8 советов, которые помогут человеку с депрессией

Депрессия - это болезнь, которая поражает 5% населения Испании Согласно исследованиям, проведенным в этом году. Поэтому большинство людей знают или даже живут с кем-то, кто страдает депрессией в большей или меньшей степени.

С учетом этих статистических данных и трудностей, связанных с этим условием, удобно знать, как мы можем сопровождать этих людей, делая их повседневную жизнь немного легче. Поэтому в этой статье мы рассмотрим Несколько советов, которые помогут человеку с депрессией .

• Связанная статья: «Большая депрессия: симптомы, причины и лечение»

Как чувствует себя человек с депрессией?

Прежде всего, необходимо уточнить, что, несмотря на общение с депрессией, это можно представить по-разному и в разной степени в зависимости от человека. Тем не менее, есть ряд общих чувств или мыслей, которые обычно преобладают у всех людей, страдающих от депрессии.

Кроме того, чтобы помочь подавленному человеку или, по крайней мере, облегчить ему ситуацию, пока он находится в процессе выздоровления, Вы должны сначала знать, что вы чувствуете и что вы думаете , Знание, что это за чувства и убеждения, которые наводняют ум человека, страдающего депрессией, будет проще сопровождать семью и друзей.

Некоторые мысли и чувства человека с депрессией следующие.

• Вы можете быть заинтересованы: "Есть несколько типов депрессии?"

1. Девальвация себя, отчаяние и страдание

Депрессивное настроение характеризуется сопровождением чувства безнадежности и вины чувства, которые вызывают большие страдания у человека, который их испытывает.

Обычно депрессивный человек думает, что ничего нельзя сделать, чтобы улучшить или исправить ситуацию, а также испытать сильное пренебрежение или презрение к себе.

Поскольку человек прекрасно осознает как свои страдания, так и страдания, которые это вызывает у окружающих его людей, чувство вины за то, что вызвало болезнь у других Они также очень распространены.

Все эти размышления в конечном итоге вызывают у человека симптоматику тревожного характера, которая выражается в учащенном сердцебиении, треморе, ощущении удушья и очень неприятном общем дискомфорте.

• Может быть, вам интересно: «Различия между эмоциями и чувствами»

2. Необходимость социальной изоляции

Из-за предыдущих мыслей и убеждений, человек, страдающий от депрессии, обычно до конца отвергая большую часть их социальной жизни и их отношений , Эта потребность в одиночестве или изоляции может в конечном итоге перерасти в почти полное отсутствие общения и личного отказа.

В то же время эта изоляция усугубляет чувство безнадежности и презрения к тому, что становится порочным кругом для человека.

3. Чувство нехватки энергии

Нехватка сил или энергии для выполнения какого-либо вида деятельности, какой бы простой или элементарной она ни была, является одним из основных симптомов или сожалений, на которые ссылается человек.

4. Колебания и изменения симптомов

Люди, страдающие депрессией, часто испытывают ряд колебания вашего настроения в течение дня , Поскольку интенсивность симптомов не должна быть стабильной во время развития заболевания.

Большинство пациентов сообщают, что их симптомы становятся слабее днем ​​и что по утрам дискомфорт почти всегда усиливается. Эти циклические колебания вызывают большую тревогу в человеке, который предвидит и пытается предсказать, когда ему станет плохо.

Советы, чтобы помочь человеку с депрессией

Хотя вышеперечисленные пункты являются лишь малой частью широкого спектра симптомов, чувств и мыслей, которые могут циркулировать в сознании человека с депрессией, знание их может оказать большую помощь, когда дело доходит до попытаться помочь ей и сопровождать ее во время выздоровления .

Необходимо отметить, что это не является терапией и что человеку, страдающему депрессией, для его преодоления необходимо психологическое вмешательство профессионала. Ниже приведен ряд советов, которые помогут любому, кто страдает от этого типа недуга.

1. Предложите помощь профессионала

Как уже упоминалось выше, независимо от того, насколько хороши намерения того, кто хочет помочь подавленному человеку, сопровождение и непрофессиональные советы не могут вылечить человека с депрессией.

Первое, что нужно иметь в виду, это то, что Депрессия - это болезнь, которая может стать очень серьезной и что поэтому терапевтическое вмешательство необходимо из рук профессионала.

В этом случае, что-то, что можно сделать, это убедить человека и убедить его обратиться за помощью или психологической помощью. Хотя эта задача не будет легкой, она крайне необходима. Через спокойные разговоры и с большим количеством такта и тонкости Семья должна настаивать на идее посещения специалиста и, при необходимости, предлагать сопровождать его.

2. Избегайте советов о жизни

Хотя готовность помочь всегда положительна, предложения, направленные на то, чтобы побудить человека посоветоваться, чтобы он почувствовал себя лучше, подумать о том, что у него есть, или с помощью постоянных приглашений выйти и выполнить какие-либо действия, абсолютно неэффективны, даже быть контрпродуктивным и вызывает больше дискомфорта в человеке .

3. Оставайтесь на вашей стороне

Тем не менее, что действительно нужно человеку с депрессией, так это что люди вокруг него проявляют эмпатию что они выражают свое понимание и могут быть на их стороне, когда им это нужно.

4. Укрепляйте свои сильные стороны

Из-за снижения самооценки и недооценки, подавленный человек склонен отвергать и не признавать успехи, которые он делает в процессе лечения. Эти люди, как правило, подчеркивают свои недостатки или недостатки и игнорируют свой потенциал и свои успехи.

Чтобы помочь вам, жизненно важно, чтобы ваши ближайшие окружения могли подчеркнуть те навыки, способности или успехи, которыми обладает человек.

• Возможно, вас интересует: «Теории причинно-следственной атрибуции: определение и авторы»

5. Уважайте ваше молчание

Нет никакого смысла заставлять или заставлять человека с депрессией говорить или передавать то, что он чувствует, а также делать его общительным, учитывая, что это не то, что находится под вашим контролем , Этот тип попыток подхода, как правило, вызывает больше напряжения и чувства непонимания у человека.

6. Передай надежду

Чувство безнадежности, связанное с депрессией, ограничивает человека в туннеле, из которого он не способен увидеть выход. Поэтому желательно, чтобы члены семьи или окружающие вас люди передавали вам через связную речь и не будучи чрезмерно оптимистичным что, хотя он не может сейчас это увидеть, выход есть.

Необходимо убедить его в том, что депрессия - это заболевание с лечением и лечением, и что если он будет следовать руководящим принципам вмешательства, ему станет лучше.

7. Не спрашивайте объяснений

Во многих случаях и с намерением попытаться понять, что происходит, чтобы помочь, на человека оказывают давление, чтобы попытаться объяснить причину этого страдания. Однако депрессия - это не болезнь, вызванная одним фактором, и в большинстве случаев даже сам человек не знает, что привело его в такую ​​крайность.

Поэтому просить рациональных объяснений, когда человек не находится в рациональной ситуации, не имеет никакого смысла, и это только вызовет чувство разочарования и раздражения .

8. Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье

Наконец, необходимо, чтобы те, кто сопровождает депрессивного человека в процессе выздоровления, могли избежать возможных психологических последствий, которые это может вызвать.

Депрессивные настроения могут заразиться если человек не знает об этом. Видя страдания кого-то дорогого, может вызвать большой эмоциональный дискомфорт, поэтому человек должен быть защищен от этого возможного риска.