Акрофобия (боязнь высоты): что это такое и как ее преодолеть?
Существует большое разнообразие фобий; практически любая ситуация, которую мы можем себе представить, может стать очагом патологического страха. Акрофобия, или экстремальный страх высоты Это один из тех типов фобий, которые с различной степенью интенсивности нападают на некоторых людей, когда они находятся возле пропасти или крутого склона, или даже когда они воображают это.
В этой статье мы увидим, из чего состоит акрофобия, какие симптомы она вызывает и какие меры психологического вмешательства могут быть полезны для борьбы с ней.
Что такое акрофобия?
Акрофобия - это крайний страх высоты это в какой-то степени выводит из строя тех, кто испытывает это и это, следовательно, наносит ущерб качеству жизни. Следовательно, это иррациональный страх, так как это не адаптивный ответ на опасность, которая действительно представляет угрозу
К счастью, в городской жизни обычно не так много мест, в которых человек подвергается воздействию мест, где он может испытывать головокружение, по сравнению с естественной горной средой, но эта фобия может также появляться в лифтах с прозрачными стенами, крышами, Крутые или ручные лестницы, мосты и балконы расположены на большой высоте или на стеклянных полах.
Кроме того, во многих случаях нет необходимости находиться вблизи высокого места, чтобы симптомы акрофобии были раскрыты ; Иногда, представляя себе ситуации, в которых поблизости есть пропасть, возникает ощущение сильного дискомфорта. Вот почему боязнь высоты такого типа может затронуть многих людей, где бы они ни жили. Фактически считается, что акрофобия поражает от 2 до 5% населения и встречается гораздо чаще у женщин, чем у мужчин.
- Статья по теме: «Аэрофобия: когда страх перед полетом является патологическим»
Различия между акрофобией и головокружением
Головокружение и акрофобия - это не одно и то же, хотя о первом часто говорят как о синонимах того, что мы испытываем из-за страха перед высотой.
Разница в том, что головокружение, в частности, иллюзия это заставляет нас замечать, как будто вещи, которые находятся вокруг нас, включая землю, вращаются или взволнованы, что приводит к потере баланса. Когда это происходит в ситуации, когда вы находитесь рядом с пропастью или похожим нисходящим вакуумом, это явление известно как головокружение от высоты.
Таким образом, акрофобия связана с головокружением роста, но технически это не одно и то же, и, во всяком случае, второе может быть одним из симптомов боязни высоты.
Симптомы крайнего страха высоты
Как и при всех типах фобий, акрофобия выражается через ряд симптомов, которые выражаются в определенных ситуациях. Кроме того, многие из этих симптомов разделяются с остальными патологическими страхами Будучи источником страха (или спускового механизма), что меняется больше всего.
Таким образом, основными симптомами акрофобии являются следующие:
1. Агитация и мышечное напряжение
Боязнь потери высоты выражается, среди прочего, через состояние мышечного напряжения что вызывает дрожание всего тела. Это происходит потому, что симпатическая нервная система сильно активирована, в результате чего мышечные волокна получают больше сигналов активации, поэтому они готовы быстро реагировать.
2. Беспокойство
Предвидение несчастных случаев и несчастий из-за присутствия пропасти вызывает беспокойство, что это состояние физиологической и когнитивной активации в котором все внимание сосредоточено на возможных опасностях. Это создает дискомфорт и, кроме того, мешает мыслить так же рационально, как и в других ситуациях.
3. Паника
Волна страха, посредством которой вся умственная деятельность человека направлена на то, чтобы испытать смесь ощущений, вызванных ожиданием боли или смерти и в то же время сенсорных стимулов это связано с нынешней ситуацией и в случае акрофобии связано с постоянной оценкой расстояния между собой и дном пропасти или склона.
Когда это чувство страха является очень сильным и наступает внезапно, могут возникнуть приступы паники.
4. Потеря контроля
Одним из когнитивных аспектов акрофобии является потеря контроля, то есть неспособность хорошо управлять исполнительными процессами как управление вниманием или установление планов и последовательности последовательных действий.
5. Тахикардия
Резкое увеличение пульса крови также заставляет это появляться ощущение одышки .
6. Головная боль
Как только остальные симптомы уже появились, очень часто возникают головные боли, вызванные изменениями артериального давления и чрезмерной активацией нервной системы .
Преодолеть страх высоты
Страх перед патологическими высотами можно вылечить с помощью психологического вмешательства, благодаря которому большинство симптомов исчезнет (хотя в большинстве случаев они не исчезают совсем).
Поведенческие когнитивные терапии являются наиболее эффективными в этом отношении. В частности, выставка очень используется как в этой, так и в других типах фобий
Лечение акрофобии через воздействие
Воздействие предполагает постепенное столкновение с источником страха, установление простых и краткосрочных целей .
Для этого вы можете физически отправиться на высокие места (в начале в сопровождении психотерапевта) или использовать ресурс виртуальной реальности.
Каждый раз, когда цель превышена, например, оставаясь рядом со скалой в течение 30 секунд, вы переходите к более сложной фазе. Таким образом, он останавливается серией тестов упорядочено иерархически в соответствии с их уровнем сложности и прогресс накапливается. Прохождение через эту серию ситуаций отмечает кривую возрастающей сложности.
Конечно же Для проведения выставки необходимо иметь руководство и направление профессионала. достаточно образован в этих методах, и это посвящено области психологии здоровья.
