yes, therapy helps!
Тревога во время беременности: причины, симптомы и как справиться с этим

Тревога во время беременности: причины, симптомы и как справиться с этим

MARCH 1, 2024

Состояние тревоги - это предупреждающая реакция, которую организм испытывает перед лицом угрозы. Однако эти состояния тревоги также могут возникать перед лицом жизненно важных изменений, таких как рождение ребенка на свет.

Тревога во время беременности является довольно распространенным явлением, особенно у начинающих матерей , В этой статье будут описаны его симптомы, последствия и причины, а также ряд советов, чтобы избежать или справиться с этим наилучшим образом.

Тревога и ее влияние на беременность

Хотя большинство женщин воспринимают беременность как захватывающий опыт на общем уровне, как физические, так и жизненно важные изменения могут привести к состояниям тревоги у беременной женщины. .


Часто на протяжении всего процесса беременности начинают появляться сомнения, страхи и определенные потребности, которые во многих случаях сменяются повторяющимися мыслями и проблемами. Который, если не обработанный правильно, может закончиться в картинах беспокойства.

Таким образом, так же, как состояния тревоги имеют ряд последствий для организма страдающего человека, логично думать, что это может также вызвать нежелательные воздействия на ребенка. Некоторые исследования показали, что беспокойство во время беременности может вызвать следующие эффекты у ребенка:

  • Преждевременная доставка
  • Низкий вес при рождении
  • Снижение концентрации внимания у ребенка
  • Долгосрочные эмоциональные и поведенческие проблемы

Поэтому, хотя естественно испытывать определенные уровни тревоги во время беременности, жизненно важно знать, когда речь идет о нормальных проблемах и когда мы сталкиваемся с более серьезной картиной тревоги.


Когда дело доходит до второго случая, рекомендуется посетить врача или специалиста, чтобы бороться с симптомами, снизить уровень стресса и наслаждаться здоровой и приветливой беременностью.

симптомы

Как уже упоминалось выше, очень важно знать, как распознать симптомы тревоги во время беременности. Ниже приведен список симптомов, связанных с этим типом тревоги , Аналогичным образом, рекомендуется, чтобы в случае сомнений относительно того, страдают ли некоторые из этих симптомов, будущая мать должна проконсультироваться с профессионалом.

Характерные симптомы тревоги во время беременности:

  • Чрезмерное беспокойство
  • Проблемы с контролем повторяющихся мыслей
  • Размышление мыслей
  • Тремор или небольшие судороги
  • Мышечная боль
  • Парестезия (ощущение мышц или конечностей во сне)
  • Устная сухость
  • Холодные мокрые руки
  • Чрезмерное потоотделение
  • тахикардии
  • Чувство удушья или стеснение в груди
  • головокружение
  • Видение в туннеле
  • Странное восприятие окружающей среды, нереальность
  • Тошнота вне обычного
  • Боль в животе
  • Diarreas
  • Проблемы с глотанием

Также иногда может возникнуть известный «синдром гнезда». Этот синдром является бессознательным защитным механизмом, при котором будущая мать выполняет ряд действий, которые помогают успокоить беспокойство.


Такое поведение особенно проявляется в конце беременности и состоит из одержимой необходимости готовить все, что связано с ребенком. , Зафиксируйте комнату ребенка, одержимо убирайте любое пространство в доме и т. Д .; таким образом, генерирование уровня физической активности не рекомендуется для той стадии беременности, на которой находится мать.

причины

На протяжении всей беременности женщина испытывает ряд личных потребностей и привязанностей, которые отличаются от чувств других людей. Если к этому добавится большое количество телесных, органических и жизненных изменений, которые предполагает для него беременность, то определенным образом становится понятно, что чувство тревоги начинает возникать.

Некоторые из основных причин или мыслей, которые могут вызвать тревожную картину у беременных женщин:

  • У новых матерей распространены чувства страха перед неопытностью, а также страх не быть в состоянии адекватно соответствовать роли матери.
  • Страх смерти или серьезных последствий после родов.
  • Чрезмерное беспокойство о состоянии здоровья малыша.
  • Снижение самооценки, вызванное физическими изменениями и чувством уязвимости.
  • Стресс вызван внешними требованиями, которые сопровождают беременность.

Как это повторяется много раз по всей статье, Естественно переживать моменты или ситуации нервозности во время беременности , Однако, если симптомы сохраняются с течением времени и влияют на повседневную жизнь женщины, ей необходимо будет обратиться за помощью к профессионалу.

Советы по управлению тревожностью во время беременности

Как логично, идеал для управления тревогой - это выполнять серию действий и действий, которые непосредственно предотвращают их появление. Чтобы достичь этого, Важно уметь распознавать моменты или ситуации, в которых женщина испытывает появление повторяющихся, негативных или навязчивых мыслей. для того, чтобы контролировать их и сосредоточить свое внимание на других, более утешительных или другой деятельности.

Некоторые виды поведения или задачи, которые могут быть выполнены после появления симптомов тревоги:

1. Дыхательные упражнения

Выполнение дыхательных упражнений, в которых выполняются глубокие и спокойные вдохи и выдохи, поможет беременной женщине замедлить сердцебиение и успокоить симптомы тревоги.

Через брюшное дыхание женщина избежит гипервентиляции, а также головокружений и парестезий.

2. Поездки или легкая физическая активность

Прогулка во время выполнения глубоких вдохов, выполнения упражнений или гимнастики для беременных женщин или даже йоги чрезвычайно эффективны в уменьшении тревожных симптомов.

Кроме того, эти действия помогают занять ум и отвлечь внимание от забот и повторяющихся негативных мыслей.

3. Иметь помощь других

Требование поддержки от других людей, таких как пара, члены семьи или друзья, с которыми женщина чувствует себя достаточно уверенно, чтобы выразить свои чувства и проблемы, имеет важное значение для обеспечения здорового выхода для беспокойства.

4. За негативные мысли

Умение остановить намыв негативных мыслей, соответствующих состояниям тревоги, с помощью умственных упражнений или действий внимательности поможет женщине успокоить ощущения переполнения и беспокойства.

5. Спи и ешь правильно

Если этот совет уже полезен для людей, которые не проходят через период беременности, разумно подумать, что по большей причине он помогает беременной женщине. Соблюдение полноценной и здоровой диеты, а также отдых во все рекомендуемые часы сна помогут снизить эмоциональный стресс.

6. Есть моменты для того же

Поиск расслабляющих моментов для себя и возможность отвлечься от забот крайне важны для улучшения как вашего собственного здоровья, так и вашего ребенка. Находить время для хорошей расслабляющей ванны, читать или слушать музыку без какого-либо вмешательства - это маленькие удовольствия, которые помогут сделать беременность намного более терпимой.


Истерика во время беременности. Причины и что делать? Психолог онлайн (MARCH 2024).


Похожие статьи