6 элементов для более здоровой жизни

April 3, 2024

Между годами обучения и занятий спортом и здоровьем меня всегда спрашивают: «Альваро, что важнее всего для здоровой жизни?

Мой ответ всегда один и тот же, Питайтесь хорошо и постоянно тренируйтесь неважно, каким спортом ты занимаешься. Сразу после этого он приходит к моему другому вопросу: что, если я почти не занимаюсь спортом?

Ну а дальше я дам тебе немного советы по ведению здоровой жизни и сбалансированный должным образом. Независимо от того, выполняете ли вы физические упражнения, эти 6 советов также помогут вам.

Статья по теме: «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»

Жить более здоровой жизнью: некоторые ключи, чтобы иметь в виду

Чтобы держать вас в лучшей форме, нет ничего лучше, чем иметь дело с двумя основными столпами, которые поддерживают здоровье: еда и физические упражнения. Давайте посмотрим, как сделать первые шаги в этом направлении из этих рекомендаций.

1. Каждый организм - это мир

В моем случае у меня аллергия на кофе, поэтому я должен всегда принимать его с чем-то в желудке, потому что если я не буду делать это, тошнота будет неконтролируемой. Точно так же важно понимать, что не все, что мы едим и делаем в нашей повседневной жизни, должно служить всем остальным, по этой причине не верьте тому, кто говорит: «Смотри! Они дали мне диету из яблок, мой служил мне, возьми!

Важно помнить, что каждый орган имеет генетическую предрасположенность к гормональному уровню , который всегда будет индивидуальным. Исходя из этого, важно сказать, что существует несколько типов тел:

эктоморф : трудно набрать вес, люди с очень низким процентом жира все время, но они очень и очень худые.

мезоморф : нет больше трудностей для наращивания мышечной массы, но при всех этих мышцах, лишний жир является нормальным.

человек с пикническим типом телосложения : они легко набирают вес, но с более высоким процентом жира, чем предыдущие. Здесь я должен уточнить, что видимый процент жира в нашем организме не относится к холестерину в крови, так как наше тело может выглядеть худым, но наши ЛПНП или ЛПВП могут быть повышены, поэтому важно обратиться к врачу, чтобы проверить наши уровень холестерина в крови регулярно. Также важно понимать, что метаболизм можно изменить с помощью занятий спортом, поэтому занятия спортом помогут вам перейти от эндоморфа к мезоморфу, если хотите.

2. Ищите сахара и нерафинированные углеводы

В печеной картошке могут быть те же углеводы, что и в конфетах, но никогда они не будут такими же, поскольку натуральные сахара не такие, как рафинированные.

Есть разные виды углеводов , но мы всегда должны бежать от тех, кто очищен, так как они должны быстро превращаться в сахар, и это должно влиять на наш организм, как правило.

Вы можете быть заинтересованы: "Пристрастие к сахару: болезнь 21-го века"

3. Там нет волшебной таблетки

Хотя пищевые добавки очень хороши, они не являются единственным ответом, они помогут вам, но не ожидайте магии, ни от них, ни от каких-либо кремов, операций или зелий, поскольку у них всех будет недостаток, и они будут выглядеть если вы не подкрепите их упражнениями .

4. Вода это жизнь

Вода - это то, что регулирует наше пищеварение, частоту сердечных сокращений и многие другие функции организма, поэтому питьевая вода в надлежащих условиях поможет вам даже похудеть.

5. Люблю лук, чеснок и имбирь

Эти 3 элемента являются практически натуральными антибиотиками, которые поможет вашему телу всегда быть сильным , Кроме того, имбирь служит для похудения в настоях и чаях.