5 типичных негативных мыслей о депрессии
Симптомы депрессии могут быть выражены разными способами, но во всех случаях появляются негативные мысли. Это идеи, связанные с пессимистическим восприятием реальности, обычно преувеличенными до крайности, и способствующие тому, чтобы человек, переживающий их, оставался на прежнем уровне.
В этой статье мы увидим серия негативных мыслей, очень типичных для людей с депрессией .
- Статья по теме: «Типы депрессии: ее симптомы и особенности»
Самые частые негативные мысли
Негативные мысли появляются не только у людей с депрессией, но они являются частью наиболее типичных симптомов такого рода психологических изменений.
С другой стороны, важно понимать, что депрессия не возникает из-за постоянства мыслей об этих мыслях. Они являются еще одним из клинических проявлений депрессии, следствием такого сложного явления, что включает в себя множество психических и неврологических процессов и это не может быть сведено к тому, что мы можем выразить через язык и понятия в целом.
Таким образом, негативные мысли являются одним из поверхностных аспектов депрессии; но не поверхностно, они больше не актуальны, учитывая, что внимание Очень сильно утомляет качество жизни людей , Поэтому хорошо осознавать подобные идеи и осознавать, что они не дают реалистичного изображения того, что на самом деле происходит вокруг нас. В следующих строках есть несколько примеров негативных мыслей.
1. Не имеет смысла вставать с постели
Это одна из негативных мыслей, которые обозначают апатию, то есть отсутствие мотивации и инициативы, очень типичные для тех, кто испытывает симптомы, связанные с депрессией.
Характерной чертой этой мысли является то, что вы не только интеллектуально верите в нее, но и чувствуете, что это правда. На самом деле, он гораздо больше реагирует на состояние души, или к общему недостатку энергии и иллюзии на всю жизнь , то есть к рациональному анализу того, что такое жизнь, и стоит ли она того или нет.
Поэтому тем, кто чувствует себя таким образом, даже не нужно прилагать усилия для улучшения, если кто-то не помогает им, так как они не могут позволить себе вкладывать работу практически в ничто.
- Возможно, вас интересует: «Абулия: что это и какие симптомы предупреждают о вашем прибытии?»
2. Ничто из происходящего не является подлинным
Те, кто придерживается этой веры, придерживаются совершенно пассивного отношения к тому, что с ними происходит, и интерпретируют реальность так же, как те, кто смотрит неинтересный фильм.
Это одна из негативных мыслей, связанных с де-реализацией, то есть ощущение, что пережитое не реально или он принадлежит плану реальности, который не интересует или не соответствует его самому себе.
3. Я никогда не буду делать ничего полезного с моей жизнью
Отчаяние с точки зрения жизненного проекта также выражается через низкие ожидания в себе и в том, что принесет будущее. Таким образом, эта негативная мысль является одной из наиболее частых среди тех, кто имеет депрессивные симптомы.
Однако во многих случаях это убеждение не является трагическим. Некоторые люди испытывают депрессию с глубокой грустью, но другие даже не чувствуют этого, и их психологическое состояние больше связано с безразличием.
Для этого мысль о том, что вы не собираетесь прогрессировать в жизни, может не вызывать дискомфорта и быть просто еще одним доказательством того, что будущее не имеет значения, потому что настоящее не имеет значения.
4. Виноват мой
Люди, которые склонны проявлять негативные мысли, придерживаются стиля приписывания причин фактам, в которых они получают основной вред. Дискомфорт, связанный с этим пессимизмом, означает, что в любой ситуации, когда есть возможность обвинить себя, это делается.
Итак, много раз вы попадаете в ловушку, полагая, что вина практически всего плохого, что происходит, - это вы сами. Объяснение в том, что низкая самооценка и отсутствие мотивации для поиска более сложных объяснений это приводит к самосовершенствованию даже в ситуациях, когда человек становится жертвой.
5. Никто не любит меня и не уважает меня
Это категорическая негативная мысль, которая наносит ущерб социальным отношениям тех, кто имеет это в виду в течение дня. Это убеждение, которое устраняет потенциальные аффективные связи, которые мы можем иметь с людьми из нашего близкого социального круга, и ослабляет те, кто был объединен (например, с другими членами семьи).
Не забывайте, что негативные мысли направлены не только против себя, но и иметь последствия в том, как мы относимся к другим .
Что делать, чтобы выйти из пессимизма?
Отрицательные мысли, которые имеют глубокие корни в себе, такие как те, которые появляются с депрессией, не может быть рассеян только через рациональность и рефлексию , Требуется профессиональная помощь от психологов или психиатров.
Чтобы узнать больше о том, как связаться со специалистами в области психического здоровья, см. Эту статью: Как найти психолога для посещения терапии: 7 советов "
Библиографические ссылки:
- Бек Дж. (1995). Когнитивная терапия: основные понятия и углубления. Отредактировано Гедиса.
- Беллино, С.; Патрия, Л .; Ziero, S.; Рокка, Дж .; Bogetto, F. (2001). «Клинические особенности дистимии и возраста: клиническое исследование». Обзор психиатрии. 103 (2-3): 219-228.
