Терапия принятия и принятия обязательств (ACT): принципы и характеристики

Терапия принятия и принятия обязательств (ACT) это тип терапии, который охватывается так называемой терапией третьего поколения, которая появилась в США в период между 80-ми и 90-ми годами и является частью поведенческих и когнитивных терапевтических моделей.

В то время как методы лечения первого и второго поколения были сосредоточены (в центре) на борьбе с автоматическими мыслями или возникновении дискомфорта и замене их другими, предположительно, более адаптивными, Терапия третьего поколения подчеркивает диалог и функциональный контекст и ищет принятия и необоснованное отношение как способ найти благосостояние.

• Статья по теме: «Виды психотерапии»

Что такое терапия первого и второго поколения

Терапия третьего поколения или третьей волны относится к поведенческой терапии. Чтобы понять, что это за терапия, сначала я расскажу о терапии первого и второго поколения.

Терапия первого поколения (60-е годы) - это терапия, которые родились с целью преодоления ограничений психоаналитической терапии, доминирующей в то время. Говоря о терапии первого поколения, мы говорим о классическом кондиционировании Watson и оперативном кондиционировании Skinner. Этот тип терапии был полезен для лечения, например, страхов или фобий, и основывался на принципах обусловленности и обучения.

Тем не менее, ни ассоциативная модель обучения, ни парадигма стимула-ответа, характерная для Уотсона, ни даже экспериментальный прогресс Скиннера не были эффективны в лечении некоторых психологических проблем, которые представляли некоторые люди. Затем появились методы лечения второго поколения (70-е годы), которые в основном представляют собой когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), такую ​​как, например, рациональная эмоциональная терапия (TREC) Альберта Эллиса и когнитивная терапия Аарона Бека, которая они считают мышление или познание основной причиной поведения человека и, следовательно, психологических расстройств.

Однако вторая волна поведенческой терапии продолжалась (и продолжается) с использованием техник и процедур первого поколения и, следовательно, фокусируется на модификации, устранении, избегании и, в конечном счете, на изменении частных событий (мыслей убеждения, эмоции, чувства и даже собственные телесные ощущения).

Другими словами, эти формы терапии вращаются вокруг идеи, что если причиной поведения является частное событие, оно должно быть изменено, чтобы изменить поведение. Эта предпосылка широко принята сегодня, что в настоящее время приводит к тому, что в социальном отношении считается нормальным и правильным поведением или психическим заболеванием. Нечто, что идеально вписывается в медико-психиатрическую модель и даже в фармакологическую.

Что характеризует терапию третьего поколения

Терапия третьего поколения появилась в 90-х годах и они отличаются от последних, потому что они фокусируются на расстройствах с контекстуалистической, функциональной точки зрения, и их главная цель состоит не в том, чтобы уменьшить симптомы, представленные пациентом, а в том, чтобы обучить и переориентировать их жизнь более целостным способом. Они основаны на идее, что дискомфорт или беспокойство вызывают не события, а то, как мы связываем эмоции с ними и как мы к ним относимся. Речь идет не о том, чтобы избежать причин наших страданий, потому что это может иметь эффект отскока (как показывают многие исследования), но идеальная ситуация заключается в том, чтобы принять наш собственный психический и психологический опыт и таким образом уменьшить интенсивность симптомов.

Иногда может быть странно работать в такого рода терапии, которая предлагает человеку увидеть, благодаря различным методам (опытные упражнения, метафоры, парадоксы и т. Д.), Что то, что социально или культурно принято, вызывает попытку контролировать свои частные мероприятия, что само по себе проблематично. Этот контроль не является решением, но является причиной проблемы .

• Связанная статья: «Самопринятие: 5 психологических советов для достижения этого»

Важность функционального контекстуализма

Одним из основных моментов терапии третьего поколения является то, что основаны на функциональной и контекстуальной перспективе патологий что называется функциональным контекстуализмом. Таким образом, поведение индивида анализируется из контекста, в котором оно происходит, потому что, если оно деконтекстуализировано, то невозможно обнаружить его функциональность.

С одной стороны, интересно знать, как человек соотносится с контекстом в соответствии с его историей и текущими обстоятельствами, всегда принимая во внимание словесное поведение и разъяснение ценностей. Вербальное поведение - это то, что пациент говорит себе и другим, но это важно не из-за содержания, а из-за его функции.Пациент может сказать, что он чувствует себя застенчивым и что он очень смущен, когда ему приходится выступать публично. Важно не знать, чувствуете ли вы смущение или застенчивость, цель состоит в том, чтобы узнать, приносит ли вам пользу такой образ мышления или причиняет ли вам вред.

Кроме того, методы лечения третьего поколения не различают наблюдаемое и частное поведение, поскольку последнее также оценивается по функциональности.

Терапия принятия и приверженности

Несомненно, одной из самых известных терапий третьего поколения является терапия акцепта и приверженности (ACT), которая стремится создать богатую и значимую жизнь для пациента, принимая боль, которая неизбежно сопровождает его .

ACT представлен в качестве альтернативы традиционной психологии и представляет собой модель психотерапии, которая научно обоснована и использует различные техники: парадоксы, экспериментальные упражнения, метафоры, работу с личными ценностями и даже тренировку осознанности. Он имеет свои основания в Теория реляционных рамок (RFT) Таким образом, это заложено в новой теории языка и познания.

Человеческий язык может изменить нас, но и создать психологическое страдание. Вот почему необходимо работать со значениями языка, его функциями и связями с частными событиями (эмоциями, мыслями, воспоминаниями ...). Кроме того, Самораскрытие и выяснение ценностей являются важными элементами в этом типе терапии в котором пациент должен задать себе вопрос и спросить, каким человеком он хочет быть, что действительно ценно в его жизни и из каких убеждений и ценностей он действует.

Приверженность нашим ценностям

Если мы посмотрим вокруг, Кажется очевидным, что большая часть наших страданий определяется нашими убеждениями в том, что правильно или неправильно убеждения, которые изучены культурно и основаны на ценностях, продвигаемых западным обществом. В то время как большинство методов лечения считают страдание чем-то ненормальным, ACT понимает, что страдание является частью самой жизни. Вот почему говорят, что ACT ставит под сомнение модели социальной идеологии и здоровой нормальности, в которых счастье понимается как отсутствие боли, беспокойства или беспокойства.

ACT, что в переводе с английского означает «действующий», подчеркивает необходимость принятия эффективных действий, руководствуясь нашими глубочайшими ценностями, в которых мы полностью присутствуем и привержены.

Принципы этого вида терапии

ACT использует некоторые принципы, которые позволяют пациентам развивать умственную гибкость, необходимую для улучшения их эмоционального благополучия.

Это шесть:

1. Принятие

Принятие означает признание и одобрение нашего эмоционального опыта наши мысли или наши чувства. Это связано с тем, что мы относимся к нам с любовью и состраданием, хотя и не идеальны. Мы не должны бороться против наших частных мероприятий или бежать от них.

На самом деле принятие нынешней ситуации способствует многим аспектам нашей жизни, которые мы воспринимаем как проблемы, которые перестают существовать, тем самым снижая уровень тревоги и связанные с ней факторы дискомфорта.

2. Когнитивная дефузия

Речь идет о наблюдении за нашими мыслями и познаниями как за тем, что они есть. кусочки языка, слова, изображения и т. д. Просто наблюдай и отпускай, не судя их. Таким образом принимается дистанционный и более рациональный взгляд на вещи.

3. Настоящий опыт

Настоящее - единственный раз, когда мы можем жить , Быть здесь и сейчас с открытым разумом и полным сознанием, в полной мере участвовать с должным вниманием к тому, что происходит в нас и вокруг нас, является ключом к нашему благополучию.

4. «Я наблюдатель»

Это значит избавиться от концептуального Я то есть привязанность к нашим собственным рассказам. С точки зрения Я как наблюдателя мы видим вещи с неосуждающей точки зрения.

5. Ясность ценностей

АКТ требует работы самопознания, которая позволяет нам прояснить наши ценности из глубины души , Что действительно ценно для нас? Где мы хотим быть или на самом деле? Вот некоторые из вопросов, на которые нужно ответить. Конечно, всегда честно.

6. Совершенные действия

Направление, которым мы следуем, всегда должно определяться нашими собственными ценностями. а не социальными навязываниями. Мы должны участвовать в значимых действиях для себя. Таким образом, мы с большей вероятностью примем на себя обязательства по нашим проектам и будем развивать их в нужном нам темпе.

Библиографические ссылки:

• Хейс, С.С. (2004). Терапия акцепта и приверженности, теория отношений и третья волна поведенческой и когнитивной терапии. Поведенческая терапия, 35, 639-665.
• Лучано, М.С. и Вальдивия, М.С. (2006). Принятие и приверженность терапии (ACT). Основы, характеристики и доказательства. Документы психолога, 27, 79-91.

coMra-Therapy -- A Brief Explanation (May 2024).