6 ключей для преодоления трудного детства
Детство - это не только этап жизни, характеризуемый невинностью; это также тот, в котором мы более деликатны, более восприимчивы к психологическому ущербу , Это немаловажная деталь, учитывая, что существует много опыта или условия жизни могут быть негативными для уязвимых людей и без возможности обращаться за помощью вне семьи.
- Статья по теме: «6 этапов детства (физическое и психологическое развитие)»
Таким образом, признаки сложного детства можно продолжать замечать, когда мы выросли и вступили во взрослую жизнь. Однако это не означает, что мы должны смириться с этим. Несмотря на то, что дискомфорт и муки порой невыносимы, в большинстве случаев можно значительно улучшить то, как мы живем с этим прошлым. Чтобы внести свой вклад в это, ниже мы увидим некоторые рекомендации по преодолению трудного детства, а также размышления о том, как мы должны решать эту задачу.
Эмоциональная боль из прошлого
Некоторые люди говорят об этом чувстве, как будто это был своего рода эмоциональный взлом: боль проникает через уязвимости прошлого, хотя мы считаем, что, если бы мы не преодолели все эти страдания сегодня, мы были бы полностью полны и способны все без особых усилий для этого.
Другими словами, травмирующие события и страдания, пережитые в наши первые годы жизни, не только украли наше детство, но и нашу взрослую жизнь , Место травмы постоянно распространяется, когда мы пытаемся бежать в будущее.
Тем не менее, мы не должны быть рабами нашего прошлого, даже если это произошло в детстве, когда мы осознаем, на что похож мир. Как мы увидим, всегда возможны изменения.
Как преодолеть трудное детство
Вы должны помнить, что каждый случай уникален, и поэтому, если вы действительно страдаете из-за своего прошлого, лучше всего искать персонализированное лечение, которое психологи могут дать вам на консультации. Тем не менее, в краткосрочной перспективе вы можете использовать эти инструменты, которые мы предлагаем ниже.
1. Узнайте о последствиях психологической травмы
Это важно, так как в большинстве случаев существует чрезмерно детерминированная и искаженная концепция травмы по отношению к пессимизму .
Это правда, что травмы могут способствовать тому, что у взрослых возникают некоторые проблемы с эмоциональным управлением и регулированием ухода, но это не означает, что у людей, у которых было трудное детство, систематически развивается ПТСР или что подобный опыт должен оставить нас обязательно отмечен
Фактически, даже в случаях серьезного насилия и жестокого обращения в детстве, есть много людей, которые достигают зрелости, пока не достигают стадии взрослой жизни без значительных психических проблем и без интеллекта ниже, чем ожидалось.
Что это значит? Во многих случаях люди со сложным прошлым сталкиваются с состояниями дискомфорта, порождаемыми пессимистическими жизненными ожиданиями и основанными на проблеме, которой нет. Вот почему, когда дело доходит до преодоления трудного детства, необходимо четко понимать, что все или большая часть этого чувства дискомфорта может возникнуть из-за вымысла.
2. Измените социальные круги
Как можно больше, мы должны попытаться уйти от людей, которые в прошлом заставляли нас чувствовать себя плохо и которые в настоящем не собираются нам помогать , Таким образом, ситуации, которые напоминают нам о травмирующих событиях, будут появляться реже.
3. Вести активную общественную жизнь
Разорвать изоляцию - хороший способ порвать с размышлениями. то есть склонность поддаваться повторяющимся мыслям, которые в итоге становятся навязчивыми идеями.
Хорошая особенность активной социальной жизни заключается в том, что она помогает жить настоящим и избавляться от тех воспоминаний, которые возвращаются снова и снова. Построение жизни здесь и сейчас - это хорошее решение, чтобы помешать уму заполнить этот пробел элементами прошлого.
С другой стороны, проведя сезон в компании друзей и любимых, нет необходимости самостоятельно навязывать эту стратегию. И воспоминания, которые вызывают дискомфорт, независимо от того, насколько интенсивными они могут быть в начале, могут потерять импульс на большой скорости, если мы привыкнем не вызывать их часто в течение нескольких месяцев подряд.
4. Береги себя
Много раз, проход через возмутительные ситуации заставляет нас автоматически фиксировать нашу идею Самости на всех дискомфортах и уязвимостях, перенесенных в прошлом. Это может заставить нас вести себя так, как будто нам все равно, то есть мы относимся к себе так же, как к нам относилась жизнь. , Если эти сложные ситуации возникали в детстве, кроме того, есть вероятность, что мы не знали другой версии себя, которая не является ролью жертвы.
Чтобы разорвать этот порочный круг, необходимо заставить себя серьезно относиться к собственному благополучию. Это включает в себя, помимо прочего, хорошее питание, физические упражнения, соблюдение правил личной гигиены и хороший сон. Другими словами, мы должны приложить усилия, чтобы продемонстрировать себе потенциал, который существует в себе самом, даже если поначалу это не похоже на это.
Таким образом, эти убеждения, связанные с самооценкой, будут меняться до тех пор, пока самооценка не улучшится значительно, и благодаря этому наши ожидания также изменятся.
5. Переосмысливает прошлое
В нашей жизни нет единого толкования: как бы мы ни старались, мы никогда не достигнем объективного восприятия вещей. , Это особенно верно, когда, помимо рассмотрения фактов, мы учитываем эмоции, с которыми они связаны.
На самом деле, наша память работает таким образом, что воспоминания постоянно меняются. Простой акт запоминания чего-то, оказавшегося в напряженном эмоциональном состоянии, может сделать вызванные нами события более совместимыми с этими эмоциями.
Знание этого факта может помочь нам не слепо верить в то, что мы сохраняем эти болезненные воспоминания о детстве, потому что этот опыт был реальным и вызывал у нас дискомфорт. Может быть, мы сохраним эту память, потому что научились ассоциировать ее с негативными настроениями, даже искажая ее содержание.
Поэтому не стесняйтесь переосмысливать прошлое, не опасаясь бессознательного его изменения: последнее неизбежно, но мы можем избежать того, что оно наносит нам эмоциональный вред.
6. Обратиться за профессиональной помощью
Есть случаи, когда, независимо от того, сколько усилий и усилий вложено в это, мало что сделано для преодоления травм и проблем, с которыми сталкивались в детстве.
Это происходит не из-за недостатка силы воли, а из-за чего-то гораздо более простого: точно так же, как эти психические изменения возникают из-за влияния нашего окружения, чтобы вырваться из такого рода эмоциональных болот, кто-то должен помочь нам вне. И что кто-то должен быть специалистом по психическому здоровью .
