7 советов, как преодолеть развод

May 3, 2024

Развод - один из самых болезненных переживаний что семья может пострадать, потому что не только брак заканчивается, но также мечты и надежды, заложенные в этих отношениях и единстве семейного окружения.

Вот почему развод это сложный процесс скорби , что иногда может осложняться юридическими спорами и борьбой за опеку над детьми или материальными благами.

Связанная статья: «Как узнать, когда идти на терапию пары? 5 причин веса»

Как преодолеть развод

Если вы испытываете эту ситуацию в своей собственной плоти, в следующих строках вы можете найти серию советов, которые помогут вам прожить этот этап своей жизни более адаптивным образом и с меньшим влиянием на вашу самооценку.

1. Примите развод

Преодолеть развод нелегко потому что пришло время оставить позади все, что мы жили, есть много воспоминаний, которые поражают нас снова и снова. Признать, что ситуация подошла к концу, не просто, но это необходимо.

Признайте, что вы переживаете период скорби, и примите его как первый шаг, чтобы иметь возможность смотреть в будущее с оптимизмом, поскольку обычно отрицают эту новую реальность как форму защиты. Воздействие разрыва настолько велико, что его усвоение стоит .

Вот почему вы должны быть честны с тем, что вы действительно чувствуете. Принятие развода включает в себя переживание процесса скорби, не спасаясь от него. Понимание того, что боль является нормой на данном этапе вашей жизни, поможет вам уменьшить ее. Не убегайте от своих эмоций и от того, что вы чувствуете, потому что со временем возможно восстановить нормальное состояние.

Вы можете быть заинтересованы: «Развод родителей, как это влияет на детей?»

2. Не изолируйте себя

Плохое самочувствие - это не плохо, а плач очень помогает при боли. То же самое происходит, когда мы делимся своими мыслями с другими, и поэтому хорошо выражать чувства как форму катарсиса.

Имея контакт с близкими людьми Это может помочь вам преодолеть этот сложный этап вашей жизни, а изоляция себя и поиск одиночества может усугубить ситуацию. В эти трудные времена окружите себя тем, кто любит вас.

3. Воспользуйтесь преимуществом развода, чтобы расти

Не теряйте боль в этой деликатной ситуации, но используйте ее, чтобы мотивировать вас расти, преследовать новые цели и наслаждаться новыми видами деятельности. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сосредоточиться на вас, потому что теперь у вас будет больше времени для этого.

Факт плохого самочувствия может помочь вам обрести силы перед жизнью если вы знаете, как направить боль и принять свои негативные эмоции , Это может привести вас к новым ситуациям, если вы сможете проявить инициативу. Много раз, даже самые неблагоприятные ситуации могут быть использованы.

4. Участвуйте в приятных мероприятиях

Счастье не статично, а динамично, и именно мы должны стремиться к нему со своими привычками, своими действиями и нашим позитивным отношением. Научные исследования предполагают, что Приятные занятия, такие как физические упражнения, уменьшают дискомфорт и улучшить наш эмоциональный баланс, потому что они помогают нам выпустить нейрохимические вещества, связанные со счастьем и удовольствием, такие как эндорфины или серотонин, среди других.

Научные исследования также показывают, что выход на улицу и воздействие солнца (всегда в здоровой форме) увеличивает выработку витамина D в нашем организме, который необходим для функционирования иммунной системы и способствует выработке эндорфинов, гормонов, связанных с удовольствие

5. Примите участие в семинаре по эмоциональному интеллекту

Согласно исследованиям, эмоционально интеллигентные люди наслаждаются большим благосостоянием и счастьем. К счастью, эмоциональный интеллект - это то, над чем можно работать и приобретать. Ключевые компоненты этой практики: Эмоциональное самопознание, эмоциональная саморегуляция, самомотивация , признание эмоций других и социальных навыков.

Есть много семинаров, которые обучают их участников, чтобы они могли стать эмоционально умными людьми. В статье «6 лучших курсов эмоционального интеллекта и личностного развития» вы можете найти лучший выбор этих семинаров.

6. Не зацикливайтесь на поиске нового партнера

Отделение себя от пары, с которой вы прожили так много мгновений, и полное счастье снова может занять время, и хотя иногда кажется, что лучший способ не чувствовать себя одиноким - это быть с кем-то, это не так.

Восстановление эмоционального и психологического благополучия требует процесса усвоения и принятия, которого мы не должны избегать, потому что это позволит нам расширить свои возможности перед лицом перемен и лучше адаптироваться к этому новому контексту. Снова обрести счастье Это в нас, а не в других.

7. Перейти к психологической терапии

Иногда бывает трудно преодолеть развод, особенно в тех случаях, когда существуют правовые споры или вовлечены дети.В этих ситуациях помощь профессионального психолога имеет решающее значение для восстановления эмоционального баланса снова.

Развод может быть очень стрессовый опыт и эксперты говорят о «травме после развода» из-за остроты и высокой интенсивности эмоциональных реакций, которые человек испытывает после расставания.

Чувство обиды, унижения, психологического насилия или предательства может привести разведенных людей к состояниям гнева, депрессии, тревоги отсутствие импульсивного контроля, а также многочисленные эмоциональные и поведенческие трудности, такие как неконтролируемое употребление наркотиков или других наркотиков, таких как алкоголь.

Аналогичным образом, развод влечет за собой потерю множества ролей в жизни человека, что может потребовать приобретения самопознания и социальных / реляционных навыков для решения этой новой жизненной проблемы.

Mensalus Institute: специалисты по разводной терапии

В этом контексте может потребоваться психологическая помощь для решения этой сложной задачи, эффективного управления кризисом, эмоциональной стабилизации и принятия реальности, которая влечет за собой разделение.

Если вы отождествляете себя с вышеуказанными чертами, Барселонский институт Мензала, один из самых престижных психологических центров в Испании, может предложить вам решения и помочь вам в трудностях, которые вы испытываете в данный момент.

Эта клиника имеет более чем 30-летний опыт работы в психотерапевтической практике, и в дополнение к личной психотерапии, она также предоставляет услуги онлайн-терапии. Мензал состоит из команда психологов, специализирующихся на разводной терапии Таким образом, терапевтические занятия с вашими профессионалами могут предоставить вам позитивные ресурсы для того, чтобы противостоять этому процессу изменений, и предоставить вам необходимые инструменты, чтобы с большой силой и безопасностью встретить этот этап вашей жизни.