4 очень частые проблемы с самооценкой и способы их решения
Проблемы самооценки лежат в основе многих психологических проблем. что испытывают люди Нет необходимости идти рука об руку с психическими расстройствами, такого рода пессимистические самооценки повышают вероятность того, что вы будете вести неудовлетворительную жизнь, сосредоточенную на несложных целях.
В этой статье мы рассмотрим несколько наиболее распространенных проблем с самооценкой , а также возможные стратегии управления ими и заставить их уйти.
- Связанная статья «Низкая самооценка? Когда вы станете вашим злейшим врагом»
Важность самооценки
Личные отношения могут быть сложными, но во многих случаях даже те отношения, которые мы устанавливаем сами с собой, являются еще более серьезными. С мыслью о «я», что каждый из нас укрывается внутри.
И заключается в том, что проблемы с самооценкой являются одной из наиболее частых причин психологического стресса. Этот вид неудобных, тревожных ситуаций или источник настоящей эмоциональной боли начинаются с набор убеждений, которые в психологии называют самооценкой, или самооценкой и это содержит все эти идеи о себе, прилагательных, которые определяют «я».
Самооценка - это не то, что мы размышляем холодно, поскольку ученый смотрит в микроскоп на образец, но всегда несет с собой эмоциональный заряд. Этот аспект самооценки, связанный с тем, как мы относимся к идее о нашей идентичности, называется самооценкой.
Таким образом, проблемы с самооценкой - это те ситуации, которые возникают, когда способ, которым мы ценим самооценку, очень пессимистичен и это заставляет нас чувствовать беспокойство, отвращение или другие ощущения и чувства каждый раз, когда мы вспоминаем, кто мы есть.
- Может быть, вам интересно: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»
Проблемы самооценки и возможные решения
Чтобы знать, как бороться с этим видом дискомфорта, полезно знать основные типы проблем с самооценкой. Давайте посмотрим, что они есть.
1. Комплексы из-за отсутствия таланта
Вполне возможно, что значительная часть проблем с самооценкой предстает перед верой в то, что у человека нет таланта делать что-то важное для себя. С этой точки зрения, есть нечто, что ускользает от самого контроля и препятствует или препятствует значительному прогрессу в конкретной области знаний или обучения.
В этом типе проблем с самооценкой не только появляется грусть из-за того, что мы не достигаем поставленных целей , но также чувствует, что время тратится впустую на то, что никогда не даст ожидаемых результатов.
Тем не менее, мы должны помнить, что талант в течение долгого времени является просто плодом тяжелой работы, и тот факт, что в чем-то не прогрессирует, обычно свидетельствует о том, что эта задача недостаточно мотивирует. Теперь, чтобы эта идея вступила в силу, повысив уровень самооценки, необходимо пройти через когнитивную перестройку, как мы увидим.
2. Постоянное сравнение
Тот, кто одержим, сравнивая все время с другими, в конечном итоге находит тысячи примеров людей, которые, в общих чертах, кажутся превосходящими себя во всех отношениях.
Хорошая новость заключается в том, что имеющейся у нас информации о других всегда недостаточно и слишком предвзято, чтобы выносить на их основе субъективные мнения. Плохая новость заключается в том, что тот, кто задает подобные вопросы достаточно важно, вероятно, не сможет принять это во внимание, и просто будет постоянно думать о том, как плохо вы по сравнению с другими .
3. Чувство вины
Обвинение в своих ошибках, допущенных в прошлом, будь то за то, что вы сделали или не сделали, является распространенным источником проблем с самооценкой. Жизнь дает нам много возможностей потерпеть неудачу, и иногда чувство вины остается укоренившимся.
Хотя это чувство, по-видимому, говорит нам о признании того, что не должно было случиться, оно не всегда приводит к воле избегать ошибок подобного рода , Но когда вы пытаетесь компенсировать ситуацию, это сам по себе способ решить проблему самооценки, если самооценка управляется надлежащим образом.
4. Верьте в унижение других
Жестокость других людей может проникнуть в то, как мы думаем о себе. Поэтому многие жертвы жестокого обращения или издевательств считают, что они заслуживают того, что с ними происходит, например.
Дело в том, что когда есть частые признаки того, что кто-то презирает нас, мы склонны полагать, что действительно есть веские основания для презрения , Если добавить к этому, что зачастую жестокое обращение не происходит изолированно, а в нем участвует целая группа или круг общения, признаки того, что мы должны ненавидеть себя, умножаются.
Как покончить с дискомфортом?
Наиболее серьезные и очевидные случаи проблем с самооценкой должны рассматриваться психологами, поскольку у них есть ресурсы для того, чтобы сделать что-то очень необходимое в этих случаях: помочь нам изменить то, как мы думаем о себе, и заставить нас принять привычки, соответствующие нормальный уровень самооценки Эти два пути действия, типичные для когнитивно-поведенческой терапии, позволяют нам вернуться к нормальной жизни в течение нескольких недель или нескольких месяцев.
