7 психологических трюков, чтобы получить ваши новогодние решения
Наступает новый год и вместе с ним что-то неизбежное: иллюзия нового начала Желание осуществлять проекты, которые делают нас лучше как людей и порвать с проблемами прошлого, Желание оставить привычки, которые нам не нравятся ...
Короче, новогодние решения приходят.
Какие новогодние решения вы собираетесь отметить сами?
Насколько эти захватывающие идеи являются более причудливыми или более реалистичными, больше зависят от нас, наших возможностей и желания, которое мы ставим. Однако есть еще один фактор, который следует учитывать: возможность использования того, что мы знаем о человеческом уме чтобы облегчить достижение наших новых целей.
Или, что то же самое, возможность знать и применять определенные психологические уловки, чтобы в наилучших условиях решать возникающие проблемы.
Здесь у вас есть 7 клавиш, которые помогут вам быть чуть ближе к тому «я» будущего в котором ты хочешь стать.
1. Укажите ваши цели
Обычно принято создавать новогодние резолюции, которые слишком абстрактны или неоднозначны для преследования. Например, такие желания, как «Я хочу быть свободнее» или «Я собираюсь учиться больше», как правило, ничего не значат, потому что мы даже не знаем, каких конкретных целей мы должны достичь. Что бесплатно? Чему мы хотим научиться?
Вот почему важно, чтобы с самого начала давайте иметь четкие, довольно конкретные цели , Это, с одной стороны, заставит нас иметь согласованные цели с течением времени (что позволит нам приблизиться к ним, а не другим «отвлекающим факторам»), а, с другой, позволит оценить как можно более объективно Выполнили ли мы наши новогодние обещания или нет.
2. Создайте интервалы
В предыдущем пункте мы говорили о важности максимально подробного описания целей или подцелей, которые мы хотим достичь. Однако, как только это будет сделано, мы можем преобразовать эти конкретные цели в интервалы с максимальным значением и другим минимумом, который отмечает то, что мы считаем приемлемым. Например, Если мы хотим похудеть, лучше поставить подцель похудения от 1,2 кг до 0,8 кг каждые две недели поставить цель похудеть на 1 кг. каждые две недели
Это потому, что есть свидетельства того, что если мы ставим цели через определенные промежутки времени, мы воспринимаем их как нечто более достижимое и более мотивирующее.
3. Планируйте краткосрочные цели
Этот шаг, по сути, служит не всегда оставлению на завтра задач, которые, для достижения ваших целей в новом году, ты должен начать сегодня , Это будет почти непреодолимым искушением, если вы не будете устанавливать промежуточные цели (между вашей текущей ситуацией и концом года, который начинается) в очень конкретные моменты времени в календаре, но если вы поделите свои личные планы развития на несколько частей, и вы заставляете их распределяться в небольших ежедневных или еженедельных целях вам будет гораздо легче достичь своих целей.
Для этого нет ничего лучше, чем делать хорошо установленные графики и устанавливать короткие сроки для достижения ваших небольших личных целей.
4. Используйте физический календарь
Наличие физического календаря и размещение его в месте, которое вы видите очень часто, очень важно, потому что ... более важно убежать от него! Если ваш календарь цифровой, вы можете увидеть его, только если захотите, нажав на определенные кнопки. Вместо этого, календарь на бумаге с аннотациями и датами, отмеченными яркими цветами, сложнее игнорировать , Даже если вы хотите сделать это.
5. Начните сейчас с вашего нового года плана
Некоторые исследования показывают, что конец летней ночи и первые дни января являются уникальной датой для серьезного начала ваших проектов. Причина в том, что в этот небольшой промежуток времени, а не в другой, люди склонны считать, что мы изменились из-за того, что прошли через эту временную границу, то есть канун Нового года, и, следовательно, мы думаем, что легче «разучиться» старые привычки и усыновлять других, пока мы находимся в те дни.
Это нечто вроде окна возможностей, которое открывается в нашем календаре и которое может сделать нас менее склонными к сопротивлению переменам. Возможно, это также происходит в более длительном масштабе времени: согласно исследованию, люди в возрасте, чья последняя цифра заканчивается на 9 (29, 39 и т. Д.) у них больше желания начинать новые проекты и придавать новый смысл своей жизни .
Знать это важно, потому что даже если это что-то в какой-то степени иррациональное и бессознательное, мы можем воспользоваться этим весьма рациональным способом. Метод прост: если в течение времени мы предрасположены перестать думать о себе как о людях, прикованных к своим привычкам, то лучше начать применять новые привычки в этот момент, а не в другой.Это сделает переход к этому новому способу поведения более удобным и более вероятным.
6. Воспользуйтесь групповым давлением
В области психологии давно известно, что групповое давление способно значительно повысить нашу способность к стремлению , Например, программы психологической терапии для отказа от курения обычно более успешны, если они выполняются в групповых занятиях, и производительность спортсменов также улучшается, когда они стремятся вместе с другими людьми, которые делают то же самое, хотя теоретически они не соревнуются между Да.
Вот почему это хорошая идея, чтобы поделиться своими новогодними резолюциями с другими людьми, и чтобы они делали то же самое по очереди, чтобы разделить чаяния каждого из них. Это создаст вид контракт вокруг этих обещаний, которые будет труднее нарушить и которые не дадут нам дразнить возможность бросить полотенце.
7. Сделайте оценку прошедшего года
Эта часть может показаться менее захватывающей и захватывающей, чем задача постановки целей и воображения будущего, но это также очень необходимо. Почему? потому что позволяет нам понять идею предложения целей нового года или, что то же самое, чтобы сделать момент, когда новый период нашей жизни начинает рассматривать как нечто интересное, возможность вновь поставить перед собой новые цели, привыкнув воспринимать это как серьезный и важный проект.
Кроме того, конечно, это позволит нам увидеть наш прогресс в определенных областях личностного развития, что очень мотивирует и заставит нас хотеть решать стоящие перед нами задачи.
