7 практических способов борьбы с плохим настроением
Изо дня в день состоит из множества обогащающих событий и ситуаций, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Однако реальность, в которой мы живем, создана не для того, чтобы доставлять нам удовольствие, и мы часто сталкиваемся с ее острыми краями. плохое настроение Это может быть вызвано этими негативными ситуациями, но также может появиться независимо от того, что происходит вокруг нас. Много раз нам не нужны оправдания, чтобы злиться.
Однако то, что плохое настроение и то, что происходит с нами, кажется, идут своими путями, не означает, что у последнего нет причины или источника, по которому мы можем вмешаться.
Здесь у вас есть семь предложений, чтобы попытаться исправить свой день, когда вы плохо себя чувствуете .
Борьба с плохим настроением от психологии: несколько советов
1. Примите отклонения с философией
Много раз плохое настроение дает факты, которые интерпретируются как форма отказа от нас , Это так, тем более что цифровой век вторгся в пространство наших личных отношений с социальными сетями, чатами, сообщениями и т. Д.
Тот простой факт, что кто-то не отвечает на сообщения, которые он посылает, может быть очень плохим, хотя мы не знаем причин этого пренебрежения или задержки. Вот почему мы должны учитывать, насколько личные отношения отличаются от тех, которые мы поддерживаем на расстоянии с помощью новых технологий. Использование последнего всегда заставит нас выглядеть холоднее.
2. Перестань всегда смотреть на одно и то же
Длительные периоды плохого настроения могут быть связаны с тем, что просто вы проводите много времени, крутя одни и те же вещи , В частности, такие вещи, которые неприятны, вызывают у вас беспокойство или нежелательны. Измени это.
Ваш день ото дня не должен вращаться вокруг неприятных маленьких непредвиденных событий, и факт сосредоточения вашего внимания на этих вещах ничего не решит, так как будет действовать как балласт для вашего мышления и даже затрудняет вам творческие решения. Таким образом, обучение перенаправлению вашего внимания на другие виды стимулов может быть полезным.
3. Примите, что вы не всегда имеете контроль
Как насчет явных отклонений, которые настолько очевидны, что у нас нет другого выбора, кроме как ассимилировать их? Ну, именно, мы должны сделать все возможное, чтобы ваша память не создавала проблем. Точно так же все те ситуации, в которых все идет не так, как вы планировали, требуют от нас определенного стоического духа.
Обучение достижению того, что это не влияет на нас, является самоцелью что-то, что мотивирует нас и может помочь нам избавиться от плохого настроения и заменить его стремлением к личному росту.
4. Больше соли
Эта рекомендация классическая, да, но это не перестает быть правдой , Часто плохое настроение может заставить нас закрепиться в динамике социальных отношений, которые негативно влияют на нас. Таким образом, человек, находящийся в плохом настроении, будет стремиться к большей социальной изоляции, не искать физического контакта и избегать потенциально стрессовых ситуаций. Он будет склонен забывать о своих социальных потребностях и эмоциональных последствиях, которые это влечет за собой.
Тем не менее, социальные отношения (там, где они возникают) могут улучшить настроение, а также являются воротами для всех видов стимулирующих действий: поход в театр в сопровождении, бег на прогулку, походы и т. Д. Выполнение действий, противоположных тому, что просит нас тело, может принести плоды в очень короткий срок и заставить нас оставить послеобеденное телевидение и ванну с мороженым.
5. Позвольте себе отвлекаться
Если ты уйдешь больше из дома, Вы также будете подвергать себя большему количеству сред с большим количеством потенциальных отвлекающих факторов. и это хорошо Если что-то привлечь ваше внимание, вы порвете с мыслью, ведущей вас к тому, что вызывает плохое настроение. Если эти отвлекающие факторы являются частыми и более или менее продолжительными, вы прервете этот цикл, в котором вы оказались в ловушке.
6. Убедитесь, что голод не влияет на вас
На голодный желудок плохое настроение почти неизбежно , Голод является хорошим источником беспокойства и заставляет весь организм быть начеку по эволюционным причинам, которые вы можете интуитивно понять. Таким образом, плохой график еды, который приводит вас к длительным периодам поста, может изменить ваш взгляд на жизнь.
Любой стимул, который не имеет ничего общего с едой, покажется излишним и ненужным. И если голод вызван желанием соблюдать диету, даже та пища, которую вы хотите съесть, может привести к плохому настроению.
7. ... и больше спать!
Да, это еще один из тех незаменимых и многоцелевых советов. Сон регулирует все, что происходит в нашем мозгу (и, соответственно, в нашем организме), поэтому мониторинг эффективности часов, которые мы используем для сна, может решить многие проблемы.На самом деле, недосыпание может вызвать множество проблем для вашего психического и физического здоровья ...
Борьба с плохим настроением - это в общем смысле борьба за здоровье, и ваше тело получит пользу, если вам удастся смягчить его вредные последствия.
