8 упражнений на когнитивную стимуляцию для пожилых людей
Как и в случае с нашими способностями или физическими возможностями, с годами наши психологические навыки снижаются из-за возрастной неврологической дегенерации. Если добавить к этому возможность страдать от нейродегенеративного заболевания, эти функции еще более затронуты.
С целью отсрочить или отсрочить это когнитивное ухудшение с течением времени, специалисты в области неврологии разработали серия упражнений на когнитивную стимуляцию , который может помочь людям сохранить или улучшить свои умственные способности.
- Статья по теме: «4 психологических изменения в старости (память, внимание, интеллект, креативность)»
Что такое когнитивная стимуляция?
Упражнения на когнитивную стимуляцию состоят из целого ряда задач или действий, которые были разработаны с целью защиты, поддержания или даже улучшения когнитивных функций, поскольку они имеют тенденцию ухудшаться с годами.
Для этого эксперт по психическому здоровью может разработать структурированную программу стимуляции, которая адаптируется к потребностям человека и посредством действий, которые осуществляют такие функции, как память, внимание, восприятие, концентрация, языковая продукция и функции. Руководители, это может улучшить или поддерживать свои когнитивные функции "в форме", а также замедлить когнитивные нарушения, вызванные возрастом или каким-либо нейродегенеративным заболеванием .
С годами наше тело меняется и вырождается. Это вырождение, которое происходит очень медленно и постепенно влияет на наши физические и психологические способности и усиливается с появлением любой формы нейродегенеративного заболевания.
При нейродегенеративных заболеваниях, таких как деменция Альцгеймера, боковой амиотрофический склероз (БАС), болезни Хантингтона и Паркинсона или атаксия Фридрейха, они вызывают прогрессирующую гибель нервной ткани, что влечет за собой катастрофические последствия как для физического здоровья человека, так и для когнитивного функционирования этого .
В этих конкретных случаях, хотя упражнения по когнитивной стимуляции не могут остановить прогрессирование заболевания, в некоторой степени они могут замедлить его, а также помочь человеку вести жизнь настолько зависимой, насколько это возможно.
Чтобы эффективно выполнять эту когнитивную стимуляцию, необходимо поощрять или улучшать функции, которые у человека еще есть, поскольку, если мы пытаемся восстановить функцию, которая полностью исчезла, единственное, чего мы можем достичь, - это повысить уровень разочарования человека. пациент.
Если мы в противном случае осуществляем функции, которые все еще активны, в дополнение к восстановлению или обеспечению процветания функционирования этих способностей, Чувство собственного достоинства пациента и чувство собственной эффективности также будут улучшены , что отразится на улучшении качества жизни пациента.
С целью создания программы, наиболее адаптированной к конкретным потребностям человека, перед началом лечения специалист должен провести оценку состояния когнитивных способностей пациента, а затем установить цели и дизайн адекватная программа для достижения этих целей.
В каких случаях вы можете практиковать?
Разработка программ упражнений для когнитивной стимуляции предназначена для вмешательства и реагирования на потребности или обычные потребности, которые обычно появляются в течение многих лет или с началом нейродегенеративного заболевания.
Наиболее распространенные случаи, требующие этого вида деятельности, включают:
- Профилактика когнитивной дегенерации .
- Изменения памяти, потери и забывчивость.
- Медленное развитие деменции в легкой или начальной фазе.
- Проблемы в исполнительных функциях .
- Профилактика падений, улучшение двигательной координации и практики.
- Изменение пространственно-временной ориентации.
- Поддержание языковых навыков и общения.
- Помогите умственной ясности и рассуждения.
- Поддержание зрительно-перцептивной, зрительно-пространственной и зрительно-конструктивной функций.
- Когнитивная симптоматика депрессивных расстройств.
- Когнитивно-стимулирующие упражнения.
Есть много игры, задания или действия, которые могут служить упражнениями для когнитивной стимуляции , Хотя некоторые из них являются традиционными играми, обычно связанными с тренировкой ловкости или умственных способностей, многие другие были специально созданы для этой цели.
Среди некоторых из этих мероприятий мы находим:
1. Чтение и письмо упражнения
Простой факт сохранения привычек к чтению, а также записи в дневнике или расшифровки некоторых текстов может помочь защитить и повысить креативность и внимание , а также рабочие процессы памяти.
2. Традиционные настольные игры
Некоторые традиционные настольные игры, такие как парш, карты или домино, помимо социальных взаимодействий, иметь много преимуществ, когда дело доходит до тренировки когнитивных навыков .
Некоторые из выполняемых функций или навыков - это внимание и концентрация, рабочая память и кратковременная память или критическое мышление и гибкость мышления, поскольку необходимо менять стратегии по ходу игры.
3. Рисование и роспись
Помимо того, что это чрезвычайно расслабляющее занятие, упражнения для рисования и рисования проявляют творческий подход и концентрацию и, кроме того, очень мотивируют человека.
4. Кроссворды, судоку и поиск слов
Основным преимуществом этого вида деятельности является то, что они практически бесконечны, это означает, что человек может повысить уровень сложности упражнений и, таким образом, развивать все больше и больше аспектов, таких как восприятие, процессы памяти, логический и дедуктивный анализ, стратегии планирования, рабочая память, координация и терпение.
5. Танграм
Танграм - это традиционная игра китайского происхождения, в которой, переупорядочивая геометрические фигуры, человек должен соответствовать ряду заранее установленных форм.
Благодаря этой оригинальной игре человек может тренироваться навыки, такие как способность к зрительному восприятию, зрительно-пространственная ориентация, внимание и концентрация , способность к абстракции, познавательная гибкость, креативность и моторика.
6. Упражнение: сколько там?
В этой игре пациент серия геометрических фигур представлены Состоит из других фигур с такими же характеристиками. Далее вас просят подсчитать, сколько всего геометрических фигур.
С помощью этой деятельности можно повысить внимание и концентрацию, способность к зрительному восприятию, планирование или настойчивость.
7. Упражнение: «Поиск слова»
В этом упражнении человека, который создает новые слова, спрашивают из списка слов, которые уже даны. Благодаря ей мы можем осуществлять Внимание, умение планировать и навыки чтения или связано с лексикой и лексикой.
8. Упражнение: «Гриль сотни»
В целом, все математические действия могут быть полезны для осуществления когнитивных функций. В упражнении «Parrilla de cien» человеку представляется сетка с числами от одного до ста, и ему предлагается выполнить ряд операций с ними.
Посредством этого и других математических упражнений тренируются внимание и навыки сосредоточения, способность к зрительному восприятию, расчет и когнитивная гибкость.
