Упреждающая тревога: причины, симптомы и терапия

В ситуациях опасности или стресса мы должны верить, что наше тело ответит на вызов. Представьте, например, ситуацию, когда вы убегаете от дикого зверя: если вас преследует тигр, лучше, если бы все ваше тело работало, чтобы чувства, мышцы и рефлексы были более активными и эффективными, чем когда-либо.

Мы можем сказать то же самое, применяя, когда внезапно уклоняешься от машины или избегаешь любой неожиданной опасности современной жизни. К счастью, у нашего тела есть инструменты, чтобы «активировать тревогу», и на самом деле, еще одной добродетелью является способность нашего ума предвидеть события, особенно если они влекут за собой опасность , Это навык, который позволяет нам планировать, организовывать и, вкратце, быть готовым к тому, что (возможно) может прийти. Это верно как для непосредственных физиологических реакций, так и для долгосрочного планирования.

Эти две способности необходимы для выживания даже в нашем, по-видимому, спокойном и упорядоченном обществе. Однако существует тип психологического изменения, при котором эти инструменты становятся проблемой: так называемая упреждающая или упреждающая тревога .

• Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»

Что такое упреждающее беспокойство?

Вы когда-нибудь испытывали сильную панику перед публичным выступлением? Итак, то, что вы испытали, является примером упреждающего беспокойства с картиной сильной нервозности и паники. Мы говорим о чувстве, которое ощущается за минуты до того, как приходится выступать публично, даже когда мы думаем, что может случиться худшее. Этот тип тревоги проявляется страданием патологические панические атаки на перспективу будущих событий .

Эти события, которые не произошли и для которых нет разумных оснований сделать вывод, что они это сделают, являются катастрофическими и очень негативными.

Как возникает это изменение из-за стресса?

Жизнь неопределенна, но есть определенные статистические диапазоны, которые сводят к минимуму шансы на самые страшные события. Страх покинуть дом, потому что молния может поразить вас, - это то, что игнорирует вероятность того, что это действительно произойдет. Обычно жизнь не происходит с прыжками, в которых вы переходите от плохого к гораздо худшему.

Упреждающее тревожное расстройство связано с трудностью принятия этой идеи. Пострадавшие страдают от определенных нетерпимость перед лицом неопределенности и необходимость контролировать все, что их окружает. Поэтому это часто встречается у людей с высокой степенью востребованности собственной работы.

Крайний необоснованный страх может возникать без предварительной мотивации, но у этих людей очень часто проявляются приступы упреждающей тревоги в результате предыдущей травмы , Если вы перенесли конкретную тревожную атаку, вы можете обсудить любую ситуацию, в которой, по вашему мнению, вы подвергаетесь воздействию условий, подобных тем, которые имели место в этом случае.

Вы также Это может произойти, если у вас есть фобия , Например, если вы страдаете от фобии змеи, вы можете испытывать упреждающее беспокойство при мысли о посещении зоопарка. Представьте, что вы увидите змей, вы испытываете тревогу, и ваше тело реагирует на симптомы страха. Ваша катастрофическая перспектива не изменится хотя нет никакой безопасности, чтобы увидеть змею.

• Статья по теме: "Психические травмы: понятие, реалии ... и некоторые мифы"

Симптомы тревоги в ожидании

Экстремальный стресс имеет последствия для организма , Доведение тела до предела с помощью соответствующего гормонального потока необходимо в ситуациях реальной опасности. Тем не менее, постоянное воздействие этих физиологических условий оказывается вредным для нашего тела и нашей психики.

С ожиданием Страх предстает перед несуществующей угрозой это выглядит с худшими ожиданиями. Появляются катастрофические мысли («я не могу сделать это правильно», «нет решения», «меня будут высмеивать», «все пойдет не так», «случится худшее» и т. Д.), Которые запускают поток панических сигналов. Ваше тело реагирует с физическими симптомами, такими как следующие:

• Тахикардия и сердцебиение.
• Головокружение, тошнота, боль в животе, рвота, диарея ...
• Дрожь и нестабильность.
• Потоотделение.
• Мышечное напряжение
• Заикание и невозможность сосредоточиться
• Головная боль.

Эти и другие физические симптомы они могут проявлять себя с достаточной интенсивностью, чтобы отключить их, и даже могут быть перепутаны с симптомами сердечного приступа. Впоследствии, преодолевая приступ тревоги, у вас может развиться страх перед страхом. Таким образом, вы можете чувствовать упреждающее беспокойство при повторении приступа тревоги. Это снежный ком.

лечение

Упреждающая тревога может быть действительно травматичной и требует профессионального лечения.

Исходя из психологии, когнитивно-поведенческая терапия и методы релаксации под руководством психологов доказали свою эффективность для привести пациентов из этого ужасного будущего в контролируемое настоящее , Наличие онлайн-психолога дает возможности, которые приближают терапию к дому: вы можете наслаждаться онлайн-терапией в спокойной и комфортной обстановке.

Цель состоит в том, чтобы эта безопасная среда росла, чтобы вы могли повысить свою уверенность в себе, пока не столкнетесь с ситуациями, которые вызывают у вас упреждающее беспокойство. Это путешествие во времени, но с умом: давайте вернемся из этого будущего, чтобы остаться в настоящем.

ASHBRIDG (April 2024).