8 золотых правил для преодоления парного конфликта
В личных отношениях расхождения возникают рано или поздно, потому что у каждого человека есть своя точка зрения, свои убеждения и свой особый взгляд на мир.
Наличие различий естественно, горькая часть появляется, когда вы становитесь тупиком. Отношения ухудшаются и появляются страдания и отчуждение пары , В терапии пар мы постоянно открываем альтернативы, чтобы найти выход в переулке.
- Статья по теме: «14 самых распространенных проблем в отношениях
Подход к конфликту пар: что делать?
В повседневной работе Института Псикод мы используем множество методов, с помощью которых мы ищем другие варианты решения проблем, которые пара не может сама по себе. Мы посредничаем, мы работаем с гибкостью, мы уничтожаем токсическую динамику, мы создаем здоровые сценарии общения, мы учим закрывать прошлые истории, мы пугаем гордость, мы дарим прощение и магию восстановления. Короче, мы, психологи, становимся посредниками согласия и гармонии в паре.
Однако очень любопытно, что Большинство пар сталкиваются с одними и теми же проблемами снова и снова , Каждая пара повторяет одни и те же сцены и темы конфликта. Даже люди, которые его формируют, знают, каким будет исход ситуации, но они не могут этого избежать; Они делают то же самое снова и снова, надеясь, что это будет решено. Но оба оказались в ловушке конфликта.
Что нас удивляет, так это то, что, когда они идут на консультацию, мы наблюдаем, что многие пары имеют в своем репертуаре очень хорошие коммуникативные навыки , Некоторые даже читают и тренируются в самоутверждении, но даже с этим они не преодолевают конфликты.
Почему они не могут решить это самостоятельно?
Есть много эмоций такие как гнев, вина или страх, которые мешают нам увидеть решение. Тема разговора становится напряженной, просто говоря об этом, потому что было много случаев неудачи в попытке и потому что они стремятся к тому, чтобы другой видел мир таким, каким он есть, с той же точки зрения. Там появляется главное препятствие. Постоянная борьба, чтобы найти, кто прав.
Темами, которые чаще всего обсуждаются на консультациях и которые являются наиболее частыми причинами для обсуждения, обычно являются: критика в отношении недостаточной вовлеченности в домашние обязанности и с детьми, различные точки зрения относительно образования с детьми, проблемы с политические семьи, невыполненные неверности, требования индивидуальности, не понятые другим членом пары, проблемы в сексуальных отношениях, пристрастиях или ревности.
Ключи для преодоления конфликта пары
Исходя из этих соображений, давайте рассмотрим 8 правил, которые могут помочь вам выйти из конфликта.
1. Поговорите о проблеме, когда вы не погружены в нее
Обычно в парах есть определенные повторяющиеся сцены, которые заканчиваются неудачным исходом. Пара по ошибке пытается найти решение в тот момент, когда проблема возникает, и тогда возникает большой спор. Трудно найти причины, когда у нас есть эмоциональный мозг, контролирующий нас. Поэтому желательно говорить о проблеме, как только она прошла, а не «на месте».
Не нужно решать это сейчас или сегодня. Возможно, вы можете поговорить об этом и прийти к соглашению, когда вы спокойны.
2. Прежде чем начать говорить о проблеме, подготовьтесь мысленно
Сделайте небольшое упражнение по корректировке ожиданий на потом Не расстраивайтесь, если ситуация не развивается так, как вам хотелось бы .
Он начинается с предпосылки, что когда вы выставляете предмет, другой человек не воспримет его так, как вы.
Разные точки зрения - это просто различия. Вы должны найти промежуточную точку, чтобы скорректировать их и решить проблему. Для этого вам нужно пройти процесс диалога ; решение не приходит сразу. Не расстраивайтесь, если он не выйдет в первый раз, потому что это увеличит гнев и с ним будет труднее справиться.
Подумайте, как другой человек живет в ситуации попробуйте увидеть это с вашей точки зрения. Сделайте небольшое упражнение сочувствия, чтобы поставить себя на место другого, чтобы понять, почему, возможно, другой член пары ведет себя так. Конечно, в упражнении вы обнаружите, что другой человек не намерен причинять вам боль, но интерпретирует ситуацию по-другому.
Помните, что каждый предлагает различные решения, отмеченные их культурой, их моделями детских убеждений, их прошлым опытом ... Это заставляет вас делать выводы, ценности, отличные от ваших, и это не видит проблему, как вы.
- Может быть, вы заинтересованы: «Эмпатия, гораздо больше, чем поставить себя на место другого»
3. Когда вы чувствуете себя маленьким и беспомощным, не прибегайте к возникновению страха
Вы можете черпать свои силы, говоря о будущем, в котором вы оба счастливы. Например, мы находим много случаев, которые прибегают к угрожающему разделению в минимальном споре. Это создает больше напряженности в ситуации и затрудняет поиск варианта.
Попытайтесь найти аргументы, в которых вы проявляете свое намерение решить проблему, внести свой вклад в искать консенсуса и продолжать идти вместе , Эта опция заставляет другого участника сохранять свой защитный щит, поэтому легче общаться и искать альтернативы.
4. Чем больше других беспокоит, тем больше усилий я должен приложить, чтобы сохранять спокойствие
Если мы не сможем находиться в атмосфере, способствующей диалогу, это будет сигналом того, что сейчас не время говорить. Мы можем отложить это. Странная мания в решении всего уже есть, и это только приносит больше проблем. Например, по выходным без перерывов и нагрузок на повседневные обязательства Они предпочитают, чтобы в общении было больше подходов, а решение более доступно.
5. Просить прощения не слабо
Иногда, с простым, я чувствую, открыты тысячи способов решения. Не бойся Гордость только разрушает проблему .
6. Без зрителей лучше
Помните самое важное правило: «С детьми впереди нет» Потому что, в конце концов, они страдают от дискуссий и не знают, как с этим справиться. Иногда проблемы возникают перед друзьями или семьей. Лучше сделать большое сердце и оставить его на потом, потому что, имея свидетелей впереди, императив должен быть прав, и это только делает нас более радикальными и радикальными, чтобы побеждать перед другими.
7. Тренируйтесь в A-B-C, 3 ингредиентах, которые помогут вам выразить себя
Сначала поговорим о том, что вы чувствуете не судя другого человека , Покажите свою часть в соответствии с тем, что думает или чувствует другой, и подтвердите это тоже.
Во-вторых, спросите его, не используя упреков и не отпуская иронии что вы ожидаете что бы вы хотели Делайте это без обобщения и абстракции, чем конкретнее, тем лучше. Не забудьте взять прошлое, мы с нетерпением ждем.
Наконец, объясните положительные последствия, которые, по вашему мнению, будут иметь место, если бы возникли какие-то требования не только для пары, но и для каждого из них в отдельности.
8. Мы не будем открывать несколько дверей одновременно
Если вы говорите о теме, очень важно, чтобы вы не привлекали другую ошибку или проблему. Запрещено смешивать темы, чтобы быть полными разума , Ключ к диалогу и поиску решений шаг за шагом. Если мы смешиваемся, мы открываем много ран, и тогда трудно оставаться достаточно рациональным, чтобы найти выход. Если другой чувствует себя очень виноватым или пострадавшим, это поможет ему выполнить свою роль, скорее он будет склонен защищать себя.
Мы надеемся, что эти правила помогут вам, если в какой-то момент вы считаете, что вам нужно подкрепление или помощь из переулка, в Институте Psicode у нас есть эксперты, которые помогут вам. Вы можете позвонить нам по телефону 910000209.
