5 практических упражнений по уходу за голосом
Прежде чем говорить, представиться кому-то важному, есть деталь, которая часто остается незамеченной: нужно позаботиться о голосе, чтобы он не предал нас.
Как и прежде чем заниматься спортом, мы разогреваем мышцы, это первостепенно относитесь к нашим голосовым связям с осторожностью, которой они заслуживают и подготовить эти маленькие мышцы к работе, которую они должны сделать. Конечно, пение в душе - отличный способ согреться, но, может быть, один из этих других также хорошо вам подходит, что я объясню ниже, прежде чем выходить на сцену или читать эту лекцию, у вас не будет доступа к ней.
Цель заключается в том, чтобы, используя наш голос, Избегайте перегрузки и усталости голоса, чтобы предотвратить травмы, такие как афония полипы в голосовых связках и т. д. в то же время, когда мы находим наш собственный драгоценный голос и приносим ему долголетие.
- Вас может заинтересовать: «Почему нам не нравится записанный звук нашего голоса?»
Упражнения по уходу за голосом
Хотя у некоторых людей есть уникальные образцы вибрации голосовых связок, которые делают их более подходящими для интерпретации, подражания или песни (потому что они двигаются быстрее и ближе с большей силой, чем обычно), мы можем и должны заботиться о голосе и развивать его до его оптимизации , В дополнение к упражнениям, которые я обсуждаю ниже, защитите шею от холода, пейте теплые напитки (особенно имбирь или чай erísimo) и избегайте употребления алкоголя и табака, прежде чем использовать голос в течение длительного времени.
Эти упражнения пришли из моего обучения как сопрано, они помогли мне, и они до сих пор делают это каждый день. Они не только улучшают голос, но и расслабляют и повышают концентрацию. Кроме того, они довольно сдержанны, с чем можно сделать в любое время без привлечения внимания. Например, прежде чем войти, чтобы преподавать, прочитайте лекцию ...
1. Растяжение
Раздвинув ноги, выровняв их по высоте бедер, и слегка согнув колени, мы направляем копчик вперед и поднимаем руки к потолку, другой рукой схватили запястье и потянули его вверх. Мы повторяем смену рук. Примерно трех раз на руку будет достаточно, чтобы растянуть межреберные мышцы и помочь диафрагме расслабиться .
в настоящее время мы массажируем нашу шею, область трапеции и плечи чтобы смягчить мышцы. Мы перемещаем руку над головой и кладем ладонь на ухо, осторожно потянув ее за голову, хорошо растягивая все мышцы. Мы можем усилить это, протягивая противоположную руку к земле.
Затем мы поддерживаем подбородок на одном плече и поворачиваем голову вниз, при этом подбородок всегда касается тела другим плечом и всегда возвращается, вращаясь вниз.
- Может быть, вам интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»
2. Лицевое расслабление
С помощью языка мы прижимаем стенки рта настолько широко и сильно, насколько можем. После того, как мы защемили щеки и щеки, область цилиарной дуги, мы потянули уши ... и снова нажали языком. Вы заметите, что теперь язык может достичь гораздо большего с меньшими усилиями. Повторите два или три раза. Как только мы нагреем его, высвободим язык, потянемся вниз и вперед, подождем 15 секунд и расслабимся внутри.
Если это беспокоит (в основании, а не в уздечке), повторяйте, пока это не беспокоит больше. То же самое в стороны: высунуть язык, вытянуться вниз и вправо, подержать 15 секунд и расслабиться внутри. То же самое с левой стороны. Повторяйте, пока это не надоест.
3. Нагреть диафрагму
Ноги раздвинуты на уровне бедра, передний копчик, колени слегка согнуты, вдохновляет на полном дыхании и он почти полностью выдавливает воздух изо рта , испускающий звук F, контролируя руками количество воздуха, выделяемого из живота. С практикой это очень легко и очень помогает научиться управлять воздухом, который мы используем при разговоре. Это одно из самых полезных упражнений по уходу за голосом.
4. Разогреть голосовые связки
С открытыми губами в форме утконоса, открытым горлом и наклоненной головой, с подбородком, прилипшим к груди, вдохновляет носом без носового шума и истекает ртом sonoramente подражая лошади и делая с ней, что губы вибрируют. Повторите 5 раз.
Поместите зубцы резца на нижнюю губу и издавайте мягкий звук, выдыхая много воздуха, имитируя гудение пчелы с буквой V. Сделайте это еще 5 раз.
Жуя вертикальными движениями челюсти, наклоните голову вниз и добавьте гласный O, повторяя МО, МО, МО. 5 раз
5. Размещение голоса
Для этого в уже известном вам положении «поют» (или говорят): ноги разводят ноги в области бедер, копчик передний, колени слегка согнуты, опускаем подбородок к груди и произносим фразу. Голос должен резонировать в верхнем небе и вибрировать в резцах , Повторяйте фразу до тех пор, пока не убедитесь, что ваш голос находится в этом положении, и вы даже можете отрепетировать речь, текст или урок, который вы собираетесь раскрыть.
