6 советов, чтобы быть счастливым на работе
Есть многие компании, которые заботятся о благосостоянии своих сотрудников и, хотя бы для повышения производительности работника и производительности организации, применять политики, которые делают рабочее место, не все плохо. К сожалению, все еще есть много компаний, которые абсолютно ничего не делают для работника, что может повлиять на его настроение.
В нашей статье «Синдром выжившего: работа во время кризиса может нанести вред здоровью», мы комментируем влияние экономического кризиса на рабочее место. Поскольку в наше время совсем не легко поменять работу, и в большинстве случаев мы ничего не можем сделать, чтобы изменить политику компании, вот несколько советов, как быть счастливым на рабочем месте и избегать такие проблемы, как выгорание или перегорание.
1. День начинается хорошо
Правильное начало дня повлияет на то, как вы будете чувствовать себя на работе до конца дня. В этом исследовании исследователи проанализировали взаимосвязь между настроением и продуктивностью. Результаты показывают, что те, кто в лучшем настроении утром, работают лучше и лучше взаимодействуют с клиентами.
Начните день с того, чтобы позавтракать, а не приходить на работу в стрессовом состоянии, потому что вы встали поздно, прогуляйтесь перед тем, как идти на работу, прогуляйтесь по пляжу, чтобы подышать свежим воздухом или попрактиковаться в медитации перед входом офис, может улучшить ваше утреннее настроение.
Этот пост может помочь вам: «20 фраз о жизни, которые помогут вам быть счастливыми»
2. Делайте то, что вам нравится вне работы
Делать что-то вне рабочего места, например, заниматься занятиями, которые вас наполняют, изучать что-то, что вам нравится, планировать отпуск и т. Д., - это занятия, которые могут поддерживать вашу мотивацию на высоком уровне, даже если работа не совсем полезна.
В стрессовых ситуациях мотивация вне работы может служить защитным фактором, так как эти действия они работают как буфер против неудовлетворенности работой То есть они снижают свое негативное влияние на работника.
3. Жить рядом с работой
Как подтвердило исследование Yeo Valley, самыми счастливыми объектами их исследования были те, кому не потребовалось более 20 минут, чтобы добраться до места работы. Авторы утверждают, что использование более 20 минут для работы отрицательно влияет на физическое и психологическое благополучие людей.
4. Практикуйте благодарность к себе
Наш мозг имеет возможность запоминать негативные события раньше, чем позитивные. Одно исследование показало, что отрицательные неудачи на работе в 3 раза шокируют, чем то, что мы делаем удовлетворительно во время работы.
К счастью, благодарность нам улучшает наше самочувствие. В конце рабочего дня вы можете записать положительные события, произошедшие в течение этого дня, и ежедневные занятия могут придать вам оптимизма, как указывает это исследование Гарвардского университета.
5. Завести друзей на работе
По книге "Во-первых, нарушай все правила: что величайшие менеджеры мира делают по-другому«Маркус Бакингем и Курт Коффман, один из факторов, которые больше всего влияют на удовлетворенность работой, это хорошие отношения с коллегами.
Есть много исследований, которые показывают, что социальная поддержка коллег влияет на благосостояние работников. Хорошие отношения с коллегами уменьшают стресс, повышают производительность труда, уменьшают намерение уйти с работы и даже повышают приверженность организации.
6. Ешьте здоровую и хорошо питайтесь
Исследование Ширли Вайс показывает, что поддержание здоровой и сбалансированной диеты окажет положительное влияние на отношение, которое вы проявляете на работе. Кроме того, правильное питание и увлажнение приведут к тому, что вы будете лучше работать в офисе, а уровень энергии и концентрация останутся на хорошем уровне. Поэтому вместо того, чтобы подходить к торговому автомату, чтобы купить плитку шоколада, возьмите здоровую закуску, чтобы отдохнуть и насладиться ее преимуществами.
