8 ключей для поддержания мотивации и достижения ваших целей
Самомотивация является одним из ключевых элементов которые составляют эмоциональный интеллект. Люди, которые развили эту способность, чаще достигают своих целей, более независимы и имеют высокую самооценку, потому что они способны преодолевать проблемы, генерировать решения и проявлять настойчивость.
У всех нас есть способность мотивировать себя без стимулов или внешних обязательств сделать это для нас? Почему некоторые люди чувствуют мотивацию в своей повседневной жизни, а другие впадают в апатию, отказываясь от своих целей вскоре после их предложения? Причина, по которой мы часто боремся за достижение наших целей Это происходит, чтобы дать ответ на эти вопросы, и для этого хорошо понять, что значит мотивировать себя.
Концепция самомотивации
Самомотивация - это способность извлекать из себя необходимую тягу к поведению, которое приблизит вас к поставленным целям. Способность самостоятельно обеспечивать интерес причины и энтузиазм, необходимые для продолжения ваших проектов. И да, это то, что доступно каждому.
Теперь, почему мы всегда не можем достичь наших целей? Это просто Из-за отсутствия привычек, которые приближают нас к ним.
Человеческий мозг имеет энергосберегающую систему, которая делает его инерционным магазин, чтобы изо дня в день выполнять поведение, которое он повторял в течение многих лет , Допустим, вы предпочитаете не думать слишком много и прибегнуть к тому, что вы уже знаете.
Вот почему, когда мы пытаемся приблизиться к цели и предложенной цели, мы обычно сдаемся через короткое время. Склонность к рутине нашего мозга может превышать нашу силу воли. Мы разочаровались, увидев, что независимо от того, сколько мы хотели надеть, нам не удалось изменить наше поведение, и именно поэтому мы были демотивированы.
Рабочий план для достижения наших целей
Итак ... Как мы можем добавить новую привычку в нашу жизнь, не отказываясь от нее через несколько дней? Первое, что нам нужно, это план работы .
Вопреки тому, что мы можем думать, не так важно отмечать ограничение по времени (за 30 дней я должен был потерять 7 килограммов) и разработать план действий, который позволит вам приближаться к своим целям каждый день.
План действий должен быть максимально подробным. Если мы продолжим с примером потери веса, идеальным было бы выбирать каждую ночь, что будет есть на следующий день в мельчайших деталях, не вызывая импровизации. Не рекомендуется, чтобы такой план был слишком ограничительным (что может означать перенапряжение, которое заставит нас быстро отказаться от него), этого достаточно, чтобы предоставить нам структурированную структуру с парой новых элементов, связанных с нашими целями.
Если наш план работы очень подробно и в рамках нашего графика, это будет так же просто, как следовать за ним, чтобы разрезать таблицу не останавливаясь, чтобы усомниться в том, что будет следующим шагом, потому что именно здесь наш экономный мозг извлечет ранее использованные ресурсы.
Найдите себе повестку дня или календарь и начните сегодня планировать свою неделю, а затем просто следуйте указаниям, которые вы разработали сами, позволяя GPS приближать вас к пункту назначения.
Практические рекомендации по мотивации
После того, как я разработал план действий, как мне удается быть мотивированным, чтобы выполнить его?
1. Относись серьезно
Вы решили поставить эту цель после сознательного размышления, потому что знаете, что лучше для вас и чего вы хотите в своей жизни. И нет ничего важнее этого. Вот почему Отвлечения или изменения в графике бесполезны Постарайтесь быть строгим и преданным тому, что вы предложили.
2. Делать упражнения по визуализации в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе
Постарайтесь представить, какой будет ваша жизнь, если ваши привычки изменятся, помните, что то, что вы делаете в этот момент, будет иметь последствия в будущем. Это поможет вам не впасть в промедление или синдром «Я сделаю это завтра».
3. Практикуйте осознанное внимание
Это поможет вам перестать работать на автопилоте и принимать решения в согласованном порядке. Добавьте пару часов в неделю осознанности или медитации, поможет вам быть здесь и сейчас и принимать лучшие решения .
4. Расскажите всем свой план
Благодаря принципу когерентности вы будете чувствовать себя «когнитивно связанными» на ваши слова, и вы будете стараться, чтобы выполнить то, что было сказано.
5. Соблюдайте график сна и занимайтесь спортом три раза в неделю
Вы будете нуждаться в энергии и ясности, чтобы осуществить свои новые привычки, поэтому вам нужно отдохнуть и с кислородом мозга.
6. Наблюдайте за каждым своим поведением
Подумайте, как далеко они приближаются к вам или отодвигают вас от цели, которую вы хотите достичь. При необходимости проводить самостоятельную регистрацию; они позволят вам визуально наблюдать, где вы находитесь и что вам нужно изменить.
7. Выберите цели или дизайн-проекты, которые вы увлечены
Это лучший способ сохранить мотивацию.
8. Наградите себя время от времени за достижения
Используйте позитивное самообеспечение и будьте тем, кто регулирует награды, не ожидая, что они придут извне.
И наконец ...
Помните, что принятие хороших или плохих решений каждый день - в вас. Имейте в виду, что ваши результаты - плод ваших привычек потому что мы живем в мире, управляемом законом причины и следствия. Ваше «Я будущего» поблагодарит вас за то, что ваши сегодняшние действия здоровы и соответствуют вашему жизненному плану.
