4 шага, чтобы чувствовать себя лучше с собой
Много раз мы забываем, что, если личные отношения уже сложны, иногда действительно трудным является отношение к себе.
И это то, что хорошее самочувствие для некоторых является практически недостижимой целью, что кажется даже более невероятным, чем изучение самых сложных навыков. В конце концов, хотя, чтобы научиться играть в шахматы или завершить университетский турнир, последующие шаги совершенно ясны, это не то же самое с трудной задачей восстановить нашу самооценку .
В этой статье мы увидим предложение нескольких шаги, чтобы следовать, чтобы чувствовать себя лучше с собой , с примерами и указаниями.
- Статья по теме: «Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом»
Чувствовать себя лучше о себе возможно
В мире человеческого разума мало что остается неизменным, и казалось бы, более стойкие чувства неуважения к себе могут исчезнуть, если мы научимся видеть себя другими глазами.
Чтобы сделать это, вы должны изменить как свои шаблоны мышления, так и свой способ общения с окружающей средой и другими. Это двойной образ действий, сосредоточены на убеждениях и действиях является основой когнитивно-поведенческой терапии, и хотя тот факт, что психолог не прошел консультацию, снижает шансы на успех, все же стоит применять эти стратегии на повседневной основе.
1. Проверьте свой стиль атрибуции
Люди с проблемами самооценки склонны приписывать свои достижения удаче или другим ; короче говоря, к элементам, которые не являются частью самой заслуги. В то же время они считают, что большинство плохих вещей, которые с ними происходят, являются их ошибкой, хотя причинно-следственная связь не ясна.
Итак, перед вопросом "как я чувствую себя лучше?" Вы должны начать с глубокого размышления о своем стиле атрибуции в тех случаях, когда с вами случается что-то хорошее или значительное плохое. Идеально было бы сделать это как можно чаще, но вам наверняка не хватит времени и энергии, чтобы применять его постоянно, лучше пойти на практическое и сделать это в самых особых случаях , Со временем вы автоматически потеряете необходимость в этом.
Например, если они поздравляют вас с университетским проектом, гораздо более разумно, что это благодаря вашим заслугам, потому что это хорошо для человека, которого вы оцениваете (просто потому, что большинство оценщиков делают свою работу). Точно так же избитым людям свойственно полагать, что эти нападения - их вина, хотя это очевидно не случай.
- Возможно, вас интересует: «Теории причинно-следственной атрибуции: определение и авторы»
2. Практикуйте сострадание
Если у вас есть проблемы с принятием себя, вы можете применять очень жесткие ожидания к эти убеждения о том, что вы должны быть, и вы не , Например, миллионы женщин обвиняют себя в том, что они не похожи на женщин, которых буквально не существует, поскольку они являются неузнаваемыми моделями после прохождения через слой компьютерных программ для редактирования изображений.
Таким же образом, как вы сочувствуете другим людям, практикуйте сострадание к себе и принимайте, что вы не должны подвергаться или подвергаться тираническим поведенческим условиям. Не обязательно идеально адаптироваться к тем идеалам, которые у нас есть, просто стремиться к ним, если мы этого хотим. Для этого тратит 5 минут в день, чтобы подумать, разумно ли ваше «идеальное я» или нет и если вы попытаетесь выглядеть слишком похожим на того человека, который существует только в вашем воображении.
- Статья по теме: «Что такое« Я »в психологии?»
3. Любите ваши очевидные недостатки
Реальность слишком сложна, чтобы разделить ее на «хорошие» и «плохие». Конечно, бывают ситуации, в которых ясно, что что-то правильно, а что нет, но это не всегда происходит, потому что мир не приспособлен к категориям мышления, столь герметичным и ограниченным.
Одним из последствий этого является то, что что мы думаем, наши собственные недостатки не должны быть .
Фактически, некоторые люди любят те личные качества, за которые другим было бы стыдно. Например, неограниченная природа тех, кто не имеет комплексов, но живет в сильно консервативных обществах или даже в складках, что в контексте, в котором обобщается дискриминация в отношении зрелых людей, может рассматриваться как позитивная эстетическая ценность, поскольку признак опыта.
Точно так же, есть хобби и черты характера, которые могут быть восхитительными или харизматичными, если мы перестанем воспринимать их как неудачи в себе: очевидно, если нам стыдно за них, это показывает и остальные люди будут вести себя так, как будто эти характеристики действительно были чем-то плохим.
4. Посвятите себя тому, что вам нравится
Одна из наиболее распространенных причин, почему людям трудно принять себя, заключается в том, что они думают, что тратят время впустую. Чтобы избежать этого, решение состоит в том, чтобы изобрести заново , Работайте, чтобы достичь ситуации, в которой мы можем посвятить себя тому, что мы любим. Если мы сделаем это, мы даже сможем гордиться тем путем, которым мы идем, чтобы достичь этой чертовой жизни, даже если мы еще не достигли ее.
Ориентируйтесь на действие. Старайтесь не мучить себя негативными мыслями, которые на практике являются не более чем оправданием не совершенствования, и сосредоточьтесь на том, чтобы направлять свои действия на то, что вы действительно чувствуете, что заставляет вас расти. Создайте причины гордиться тем, кто вы есть, в вашей ситуации и с помощью имеющихся у вас средств.
