8 негативных последствий лишних физических упражнений

Физические упражнения - это одно из упражнений, которые лучше всего чувствуют наше тело, наше физическое и психическое благополучие, и поэтому занятия спортом приносят много пользы. Эксперты рекомендуют выполнять умеренные физические нагрузки не менее 3 раз в неделю; в противном случае мы рискуем страдать от малоподвижного образа жизни и других проблем.

Тем не менее, слишком много физических упражнений может иметь негативные последствия для человека и для его здоровья.

Негативные последствия лишних физических упражнений

Контролируемая физическая активность может увеличить наше счастье, улучшить здоровье нашего сердца, помочь нам иметь стройное тело, уменьшить стресс и многие другие преимущества, как вы можете увидеть в статье: «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями»

Но что происходит, когда мы чрезмерно тренируемся? Какие последствия это имеет для нашего тела и нашего ума? Далее мы увидим это.

1. Вигорексия

Одним из патологических состояний, которые связаны с физической подготовкой и, особенно, с силовой тренировкой, является вигорексия. Это условие тип дисморфического расстройства тела в котором человек выглядит менее мускулистым, чем он есть, и одержим идеей наличия спортивного тела (то есть мускулистого).

Происхождение Vigorexia находится в культуре образа, в котором мы живем погружены. Средства массовой информации постоянно отправляют нам рекламные сообщения об идеальном теле, часто нереальным образом. Одержимость диетой и физическими упражнениями может привести к тому, что человек будет страдать от вигорексии, а вигорексия может привести к тому, что человек станет одержимым физическими упражнениями.

• Статья по теме: «Вигорексия: причины, симптомы и лечение»

2. Руннорексия

В последние годы бег стал очень модным, и хотя бег является одним из самых полезных занятий для нашего тела и ума, в избытке он также может вызвать серьезные проблемы у человека, который превосходит его. И это все, что доведено до крайности, может иметь негативные последствия для нашего тела и бега не исключение.

Runnorexia может появиться, потому что человек страдает от низкой самооценки и, как следствие, стремится заполнить пустоту, которую он чувствует с избытком обучения. Очевидно, что культурные факторы также влияют, и тот факт, что бег в моде, также вызвал увеличение случаев людей с Runnorexia.

В крайних случаях люди с runnorexia можно увидеть, как их качество жизни снижается и они могут даже прекратить оставаться со своими друзьями или их партнером. Если вы хотите узнать больше об этом расстройстве, вы можете прочитать эту статью: «Runnorexia: современная зависимость от бега»

3. Рабдомиолиз

Рабдомиолиз - это состояние, при котором Характеризуется изменением мышечных клеток которые вызывают изменения для организма и могут в конечном итоге поставить под угрозу жизнь человека. Его причина может быть наследственной, хотя чрезмерная и интенсивная физическая подготовка также может вызвать его развитие. Поэтому, чтобы предотвратить это изменение, желательно выполнять контролируемые физические упражнения и в соответствующих условиях.

4. Травмы

Травмы часто встречаются у спортсменов, будь то мышечные или суставные, и иногда они возникают без чрезмерных физических нагрузок. Тем не менее, когда мы много тренируемся и недостаточно отдыхаем мы более подвержены травмам. Иногда это происходит из-за перегрузки тренировок, а иногда из-за умственной усталости, которая заставляет нас использовать неправильную технику.

5. Старение

Умеренные занятия спортом могут помочь нам почувствовать себя молодыми и здоровыми не только на физическом уровне, но и на психологическом и психическом. Тем не менее, чрезмерные усилия ускоряет износ суставов .

6. Синдром перетренированности

Синдром перетренированности сравним с синдромом выгорания, который встречается в компаниях. Это явление, которое также получает название черствостьЭто может привести к тому, что у человека возникнут серьезные проблемы со здоровьем, и это повлияет на его повседневную жизнь.

Когда мы говорим о перетренированности, мы должны различать физическую перетренированность, которая может вызвать проблемы, например, мышечного типа, психического перетренированности, что гораздо сложнее или которые вызывают следующие симптомы: чувство усталости, бессонница, депрессия, потеря энергии и т. д. Чрезмерные физические нагрузки и отсутствие восстановления влияют на развитие этого расстройства.

• Если вы хотите узнать больше: «Синдром перетренированности: спортсмены сгорели»

7. Проблемы с сердцем

В то время как умеренные физические упражнения полезны для сердечно-сосудистой системы, и даже интенсивная тренировка при правильном выполнении может привести к чрезмерным нагрузкам. увеличение сердечно-сосудистых заболеваний .

Согласно исследованию, проведенному журналом Heart, занятия многими видами спорта могут быть непродуктивными для сердца, особенно у людей старше 30 лет, которые интенсивно тренируются более пяти часов в неделю. Данные показывают, что 19% населения более склонны к развить некоторые болезни сердца, такие как мерцательная аритмия Когда тебе исполнится 60 лет.

8. Спуск иммунной системы

Иммунная система также страдает от чрезмерных физических нагрузок, особенно потому, что организм недостаточно отдыхает. Это вызывает различные проблемы для организма, потому что он не восстанавливается должным образом, как следует делать в период отдыха , Слабая иммунная система проявляется большим количеством простуд, лихорадки, головных болей и более серьезных заболеваний.