических проблем и была рекомендована многими специалистами в области психического здоровья. В его состав входят: контроль за самообучением, расслабление и дыхание, понимание неправильных убеждений и т. Д.

Чтобы узнать больше об этом, нажмите здесь.

4. Овладеть кризисом тревоги (Педро Морено и Хулио Сезар Мартин)

Оба автора полностью знакомы с самые современные методы лечения кризисов тревоги и его многолетний опыт работы с пациентами привел их к созданию этого превосходного текста. Это книга с очень четкой и краткой информацией, так что читатель, страдающий от кризиса тревоги, может понять и освоить ее. Полезно как для пациентов, так и для психотерапевтов.

В этой ссылке вы найдете больше информации.

5. Лечение депрессивных и тревожных расстройств у детей и подростков (Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санс)

Мария Пас Гарсия Верда и Хесус Санс создали блестящую работу, чтобы помочь детям и подросткам, которые страдают от тревоги и депрессии. Это книга, в которой представлены очень полезные советы, позволяющие преодолеть эти расстройства. Необходим для родителей или специалистов по психологии, которые специализируются на лечении этих проблем в этом возрасте.

На этой странице вы найдете больше информации о книге.

6. Тревога для чайников (Чарльз Эллиотт и Лора Смит)

Для чайников это коллекция книг, которая направлена на упростить некоторые сложные вопросы поэтому они могут охватить весь мир, не теряя при этом качества контента. Этот том идеально подходит для тех, кто хочет преодолеть конфликт, который причиняет столько страданий. Различные стратегии и инструменты раскрыты, так что читатель может достичь этого.

Нажмите на эту ссылку, чтобы узнать больше.

7. Как побороть беспокойство (Энрике Рохас)

Отличный текст, который помогает читателям преодолеть беспокойство с письменным содержанием в понятной форме для широкой публики. Очень актуальная книга , в котором повседневные проблемы, которые влияют на тревогу, выявляются, например, новые технологии. Это книга для изменения негативного образа жизни и принятия более здоровых эмоциональных привычек.

Если вы заинтересованы и хотите узнать о нем больше, это поможет вам.

8.Беспокойство: страх, надежда и поиск внутреннего покоя (Скотт Стоссел)

Настоящий бестселлер в Соединенных Штатах, который также можно приобрести на испанском языке. Это книга с автобиографическим прошлым, потому что автор много лет переживал беспокойство и сумел его преодолеть. Его опыт служит мотивацией для тех людей, которые сегодня переживают ситуацию, через которую он прошел, и на своих 500 страницах он стремится помочь тем, кто в этом нуждается Таким образом, они могут оставить в стороне беспокойство и жить полной жизнью.

Зайдите на эту страницу, чтобы узнать больше об этой работе.

9. Конец беспокойства (Джио Зарарри)

Тревожные расстройства не возникают из-за объективных причин, но именно наша интерпретация событий вызывает эту патологию. Вот почему эта книга направлена на предоставление инструментов для оценки ситуаций по-другому и внести необходимые изменения, чтобы контролировать тревогу .

У вас есть более подробная информация о книге здесь.

10. Путь осознанности (Джон Тиздейл, Марк Уильямс, Зиндель Сигал)

Осознанность стала очень полезной методологией для лечения тревоги, и методы лечения третьего поколения, в которые включен этот тип терапии, стали одной из самых последних и эффективных парадигм образа жизни люди в новых современных обществах.

Эта книга Он основан на 8-недельной программе это было экспериментировано в сотнях исследований и оказалось очень эффективным. Читатели научатся более эффективно воспринимать события, происходящие в их повседневной жизни.

По этой ссылке вы найдете больше информации о книге.

11. Эмоциональное исцеление: снимите стресс, беспокойство и депрессию без лекарств или психоанализа (Дэвид Серван-Шрайбер)

Подлинное руководство для благополучия и эмоционального баланса, предназначенное для всех тех людей, которые хотят улучшить свой эмоциональный интеллект, чтобы стать счастливее. Теперь он фокусируется на двух наиболее часто встречающихся в наши дни проблемах - тревоге и депрессии, всегда исходя из профессионального опыта автора, который является экспертом в области когнитивной нейробиологии и нейробиологии эмоций.

12. Как преодолеть беспокойство и депрессию (Джозеф Лучани)

Преодоление беспокойства - самое большое желание многих людей, которые страдают от большого дискомфорта из-за этого расстройства. Следовательно, такие работы заслуживают упоминания, потому что предназначены для улучшения психического здоровья людей и, следовательно, их счастье. Это книга, полная полезной информации, с советами и инструментами для улучшения благосостояния.

Хотите узнать больше? Нажмите здесь

13. 10 лучших методов борьбы с тревогой (Маргарет Веренберг)

Хотя эта книга на английском языке, она заслуживает того, чтобы быть в этом списке за его большое содержание. На своих страницах представлены 10 действительно полезных методик для лечения тревоги, методы, которые получили научное одобрение и были доказаны на протяжении более 10 лет. Это практическая книга для пациентов и психологов.

14. Паника снаружи: естественная техника, которая поможет быстро остановить ваши панические атаки и общее беспокойство (Барри МакДонах)

Панические атаки - это тип острого беспокойства это заставляет людей испытывать кризис в определенное время и в определенном месте, потому что они испытывают повышенный уровень беспокойства и боли от интенсивных пугающих мыслей о том, что может произойти что-то серьезное. Например, у них кончится воздух, и поэтому они умрут.

Хотя человек может чувствовать себя заблокированным в этот момент, существуют эффективные методы для его преодоления. Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по решению этих ситуаций и осознанию того, что эти мысли совершенно иррациональны.

Если вы хотите узнать больше, перейдите по этой ссылке.

15. Как контролировать беспокойство, прежде чем оно контролирует тебя (Альберт Эллис)

Тревожные расстройства начинают контролировать жизнь людей, которые страдают, и по этой причине известный психолог Альберт Эллис, создатель когнитивной терапии под названием «рациональная эмоциональная терапия», написал эту книгу, цель которой - помочь тем людям в этой ситуации, которые хотят улучшить качество своей жизни и положить конец беспокойству. Эта книга рассматривает идеи его теории , так широко используемый в психотерапевтических схемах для его эффективности.

Чтобы узнать больше об этой работе, нажмите здесь.

16. Преодолеть беспокойство и панику (Линда Манасси Буэлл)

Приступы паники отличаются от других расстройств, например, генерализованных тревожных расстройств, но они также имеют общие черты. Вот почему эта книга в более общем смысле призвана помочь людям преодолеть различные тревожные расстройства, которые могут возникнуть в их жизни.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о книге.

17. Изучение от тревоги: мудрость эмоций (Педро Морено)

Заблуждения, образование, а также плохая информация могут вызвать тревожные расстройства. Вот почему Педро Морено решил написать свою книгу «Изучение от тревоги: мудрость эмоций», произведение, которое стремится обучать людей, чтобы они могли лучше понять, что с ними происходит и может обнаружить их иррациональные убеждения, чтобы иметь возможность изменить их. Книга сосредоточена на осознанности.

18. Беспокойство: практические стратегии, чтобы справиться с этим шаг за шагом (Марта Рападо)

Простой текст для чтения, но богатый по содержанию, который предоставляет много практических стратегий, чтобы научиться справляться с тревогой и не позволять ей доминировать над нами. Все стратегии, представленные в этой работе Они были научно доказаны и, следовательно, доказали свою эффективность.

На этой странице вы найдете более подробную информацию об этой работе.

19. Как вылечить фобии и страхи: иметь дело со всем от агорафобии до социальных фобий (Пол Уайт)

Управление страхом возможно, и с этой работой вы узнаете из первых рук серию упражнений, которые помогут вам преодолеть вашу фобию (если вы находитесь в такой ситуации). Это текст, полный полезных инструментов и стратегий для лечения всех типов фобий, специфических или сложных (как в случае агорафобии или социальной фобии).

20. Как подавить беспокойство и радоваться жизни (Дейл Карнеги)

Люди с тревожными расстройствами, особенно в случае генерализованного тревожного расстройства, склонны беспокоиться о чем угодно, иногда совершенно иррациональных вещах и вне контекста.

и хотя иногда такие ситуации могут показаться рациональными Человек не может прекратить страдать от этого дискомфорта. Эта книга, предназначенная для людей, которые страдают от этой проблемы, содержит примеры и иллюстрации, чтобы облегчить понимание этих расстройств.

Чтобы узнать больше, нажмите здесь.

21. Тревога, пусть кто-нибудь поможет мне! (Сара Бурильо)

Все бестселлер в Испании. Эта книга Сары Бурилло, эксперта по психологической помощи при тревожных расстройствах, направлена на то, чтобы помочь людям в этой ситуации справиться с тревогой и реализовать более адаптивные стратегии, чтобы помочь им жить лучше, далеко страдания Это ясная, приятная и очень полезная книга.