8 привычек и характеристик людей, которые никогда не болеют
В то время как некоторые люди болеют очень часто (так называемые "куколки"), другие почти всегда наслаждаются великолепным здоровьем , Для первых простуда может стать более серьезным заболеванием, например, бронхит. У этих людей всегда есть головная боль, аллергия или другие симптомы, которые вызывают у них дискомфорт.
Напротив, последние, кажется, лучше защищены телом и у них железное здоровье , Они редко бывают плохими, и, если они когда-нибудь это сделают, они скоро поправятся. Теперь это не означает, что они невосприимчивы к вирусам и не могут страдать от болезней, но у многих есть ряд привычек, которые помогают им улучшить свою иммунную систему.
Характеристика людей, которые никогда не болеют
Конечно, вы спрашиваете себя: тогда ... как люди, которые никогда не болеют? Какие привычки помогают им всегда быть здоровыми? Ниже вы можете найти список характеристик людей, которые никогда не болеют.
1. Дополнение с витамином С
Часто говорят, что витамин С идеально подходит для профилактики простуды, но Этот витамин также обеспечивает гораздо больше пользы для здоровья. Хотя воздействие добавок с витамином С неоднократно подвергалось сомнению, эксперты говорят, что они чрезвычайно полезны для людей, находящихся в состоянии стресса.
Прием 500 мг каждый день добрым утром может оказать положительное влияние на организм. Не принимайте более 2000 мг каждый день, потому что это может вызвать проблемы с почками и пищеварение.
2. Спи спокойно
Плохая гигиена сна - одна из худших привычек людей. Бессонница негативно влияет на наше физическое и психологическое здоровье , Когда мы плохо спим, на следующий день мы устали и у нас хуже в разных сферах жизни; например, на работе.
Сон от 6 до 8 часов в день является синонимом здоровья, но эти часы сна должны иметь более или менее фиксированный график, чтобы не мешать биологическим часам. Специалисты по сну согласны с тем, что качество сна имеет решающее значение для крепкой иммунной системы. Научные данные говорят, что сон менее 6 часов в день увеличивает вероятность простудиться на 30%. Те, кто спит от 6 до 8 часов, снижают этот риск на 17%.
Если вы хотите узнать, какие привычки сна вам следует улучшить, вы можете посетить эту статью: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»
3. Позитивный менталитет
Люди, которые всегда жалуются и негативно относятся к жизни, часто страдают от серьезных проблем со здоровьем, как физических, так и психологических. На самом деле связь между телом и разумом ясна.
Когда у нас негативное настроение, защита нашего тела не так эффективна. По словам Элиши Лоу, доктора из больницы Бала Синвин (Пенсильвания, США), сила ума оказывает большое влияние на наше общее здоровье .
4. Уменьшить стресс
Многие научные исследования показали, что стресс ослабляет иммунную систему. Таким образом, управление стрессом является ключом к тому, чтобы не заболеть, по крайней мере, так часто , Стресс имеет краткосрочные когнитивные, физиологические и поведенческие последствия, но хронический стресс, то есть длительный стресс, приводит к гораздо более серьезным последствиям для здоровья людей, чем острый или кратковременный стресс.
По словам Кэти Грувер, автор книги «Кабинет альтернативной медицины» может принять ряд мер по снижению этих вредных последствий: например, практика медитации или танец.
- Связанная статья: «10 основных советов по снижению стресса»
5. Тщательно вымойте руки
Многие люди не осознают важность наличия чистых рук, но это особенно необходимо, когда рядом находятся люди, которые могут проходить инфекционный процесс, такой как грипп. Дело не в том, чтобы быть помешанным на мытье рук Но, к примеру, ничего не стоит делать перед едой.
6. Практикуйте физические упражнения
Занятия спортом или физические упражнения - одно из самых полезных занятий, которые мы можем выполнять. Преимущества спортивной практики многочисленны и влияют не только на физические, но и на психологические аспекты.
Физические упражнения уменьшают стресс, который, как уже было сказано, ослабляет иммунную систему. Это также позволяет улучшить настроение и, следовательно, общее самочувствие , Кроме того, исследование, опубликованное в журнале «Наука о спорте и здоровье», приходит к выводу, что занятия спортом снижают вероятность возникновения респираторных инфекций и предотвращают заболевания верхней части тела.
- Статья по теме: «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»
7. Примите холодный душ
Некоторые люди принимают душ с холодной водой каждое утро, полагая, что эта практика повышает уровень энергии в течение дня, предотвращает появление мигрени, улучшает кровообращение и боль.
В то время как некоторые люди просто помещают воду в морозную температуру, когда они идут в душ, другие пользуются возможностью, чтобы искупаться в море, когда температура окружающей среды недопустима. Холодная вода добрым утром заставляет вас стать более активным и более подготовленным к остальной части дня , с которым гораздо проще соблюдать ряд здоровых привычек, не впадая в лень.
8. Ешьте здоровую
Если физические упражнения хороши, чтобы уменьшить шансы заболеть, Питайтесь хорошо и правильно питайтесь , Пища чрезвычайно важна для поддержания оптимального уровня энергии, в основном из-за потребления углеводов.
Белки и жиры, последние предпочтительно здоровые, выполняют различные функции, необходимые для нашего организма, например, при формировании структур. Здоровое питание включает в себя потребление соответствующих уровней макроэлементов, таких как углеводы, жирные кислоты, белки и клетчатка, и микроэлементов, таких как минералы или витамины. Последним не должно быть недостатка в нашей диете, потому что они являются ключом к поддержанию нашего здоровья, как уже обсуждалось с витамином С.
- Статья по теме: «10 полезных для здоровья продуктов, богатых магнием»
