5 приемов, чтобы избежать нервов перед экзаменом
Когда приближается дата экзамена, которая нас так пугает, весьма часто некоторые ощущения, такие как стресс или беспокойство, захватывают наши умы.
Чтобы предотвратить испуг порожденные страхом перед экзаменом, они предают вас в тот момент, когда вы должны овладеть своими знаниями, принять к сведению пять уловок и психологических стратегий, которые мы предлагаем вам дальше.
5 приемов, чтобы избежать нервов перед экзаменом
Наступил великий день, когда вы должны выполнить это важное испытание, к которому вы так много готовились. После нескольких недель или даже месяцев интенсивного обучения сегодня настал день, когда вы должны отразить все, что вы узнали, и достичь цели прохождения. Однако для многих этот момент стресса может превратиться в кошмар: они пропадают Пульс дрожит, они начинают потеть, они забывают ответы ... и все усилия могут разрушиться.
Психологический стресс в настоящее время нормален, но он может сыграть против нас, если мы не научимся справляться с ним. Если во время экзамена мы слишком расстроены, мы не сможем рассуждать и запоминать данные с той же точностью, как когда мы спокойны и спокойны. Чтобы избежать этих нервных ситуаций перед экзаменом (или хотя бы научиться контролировать эти ситуации), Сегодня мы узнаем пять трюков, чтобы психологически подготовиться к тесту. .
1. За день до экзамена
За день до теста идеальным является не открывайте книги , Вы не должны учиться: просто посвятите себя другим занятиям, которые позволят вашему разуму расслабиться. Попытка изучения за день до теста может привести к увеличению напряжения, которое вы чувствуете, и ваш мозг не готов впитывать знания в этих обстоятельствах.
Что касается протоколов, предшествующих тесту, совет идет по той же схеме: хотя обычно все студенты просматривают свои заметки и заметки в последнюю минуту, пока они ждут официального начала теста, многие из них не знают что это только приносит им состояние большей тревоги.
Кроме того, весьма вероятно, что Вы не можете узнать что-то новое в течение этих пяти или десяти минут обзора: подумайте, что ваша подготовка должна была начаться недели и даже месяцы назад, а все знания и информация, которые вы приобрели, хорошо закреплены в вашем мозгу.
2. Будьте пунктуальны
Не забывайте о важности пунктуальности и многое другое в этот день экзамена. Если вы приедете в центр рано, у вас будет дополнительное время для подготовки инструментов и в случае любого непредвиденного события у вас будет место для маневра, и вы сможете решить его. Если вы опоздаете в центр, ваше нервное ощущение увеличится с того момента, как вы почувствовали стресс из дома, увидев, что вы идете вовремя, проходя к моменту прибытия в центр в спешке: это отрицательно скажется на вашем состоянии. психическое во время экзамена. Также имейте в виду, что на большинстве факультетов и в тех учреждениях, где вы собираетесь проходить экзамен, опоздание на тестирование может быть достаточной причиной для того, чтобы вы были отстранены напрямую.
Поэтому хорошо рассчитывайте время (думайте, что могут быть непредвиденные события любого рода), и, таким образом, вы можете лучше организовать себя, чтобы добраться до центра с достаточным запасом времени, который позволяет вам быть спокойным.
3. Поговорите с другими студентами: будьте осторожны
Во время ожидания перед экзаменом есть два типа людей: те, кто отступает в себя, чтобы медитировать или кратко пересматривать некоторые заметки, и те, кто начинает спрашивать других и проявлять себя необычно общительными. Здесь вы должны сделать саморефлексию и решить, какая стратегия лучше для вас.
Например, если вы человек, который немного одержим и вы нервничаете перед экзаменом, потому что ваши мысли похищают вас, вы, возможно, захотите вступить в сердечные беседы с другими студентами об экзамене, который вы собираетесь провести: это может помочь вам избавиться от вас. нервы выше и войдите в класс с ясным умом. Напротив, если вы заметили, что начало разговора с другими студентами перед экзаменом погружает вас в более высокую степень напряженности (вы нередко говорите о темах, которые будут обсуждаться на экзамене, и у вас все еще есть чувство, что вы менее подготовлены, чем вы думали), подумайте о принятии противоположной стратегии и ограничить вас больше в себе , пытаясь сосредоточить свой разум на оптимальном состоянии. В идеале, следуйте той или иной стратегии, старайтесь быть спокойными и избегать источников стресса.
4. Подумайте, куда вы идете после теста
После сдачи готового экзамена, вы заметите чувство расслабления и облегчения : удача брошена. Если вы думаете о чем-то удовлетворительном, когда вы покинете центр, ваш мозг будет релятивизировать важность экзамена, и это поможет вашим нервам рассеяться.Таким образом, вам будет легче отвечать на вопросы теста более спокойно, и беспокойство не будет блокировать вас.
5. Важность позитивного мышления
Для всех аспектов вашей жизни в целом и для подготовки к экзаменам в частности, важно, чтобы вы думали позитивно , Если вы сосредоточены на достижениях и работаете над тем, что необходимо для сдачи этого экзамена, которого вы так сильно боитесь, вы будете цементировать свои шансы на успех. Ум обладает огромной силой в достижении наших целей. Доверьтесь своим возможностям, изучите то, что необходимо, и вы получите экзамен гораздо спокойнее и сосредоточен на успехе.
Если вы будете следовать этим пяти трюкам, я уверен, что ваши экзамены будут успешными. Удачи
