6 способов оставаться умственно сильными перед лицом испытаний
День за днем полон ситуации, которые требуют, чтобы мы оставались умственно сильными , От просьбы о повышении до подготовки к экзамену или соревнованию, прохождения управления расставанием пар, ни один взрослый человек не знает о такой задаче, которая проверяет нашу способность решать сложные проблемы.
Теперь ... как мы можем сохранять хладнокровие в этих контекстах? К счастью, есть некоторые психологические уловки, которые предрасполагают нас не избегать проблем и направлять все наши действия на достижение целей. Давайте посмотрим, что они есть.
Создание проблемно-устойчивого мышления
Стратегии и упражнения, которые вы можете увидеть ниже, - это способы тренироваться, чтобы стать умственно сильными, что означает, что мы должны внести свой вклад в думать и принимать решения конструктивно вместо того, чтобы укрыться в себе и надеяться, что все будет хорошо благодаря чистой удаче.
Вы можете чередовать эти простые упражнения или сосредоточиться на тех, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям. Конечно, вы должны иметь в виду, что эффективность этих стратегий зависит от вас, и что если вы не хотите принимать определенные жертвы, чтобы измениться, они не будут работать. Чтобы достичь цели, нужно хотя бы покинуть зону комфорта.
1. Практикуйте осознанность
Внимательность - это комплекс упражнений и стиль мышления. очень связаны с различными тысячелетними формами медитации. Однако, помимо традиционной ценности такого рода привычек, осознанность продемонстрировала способность изменять наш образ мышления и восприятия вещей.
В частности, было замечено, что это служит низкий уровень стресса и это также позволяет лучше поддерживать физическую боль, помимо других преимуществ. Таким же образом это помогает избежать рецидивов в эпизодах депрессии.
Эффективность осознанности сделала его инструментом, который все чаще используется в элитных спортсменах, чтобы помочь им справиться с тревогой и в детских садах, чтобы обучить детей лучше управлять своей заботой, что может служить и взрослым Например, чтобы не отвлекаться от целей и избегать проволочек.
- Статья по теме: «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»
2. Поиск союзников
Наличие людей, которые оказывают поддержку даже в течение коротких периодов, оказывает впечатляющее влияние на умственную работоспособность, а также на способность сохранять решимость для достижения цели. Неважно, хотят ли эти люди дать совет или нет, главное ваша компания .
3. Примите отдаленную точку зрения
Столкнувшись с самыми сложными и сложными проблемами, в которых требуется принимать решения из-за большого количества эмоций, связанных с этим процессом, принять точку зрения внешний наблюдатель помогает выбрать лучший вариант , Идея состоит в том, чтобы визуализировать себя, как будто это вымышленное третье лицо, которое обладает всей необходимой информацией, чтобы знать, что происходит, но не настолько эмоционально привязано к событиям.
Фактически, было доказано, что поднятие ситуации, которую испытывают, обращаясь к себе в третьем лице, помогает уменьшить беспокойство, которое в избытке может парализовать нас.
4. Ориентируйте свои мысли на победу
Есть много способов думать о проблеме или проблеме, но есть только один способ сделать это, чтобы мы стали умственно более сильными и более способными к достижению наших целей. Хитрость в всегда помните, что наша цель - победить Не проигрывайте с достоинством и не делайте консервативных усилий, чтобы избежать слишком большого участия в игре.
На самом деле, хотя в игре есть только два возможных исхода (победа или поражение), было видно, что столкновение с проблемой думать о том, как избежать поражения, - это не то же самое, что стремиться к победе; во втором случае шансы на успех больше.
5. Отдыхайте хорошо
Никто не может поддерживать умственную силу, если он не отдыхает должным образом. Простой факт спать рекомендуемые часы и время от времени отключаться Это позволяет мозгу более эффективно отдыхать и сталкиваться с проблемами. В противном случае проблемы с вниманием и небольшая текучесть памяти могут усложнить достижение целей.
- Может быть, вам интересно: «7 психологических сигналов, указывающих на то, что вы не высыпаетесь»
6. Фантазия с выполнением поставленной задачи
Мечты, воссоздающие в нашем воображении то, что мы получаем, чтобы получить то, что хотели, помогают нам достичь этой цели, поскольку поддерживает высокую мотивацию .
Кроме того, если мы не только представим себе победу, но и включим в эту «умственную имитацию» процесс, с помощью которого мы ее получили, мы преодолеем значительную часть наших страхов в воображении, чтобы в момент истины мы были в большей безопасности нас самих, и мы предвидим больше возможных проблем и наших реакций на них.
