6 советов, чтобы быть пунктуальными и не опаздывать
Столько, сколько известно, что заставлять других ждать - неприятность, и что время, которое они теряют, - золото, есть некоторые люди, которые имеют реальные проблемы быть пунктуальными в ваших встречах и встречах , Это явление, которое стоит объяснить, это просто случается. Прежде чем они осознают это, они покидают дом с гораздо меньшим количеством времени, чем необходимо, и в конечном итоге прибывают систематически поздно.
Тем не менее, эти поведенческие тенденции могут быть исправлены, и каждый может достичь привыкнуть к привычке быть пунктуальным всегда или почти всегда. Как это сделать? Для этого полезно познакомиться с принципами когнитивно-поведенческого подхода.
Модификация идей и привычек
Этот психологический подход основан на предпосылке, которая таким простым способом кажется революционной; он состоит из изменения как убеждений, так и привычек (привычных способов поведения, движений и т. д.), чтобы можно было закрепить новый способ действий -
Итак, если вы хотите научиться быть пунктуальным, вы должны изменить оба действия, от мельчайших деталей, до мыслей и способ интерпретации последствий этих действий.
Зная это, давайте посмотрим на некоторые полезные признаки, постепенно меняющие привычки.
Советы быть пунктуальными
Эта серия ключей должна быть пунктуальной, и вы должны знать, как их адаптировать и применять в каждом конкретном случае. Они предлагают обзор проблемы и ее возможных решений, но в случае возникновения многих проблем, которые могут существенно снизить качество жизни, рекомендуется обратиться непосредственно к профессионалу, который предлагает индивидуальное лечение.
- Статья по теме: «10 наиболее используемых когнитивно-поведенческих техник»
1. Систематически ставить будильник
Каждый раз, когда назначается встреча, вы должны записать ее в повестку дня и установить будильник, чтобы он звучал, когда вы должны начать готовиться к работе. Очень важно не откладывать этот этап потому что это легко получить мало значения и в конечном итоге впадает в забвение.
2. Откажитесь от оптимистичного варианта
Явление, при котором некоторые люди всегда опаздывают, является своего рода прокрастинацией, или «синдром« Я сделаю это завтра »», хотя в этих случаях он занимает временные пределы, которые вместо того, чтобы занимать несколько дней, занимают минуты. Это означает, что неосознанно мы извиняемся за то, что не должны уходить в нужное время, обычно потому что он ленивый .
Много раз вы опаздываете, потому что предполагается, что вам повезет в момент быстрого перехода к месту, где вы остановились. Например, вера в то, что автобусы прибудут так же, как мы подходим к остановке. Необходимо предвидеть появление этих убеждений быть в состоянии распознать их, когда они появляются в нашем уме, а затем немедленно отбросить их, как правило, чтобы не попасть в их соблазнительное влияние.
3. Целевые часы поездки
Для наиболее важных встреч, это хорошо, чтобы зарегистрироваться мини-график последовательности действий, которым необходимо следовать чтобы прибыть вовремя, выделив наиболее важные этапы процесса, который может длиться менее часа. Например, время начать одеваться, расчесываться, выходить из дома и т. Д. Начальные этапы являются наиболее важными, и поэтому они должны быть более многочисленными и подробными, чем остальные.
4. Мини-штрафы
Каждый раз, когда вы опаздываете, даже на минуту, вы должны заплатить небольшой штраф Например, может состоять из нескольких монет на ужин. Если это обязательство взято перед большим количеством людей, лучше, потому что есть больше давления, чтобы выполнить его. Кроме того, вы должны оплатить этот штраф в течение следующих 24 часов.
5. Запрещено бегать
Это правило объясняется в одиночку. Кроме того, он имеет две функции. С одной стороны, это предотвращает возможность опоздания на перспективу возможности восстановить время бега. С другой стороны, стресс от опоздания на место и неспособность бежать Это делает, если это произойдет, гораздо более мощный урок о типе ситуаций, которых следует избегать.
6. Трюк с часами
Вначале полезно вычесть десять минут из того времени, когда вы остановились, и очень серьезно относиться к этой мере как к процессу обучения пунктуальности. Это позволит экспериментировать положительные ощущения, вызванные посещением сайтов во времени установленный и что вы не хотите возвращаться в предыдущую ситуацию.
В некотором смысле, эта ситуация служит для того, чтобы начать испытывать то, что не следует переживать из-за опоздания повсюду, и увидеть, что это можно сделать, если вы будете следовать правилам, которые, несмотря на то, что они выглядят как правила игры, работают ,
