3 техники, чтобы защитить себя от критики
В повседневной жизни легко подвергать себя критике, направленной против нас, которая может оскорбить нас, раздражать нас или даже привести к состоянию беспокойства. В этой статье мы увидим как мы можем противостоять критике в напористой форме , не теряя самообладания и не оставляя в стороне наших мнений и точек зрения.
- Связанная статья: «Уверенность в себе: 5 основных привычек для улучшения общения»
Что такое критика?
Под критикой мы понимаем распространение суждения или оценки, сделанной из чего-либо или кого-либо.
Это мнение, и хотя существует тенденция связывать критику с оскорблением, оскорблением или дискредитацией, оно будет зависеть от намерения сформулировать то, что определит, является ли это конструктивной критикой (она помогает нам учиться или совершенствоваться) или деструктивной ( делает вид, что причиняет нам вред).
Цель конструктивной критики - помочь другому человеку. Выразите себя с уважением и обычно делается в одиночку, потому что далеко не до насмешек призван показать возможную ошибку для улучшения. Данные, на которых основано это видение, приводятся таким образом, чтобы тот, кто их получает, мог учиться на собственном опыте, расширяя свою точку зрения, обрабатывая возможные ошибки или исправляя их.
Однако деструктивная критика выражается таинственным тоном Можно выбрать обидные слова, аргументы не приводятся, и их цель - нанести ущерб. Далеко не помогая улучшить, он помещает человека, который получает критику в асимметричные отношения, в которых тот, кто испускает это, растет перед глазами других.
В этой статье я остановлюсь на этом типе критики. Они говорят агрессивно, пренебрежительным тоном, их главная цель - причинить вам боль, либо высмеивать вас, либо заставлять сомневаться в себе.
- Может быть, вам интересно: «Мост: анимационный короткометражный фильм о сотрудничестве и разрешении конфликтов»
Какова цель злой критики?
Я задаю вам вопрос. Какова цель ходить на работу каждое утро? Среди прочего, большинство из вас ответили «Зарабатывайте деньги». Если я иду на работу, я зарабатываю деньги. Давайте возьмем пример самозанятого работника, который зависит от себя самого. Если вы работаете, вы зарабатываете деньги, если вы не работаете, вы не зарабатываете деньги. Будет ли он продолжать работать? Что ж, если одной из ваших целей является взимание платы, каждый день вы будете работать, потому что существует взаимосвязь между работой - зарабатывай, а не ходи на работу - не выигрывай. Точно так же, как я представляю вам, Что мы сказали, что является целью разрушительной критики?
Обидеть было бы ответом. Если перед ней критикуют человека, она контратакует, демонстрируя свой гнев, она плачет в результате ощущения повреждения, она заставляет замолчать, принимая то, что сказано ... Показывает ли она, что ей был причинен вред? Ответ утвердительный, тогда, если злоумышленник обнаружит связь между критикой и причинением вреда, продолжит ли он это делать? Ответ, как и самозанятых, которые будут работать, чтобы получить деньги, - да.
Под этим я подразумеваю, что критика не только разрушительна, но и наш способ интерпретации сообщения и как нам это удается, поскольку мы можем воспринимать это как возможность улучшения или как оскорбление.
- Статья по теме: «11 типов конфликтов и способы их решения»
Как мы реагируем?
Не забывайте, что критика может помочь нашему личному развитию, как только однажды услышал, быть принятым и поддается отражению .
Но, сосредотачиваясь на деструктивных, важно защищать себя уверенно, то есть защищать свои права без участия в покорном, агрессивном или упрековом поведении. Наш способ реагирования на условия конечного продукта.
Мы автоматически склонны реагировать на них тремя неутвержденными способами, ухудшая наши социальные отношения и самооценку:
1. Контратака
Это для того, чтобы импульсивно ответить другому критику или дисквалифицировать собеседника и, если возможно, более резко. Неизбежным результатом этой стратегии является обсуждение и гнев .
Пример: «Ты расплывчатый» / «Ну, ты как сержант».
2. Отрицание критики
Второй способ реагирования - это отрицать критику напрямую, независимо от того, согласны мы или нет, но это и это не делает наши межличностные отношения улучшаются .
Пример: «Вы смотрите футбол весь день» / «Ложь».
3. Пассивное принятие
Наконец, третий способ противостоять критике принять это немедленно без дальнейшего анализа , демонстрируя пассивное отношение.
Пример: «Сними маску, которую ты носишь этим утром» / Тишина.
Как противостоять критике напористо?
Мы должны ответить нейтральным тоном как можно более асептически, чтобы не показать, что это причинило нам боль (главная цель этого вида критики), и без нападок, потому что в противном случае разговор закончился бы дискуссией или соревнованием взаимных агрессий.
Чтобы противостоять критике, мы можем использовать следующие методы:
1. Отрицательный вопрос
Он состоит в том, чтобы попросить разъяснений по поводу того, что нам говорят. Я имею ввидуспросите почему нас критикуют .
Примеры:
- «Дядя, ты часто оставляешь волосы» (Что ты критикуешь? Волосы мы спросили об этом)
- Да? Что это странного в моих волосах?
- «Что ты сегодня рисуешь?»
(В этом случае они нападают на наш способ одеваться)
- Какой дефект вы обнаружите в моей одежде?
Если они критикуют мой способ одеваться, и я проявляю небезопасное отношение, глядя на свою расстроенную одежду, Я встречаю цель нападавшего , С другой стороны, если я принимаю критику и замолкаю, когда на самом деле надеваю что-то, что мне нравится, я показываю подчинение, которого определенным образом обычно достаточно для атакующего.
Возвращаясь к критике, говоря что-то похожее на «Вы смотрели на себя в зеркало перед тем, как говорить», хотя в краткосрочной перспективе это дает нам облегчение, чтобы вернуть это, мы показываем нашу слабость , Я нападаю, потому что чувствую себя обиженным (не забывайте, что это главная цель деструктивной критики). И если он обидел меня, он выполнил свою цель и будет продолжать это делать. Как мы видим с помощью этой техники, мы заставляем задуматься о том, кто нас критикует, тем самым отказываясь от конечной цели (причинить нам боль).
- Может быть, вы заинтересованы: «10 основных навыков общения»
2. Отрицательное утверждение
Было бы узнайте это, не погружаясь, расслабившись, не занимая оборонительных позиций без оправдания и, конечно же, без злости. Эту технику следует использовать, когда мы считаем, что, хотя она не конструктивна, критика верна, и мы согласны с ней.
Примеры:
- «Дядя, я ждал тебя 20 минут»
(Предположим, это правда, и я опоздал)
- Ты прав, это заняло у меня много времени.
- «Вы понятия не имеете о футболе»
(И я действительно не имею понятия о футболе)
- Правда в том, что вы правы, и я не контролирую многое.
Если, когда нам сообщают о критике, содержание которой является правдой, даже если нам не нравится форма или мы чувствуем себя атакованными, мы можем вступить в дискуссию и обменяться взаимной агрессией («Я ждал 20 минут» / «Ну, на днях вы опоздали» / «Логично, всегда поздно, и на этот раз ты мне напоминаешь» / «Это твоя вина, что ты не дал мне знать заранее» ...).
Мы также проецируем изображение, в котором кажется, что никто ничего не может сказать нам и что мы не знаем, как принять критику. Так что, если ваша цель состояла в том, чтобы причинить нам боль, вы поняли это, тогда мы рассердимся и покажем, что вы заставили нас чувствовать себя плохо. Если мы заткнемся и смиренно примем это, мы наверняка почувствуем, что «рулон отрезал нас», поэтому мы также причиняем себе боль.
Признание ее уверенно - лучший способ спроектировать защищенное изображение о нас самих, в которых мы допускаем свои ошибки, в свою очередь, если хотя форма и не является подходящей, не было никакого намерения причинить вред, то мы поддерживаем диалог. Возьмите второй пример, кто-то говорит своему партнеру, что он не понимает футбол, в котором другая сторона говорит, что он прав.
В этой ситуации ему легче сказать что-то вроде: «Ничего не происходит, вы знаете о других вещах, а я нет» или «Ничего не происходит, если это не наказание за это ...», что если вы наденете костюм жертвы и он говорит что-то вроде: «Таким образом, я не знаю, как я узнаю что-нибудь», «У меня не так много свободного времени, как у тебя». Это последнее отношение может вызвать гнев. Принятие и выключение может заставить его встать с дивана или уйти, чтобы заняться чем-то другим.
3. Туман Банк
Этот метод обычно используется против злонамеренных критиков, и это полезно, чтобы привыкнуть к их естественному получению, не чувствуя стыда или злости. Состоит из безмятежно признать, что в критике есть доля правды что мы получаем
Примеры:
- «Какую рубашку ты носишь, похоже на дедушку»
- Да? Может быть, я тебе не нравлюсь. Я люблю это.
- Какое уродливое ожерелье ты носишь
- Может быть, я тебе не нравлюсь. Мне это нравится.
Точно так же, как и в предыдущих методах, ответ другой критикой не только показывает, что цель этого была достигнута, но и что мы снова вступаем в цепь возможных оскорблений , В качестве первого примера можно привести ответ: «Ты похож на дедушку, а я тебе ничего не говорю».
Принять это означает признать что-то, с чем мы не согласны, по крайней мере, для нас, что ставит нас в покорное положение, которое может в конечном итоге повлиять на нашу самооценку. Созерцайте возможность того, что другому не нравится то, что мы делаем, демонстрируем нашу гибкость перед другой точкой зрения и безопасность в себе.
итоговый
Как вы видите, в любом случае наш способ реагировать на критику и отношение до того, как это обуславливает последующий результат.Критика не перестает быть разными точками зрения, иногда они помогают нам улучшить или принять во внимание что-то, над чем мы можем работать, исходя из нашего собственного опыта и опыта других.
Вы должны быть открыты для любого мнения в некоторых случаях признают, что мы не знаем всего и ни в коем случае не принимаем то, с чем мы не согласны. Критика, хорошо управляемая и отвечающая самоотверженно, помогает расти как человеку, который либо созревает, либо воздействует как можно меньше на преднамеренность нанесения вреда нашему эго.
