5 привычных ошибок, влияющих на психологическое благополучие людей

Никто не любит испытывать неприязни, страдания и трудности; еще меньше, когда этот дискомфорт исходит исключительно от толкования, которое мы извлекаем из событий, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Есть небольшие привычки, в которые мы впадаем, не осознавая, и которые на практике негативно влияет на наш уровень благосостояния .

• Статья по теме: «Позитивная психология: как ты можешь быть по-настоящему счастливым?»

Ошибки при интерпретации жизни

¿Какие ошибки мы обычно допускаем при интерпретации подобных ситуаций Что нас расстраивает?

1. Внешние атрибуты: ответственность против жертвы. Винить другого человека или вещь в моих несчастьях

Один из наиболее противоречивых аспектов в развитии благосостояния людей и, вероятно, первый шаг, который необходимо сделать для его достижения, состоит в осознать роль, которую каждый играет в своих страданиях , Если я не считаю себя виновным в этом, я обычно испытываю облегчение этой вины, что выражается в опасной невиновности. Опасно, потому что, если я не смогу понять свою ответственность в толкованиях, которые мы делаем о наших страданиях, я буду продолжать испытывать их, даже если приписываю ответственность (которая не винит) другим.

Когда мы берем на себя ответственность, мы понимаем, что может быть фактор, не зависящий от нас, который эффективно способствует нашему ощущению дискомфорта; Но мы также понимаем, что частью этого опыта является то, как я справляюсь с этой ситуацией, а не только сама ситуация. Именно в этот момент я сосредотачиваюсь на том, что зависит от меня, чтобы изменить когда я действительно начинаю понимать это , То, что не зависит от меня, не заслуживает моего внимания, потому что независимо от того, сколько времени я провожу, думая об этом, я, вероятно, никогда не смогу это изменить.

• Возможно, вас интересует: «Теории причинно-следственной атрибуции: определение и авторы»

2. Управление вниманием: Сознание «вовремя» против Сознания «вне времени».

По словам англоязычных, есть способ назвать мысли, разделив их на две категории.

Когда это относится к вещам, которые не происходят в этот конкретный момент (болезненные воспоминания, воображение, беспокойство или беспокойство), они связаны с управлением «Не по времени нашего внимания». Все, что уже произошло или должно произойти, порождает у нас состояния страдания и больше ничего не способствует, является проявлением дисфункционального стиля мышления, в отличие от управления «вовремя», на основании настоящего .

В эти времена очень популярен интерес к таким практикам, как медитация или современная внимательность, которые фундаментально способствуют преднамеренному использованию внимания, направленного на настоящий момент, или стилю внимания «вовремя», который относится к выделять все наши ресурсы на нынешнюю ситуацию .

Когда мы погружаемся в задачу, мы развлекаемся или веселимся, делая что-то, нет места, чтобы вернуться назад или отправиться в какое-то неопределенное будущее.

3. Цели, основанные на спросе на себя: я имею против я хочу

Иногда люди, испытывающие больший дискомфорт, - это люди, которые считают себя очень амбициозными и которые ставят цели исходя из необходимости достижения наивысшего уровня производительности, превращая любой тип ошибки, пусть даже небольшой, в своего рода универсальная катастрофа. Эти люди считаются очень требовательными потому что они считают, что это единственный возможный способ достичь самых высоких целей, и они часто расстраиваются и теряют свою личную уверенность из-за своей нетерпимости к ошибкам.

Великий шаг на этом пути - понять, что существуют другие способы ходьбы. что не все может быть достигнуто и гораздо меньше - это обязанность что-либо получить.

Когда мы основываем цель на обязательстве достигнуть этого, мы теряем способность наслаждаться процессом и даже его продукта или результата, потому что мы были обязаны достичь его и чувствовали давление, чтобы потерпеть неудачу («это то, что я должен был сделать»). Однако, если мы посмотрим на среду высокого качества, такую ​​как область инжиниринга, цели постоянного улучшения или эффективности будут установлены, которые состоят из принятия других типов подходов.

Здесь речь идет об улучшении, зная, что то, что мы делаем сегодня, хорошее или плохое, может быть улучшено завтра. что Ошибка не сбой, а обучение и что хорошее управление мотивацией подталкивает нас к достижению целей, которые действительно желательны (основаны на том, чего хотят), а не на том, что мы обязаны делать (что мы «должны» делать).

4. Отрицательные убеждения в себе: я то, во что я верю, и я верю в то, что я есть

Одна из самых больших ошибок, которые мы можем совершить в управлении нашими эмоциональными состояниями благополучия, заключается в том, что мы думаем, что мы находимся определенным образом, потому что, когда мы заявляем, что мы такие, обычно отрицательные, мы воспринимаем это как нечто постоянное и личное («Я хорошо ").

Если я такой, какой я есть, и я думаю, что это что-то негативное, Я буду ограничивать себя По крайней мере, до тех пор, пока он поддерживает это негативное самоссылочное убеждение. Мне больше нравится думать, что наш образ жизни связан с тем, как мы поступаем, и поэтому, если я думаю, что могу делать что-то по-другому, я смогу быть и чувствовать себя по-другому.

Этот способ делать вещи по-другому, это способ создать ощущение своего бытия что, очевидно, дает нам возможность совершенствоваться, учиться и совершенствоваться. Если я то, во что я верю, я оставляю мало места, чтобы создать то, кем я могу быть.

5. Плохое отношение: пессимизм и страх против оптимизма и мотивации

Эмоции иногда похожи на морские волны. Если море спокойное, мое самочувствие ухудшается, и наоборот. Если море приходит храброе, мое благополучие угасает. Это правда, мы не можем решить, как будут приходить волны, но мы можем научиться ориентироваться перед ними.

Это обучение навигации, в основном состоит из принятия в соответствии с тем, какой тип интерпретации различных ситуаций, с которыми нам придется столкнуться в определенный момент в нашей жизни.

Пессимист хочет видеть все черным там, где есть только одна родинка, а оптимист знает, как расширить свой кругозор найти чтения, которые предполагают трудности, и сосредоточиться на тех интерпретациях ситуаций, которые вносят максимальный вклад в их благополучие. Это не обязательно означает, что все может быть позитивно, но сосредоточиться на том, что важно. Из этого негативного опыта ... что я мог получить или как я мог усвоить его для своего собственного развития?

А ты тоже ошибаешься?