5 законов отрешенности, чтобы быть эмоционально свободными

Человеческие существа - это эмоциональные существа, а эмоции придают смысл нашей жизни , На самом деле, эмоции имеют адаптивную функцию, которая была полезна для выживания.

Однако незнание того, как правильно ими управлять, может негативно повлиять на наше благосостояние, поэтому важно знать, как их идентифицировать и регулировать, чтобы мы могли жить в гармонии с собой и с другими.

• Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Эмоциональное освобождение: что это

Эмоции влияют на наше мышление, наше поведение и даже на наше психическое здоровье, и именно поэтому психология интересуется ее изучением на протяжении десятилетий. В настоящее время принято говорить об эмоциональном подтверждении, эмоциональном равновесии или эмоциональном освобождении.

Этот последний термин связан с отпуском этих негативных эмоций, соединением с собой и расширением возможностей перед жизнью. Это то, что во Фрейдовском психоанализе было известно как катарсис.

• Вы можете узнать больше о катарсисе в нашей статье: «Катарсис: процесс эмоционального освобождения»

Что такое концепция привязанности

Еще одна концепция, которая заинтересовала многих психологов, - это привязанность, то есть эмоциональная связь, которую мы формируем с другими людьми на протяжении всей нашей жизни, сначала с нашими родителями, а затем с друзьями, нашим партнером и нашими детьми. Существуют различные виды привязанности, некоторые из которых здоровы, а другие токсичны.

• Теория привязанности стала известной благодаря Джон Боулби Если вы хотите углубиться в эту тему, вы можете прочитать наш пост: «Теория привязанности и связь между родителями и детьми»

Отрешенность и «концептуальное Я»

Приложение само по себе не плохо , Связи с нашими родственниками позволяют нам расти и развиваться. Но люди обладают невероятной способностью не только привязываться к людям (некоторые из них не одобряют нас), но мы также делаем это с объектами и, что еще хуже, с нашими собственными повествованиями, так называемым «концептуальным я», которое Это прямое следствие того, как мы используем язык.

«Я такой, это должно быть так и так далее» - вот несколько примеров того, как то, что мы говорим себе, имеет ценностный компонент и, следовательно, эмоциональный. Привязанность к нашим убеждениям, нашим мыслям, нашим воспоминаниям и, короче говоря, наши личные события могут причинить нам сильную боль, если мы не осознаем этого. Особенно, когда эти воспоминания постоянно появляются в нашей голове без контроля.

Законы отрешенности

Но что мы можем сделать, чтобы избежать этого? Как мы можем осознавать и отделяться от этих ядовитых эмоций? Ниже вы можете найти 5 законов отрешенности, которые помогут вам эмоционально освободиться:

1. Поработайте над своим "Я наблюдатель"

Часто случается, что мы попадаем в порочный круг, в котором мы говорим негативные вещи себе, потому что мы считаем, что наши убеждения верны. На самом деле, многие из наших убеждений или ценностей берут свое начало в нашей культуре .

Например, чтобы быть счастливым, нужно быть красивым, богатым или жениться. Эти мысли, на самом деле, делают нас действительно несчастными людьми. На самом деле, вы думаете, что каждый, у кого есть деньги или красивый, счастлив? Вам просто нужно осмотреться, чтобы убедиться, что эти типы утверждений являются ложными.

Для этого важно работать самонаблюдением и избавляться от концептуализированной самости , Другими словами, привязанность к нашим собственным рассказам и собственным мыслям. Чтобы увидеть это с другой точки зрения, не осуждая себя, и осознать, что наши мысли и познания являются частями языка, слов, образов и т. Д., Это первый шаг к достижению эмоционального освобождения.

2. Живи настоящим

Бесполезно думать о будущем, чтобы достичь эмоционального освобождения. Наблюдающее Я может заставить нас осознать, что происходит вокруг нас, но мы должны присутствовать в теле и душе здесь и сейчас.

Чтобы отделиться от этих эмоций, которые могут быть токсичными, мы должны соединиться с нашим нынешним опытом, нашими мыслями, нашими ощущениями ...

3. Принять непредвзятый менталитет

Настоящее приводит нас в такое место, которое иногда мы хотим избежать , Но мы хотим избежать этого, если будем ценить себя негативно. Чтобы избежать этого, необходимо принять неосуждающий менталитет.

Например, я могу думать, что чувство тревоги - это плохо, когда на самом деле это что-то нормальное, это то, что могут чувствовать все люди. Неосуждающий менталитет не выносит оценочных суждений, не критикует, просто наблюдает и отпускает.

4. Прими себя

Поэтому ключ - это принятие, прими нас такими, какие мы есть, и прими то, что происходит вокруг нас. , Признайте, что то, что мы часто говорим себе, что не всегда положительно, является частью жизни, это нормально.

Согласитесь, у нас не всегда будут хорошие и запоминающиеся моменты. Мы должны научиться относиться к себе с любовью и состраданием, что не всегда легко.

5. Делай осознанность

Внимательность, также называемая внимательностью, объединяет все вышеперечисленные моменты. Эта практика, которая является скорее философией жизни, помогает осознать, наблюдать за собой, относиться к нам с любовью, принять мышление, свободное от предрассудков и заставляет нас быть в настоящем моменте .

Короче. Внимательность дает нам метод, который позволяет нам учиться управлять эмоциями, импульсами, взглядами и мыслями, чтобы противостоять ситуациям, которые нам преподносит жизнь. Благодаря совершенствованию полного сознания можно извлечь выгоду во многих отношениях.

• Вы можете вникнуть в многочисленные позитивные последствия практики осознанности в нашем посте: «Внимательность: 8 преимуществ осознанности».

Как Достичь Самадхи? (May 2024).