6 ключей для борьбы с саботажем и достижения целей
Все люди на протяжении всей своей жизни пытались изменить ситуацию в своей жизни. Это изменение может быть личным, например, уходом или профессиональным, например, работа по продвижению по службе.
Однако фактом является то, что изменения вызывают страх, и что этот страх покидать нашу зону комфорта может заставить нас урезать наши попытки добиться успеха. Уклониться от этих попыток нелегко, но в этой статье они показывают, несколько ключей для борьбы с саботажем .
- Связанная статья: «5 способов мышления, которые могут ограничить ваш разум»
Почему возникает саботаж?
Существует множество причин, по которым люди в конечном итоге вмешиваются, более или менее неосознанно, на пути к успеху или достижению какой-либо цели или задачи.
Обычно причины, по которым это происходит связаны с самооценкой , То есть с мнением, которое человек имеет о себе. Это мнение возникает и формируется на протяжении всей жизни, поэтому его изменение сложно, но не невозможно.
Эта самооценка настраивается с первых лет жизни человека. Поэтому очень важно, чтобы в детстве ребенок получал сообщения поддержки и безопасности, поскольку сформированное мнение о его способностях за это время будет сопровождать его практически до конца его жизни.
- Статья по теме: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»
Важность самооценки
Это характерно для тех людей, которые в детстве и юности они разовьют большое восприятие неудачи или посредственности найти больше трудностей, когда дело доходит до достижения своих целей или мечтаний. Тем не менее, это восприятие себя может быть преобразовано и обращено вспять, если человек желает это сделать.
Принимая во внимание все вышесказанное, главное требование покончить с саботажем заключается в том, чтобы человек осознавал, какие у него верования в отношении себя и какие идеи об их личности повторялись на протяжении всей их жизни. Таким образом, вы можете начать изменять их так, чтобы они не мешали вашему пути к успеху.
Существуют сотни способов саботировать себя, от небольших, практически бессознательных поступков до осмысленных поступков, с которыми человек заранее знать, что вы расстраиваете свои попытки получить что-то , Вот некоторые из наиболее узнаваемых проявлений самоубийства:
- Положить нехватку времени в качестве оправдания не делать то, что он хотел бы, но это пугает его.
- Постоянное упреждение менее значимых задач или с менее опасными последствиями.
- Заменить на поведение с немедленным вознаграждением чтобы не сталкиваться с проблемой.
Как бороться с саботажем?
Как уже упоминалось выше, первый шаг в борьбе с саботажем что человек признает, что в нем есть ряд вредных убеждений и что они саботируют свои попытки прогрессировать.
Также необходимо знать, что, несмотря на то, что существуют сотни обстоятельств, которые могут обуславливать наши успехи или неудачи, человек сам несет ответственность за свои решения и, прежде всего, те решения, которые в конечном итоге становятся саботажем.
Как только эти убеждения будут признаны и с соответствующей мотивацией их изменить, человек уже может начать серию полезных привычек которые мешают ему снова впасть в саботаж. Некоторые из этих привычек состоят из:
1. Убедитесь, что это возможно
Как обсуждалось в статье, убеждения о себе определяют наше восприятие всего, что мы делаем. Таким образом, если мы заранее верим, что не собираемся чего-то достигать, или верим, что не справимся с поставленной задачей, это обязательно произойдет.
Таким образом, первый шаг, чтобы избежать самодеятельности, состоит в том, чтобы начать изменять наши убеждения и постепенно начать верить, что да, мы можем получить это .
2. Трудовая мотивация
В большинстве случаев люди не видят, как осуществляются их проекты или устремления, потому что у них нет техник или навыков, необходимых для работы и развития своей мотивации. Так много великих намерений или великих идей не приходят, чтобы увидеть свет только из-за того факта, что мотивация и приверженность снижались во время путешествия.
Несколько советов по поддержанию мотивации, помните, почему мы начали проект и привержены ему:
- Начните дневник о проекте, который описывает, чего вы хотите достичь; запишите устремления, цели и то, как мы себя чувствуем пока мы это выполняем.
- Объясните наш проект нескольким доверенным людям , Если наши устремления будут внешними, они станут более ощутимыми, и, кроме того, наша приверженность им возрастет.
- Подготовить план действий , Во многих случаях мы терпим неудачу в наших попытках достичь какой-либо цели, просто не зная точно, какие шаги следует предпринять. Чтобы избежать этого и избежать страха перед неизвестным, лучше всего написать небольшой сценарий, который показывает нам различные шаги или этапы, которым нужно следовать.
3. Идите понемногу
Независимо от того, насколько мотивирован человек начинает проект, если он начинает очень интенсивно или пытается достичь огромных целей очень легко устать или даже то, что я испытываю чувство разочарования, когда не могу их достать.
Принимая во внимание, что великие вещи не достигаются за короткое время, лучший вариант для достижения большой цели - разбить ее на более мелкие и более доступные цели. Кроме того, эти маленькие цели имеют преимущество в том, что они повышают нашу эффективность и меняют нашу самооценку, заставляя негативные представления о себе меняться к лучшему.
4. Помните, что это не будет простой путь
Зная, что и путь, которым мы должны идти, и изменения в нашей жизни, которые это может принести, будет нелегко готовит нас к тому, чтобы быть в состоянии противостоять им более эффективно .
Изменения включают в себя выход из нашей зоны комфорта и столкновение с новыми неизвестными ситуациями, поэтому, если мы осознаем этот дискомфорт и настроимся оставаться твердыми, несмотря на это, мы окажемся гораздо ближе к успеху.
- Возможно, вас интересует: «Неужели мы ценим больше того, чего достигаем с большими усилиями?»
5. Найти баланс
Одна из самых эффективных техник, когда мы сталкиваемся с большими изменениями в нашей жизни, это попытаться сохранить стабильность на умственном, физическом и эмоциональном уровне. Если нам удастся сохранить равновесие на этих трех уровнях, мы окажемся гораздо спокойнее и устраним возможные помехи, которые могут изменить развитие наших проектов.
Это правда, что это не достигается изо дня в день, но благодаря усилиям и упорству мы можем достичь этого. Если наш ум в порядке, если мы даем энергию нашему телу и если мы поддерживаем эмоциональную стабильность, достижение наших целей будет намного проще и легче .
6. Знать внешние влияния
Наш социальный контекст, семейное окружение и друзья могут оказать на нас большое влияние, и у этого нет причины всегда быть хорошим. Во многих случаях наши попытки изменить или достичь цели не осуществляются, потому что наша среда ограничивает их .
Например, человеку, который хочет бросить курить, будет гораздо сложнее бросить курить, если в одном из его окружений, таких как работа или друзья, есть курильщики.
Таким образом, если мы знаем, что это за ограничения или препятствия, которые мы можем найти, нам будет намного легче их избежать. Хороший способ их интеграции составить список возможных препятствий что мы можем встретиться по пути.
Марта Торрес, психолог и тренер
