Отрицательные эмоции настолько плохи, как кажутся?
Как давно у нас возникла мысль, что негативные эмоции плохие? То есть, в какой степени мы получили образование о том, что «негативного» (или того, что кажется негативным) следует избегать, минимизировать или подавлять?
Конечно, это образование всегда имело благородную цель, с намерение помочь или привить позитивное отношение к жизни , Тем не менее, существует большое количество людей, для которых эта идея «отказа от плохого» оказалась двойной.
"Негативные" эмоции
В последнее время было много разговоров об эмоциях, и подняли несколько вопросов психологии, которые давно хотели выйти в эфир. Следовательно, нет ничего плохого в том, чтобы уточнить понятия. Чтобы дать определение, и, начиная с Эмоциональной Рациональной Терапии, основанной профессором Альбертом Эллисом, эмоции понимаются как события или психические, физиологические и поведенческие события.
Другими словами, можно понимать как специфические физиологические активации, на которые наш разум и тело наносят ярлык , Таким образом, признается, что эмоции выполняют определенную функцию, а различие между «негативным» и «позитивным» определяется его полезностью, как лицом к миру, так и лицом к себе (давайте не будем забывать о последнем).
Например, печаль который обычно считается отрицательным, становится особенно полезным в тот момент, когда необходимо разгрузить себя или эмоционально разгрузить нас перед конфликтом, который мы не знаем, как решить. Я имею в виду, Это может быть позитивно.
Тем не менее, он станет негативным, когда спровоцирован иррациональной идеей, перестанет служить разрядкой или затруднит достижение нами наших целей.
Как называются дисфункциональные эмоции?
Если мы отмечаем разницу между эмоциями положительный и отрицательный В тот момент, когда они перестают быть полезными, было бы полезно узнать, действительно ли те, которые мы обычно относим к отрицательным, действительно. Вот несколько примеров:
Концерн против тревожность
Совершенно иначе желать, чтобы что-то не произошло (беспокоиться), чтобы исключить возможность того, что это произойдет («это не может произойти, и если это произойдет, это будет фатальным»). Кажется, только небольшая разница, но она становится огромной в тот момент, когда вам нужно столкнуться с тревожной ситуацией. Плохие нервы могут привести к тому, что легкое беспокойство станет миром паники, что, с другой стороны, делает невозможным столкновение с чем-либо.
Следовательно, бесполезность тревоги очевидна, по крайней мере, внутренне, что сильно отличается от того, чтобы быть активированным или обеспокоенным.
Грусть против депрессия
Граница между ними может показаться хорошей, но на ментальном уровне (помните ментальное измерение эмоций) депрессивное состояние имеет сильный компонент девальвации, то есть злоупотребления по отношению к себе («Я ничего не стою, я ничто «). Также в измерении время и интенсивность различны, хотя эти параметры гораздо более индивидуальны.
Укажите, что подавленное настроение в данном случае относится не к депрессии, а к клинической проблеме, а к состоянию души, которое, помимо не очень полезного, оказывается весьма вредным.
Гнев против себя виновность
Эти две эмоции иногда представлены скорее как эволюция, чем как разные состояния. То есть человек сердится на себя, а затем начинает испытывать чувство вины за то, за что стал сердиться. самостоятельно Девальвация Это очень распространено здесь, и, как уже было интуитивно понятно, это бесполезно.
чувство вины является главным героем огромного количества клинических психологических проблем. Плохо управляемое чувство вины может порождать абсолютно вредные для человека способы мышления, в отличие от гнева на самого себя, из которого может возникнуть обучение.
Раздраженный против гнев
Хотя первое может быть логичной и действительно здоровой реакцией на возможное несогласие, именно шаг к гневу делает его негативным. В гневе передается простой гнев, чтобы обесценить другого: это обычно происходит в напряженные дни или когда люди нервничают; В любом случае, никогда не пригодится перед лицом разрешения конфликта .
Кроме того, из-за гнева используется огромное количество умственных и эмоциональных ресурсов, больше, чем во многих случаях. Гнев перед лицом несогласия ослабляет эмоциональное и психическое напряжение, в то время как гнев производит больше и того, и другого.
Двойной минус, пожалуйста!
Кажется, что, может быть, не так уж и нужно избегать «плохого». Однако выход из этого логичен; в конце концов, ниНекоторые из перечисленных эмоций приятны, независимо от того, функциональны они или нет. , Но, хотя ни один из них не вызывает у нас улыбку или смех, на психологическом уровне возникает момент, когда возникает самый очевидный вопрос:
Чтобы быть счастливым или быть психически здоровым, вы всегда должны быть счастливы?
Эмоция отрицательной валентности (и я имею в виду ту, которая создает негативное настроение, независимо от его полезности), до того, как иметь эту валентность, является эмоцией. Мы определили этот термин раньше. Нужно только добавить, что эмоции человеческие, то есть человек предназначен для создания, переживания и, в конечном итоге, для переживания всевозможных эмоций как отрицательный, так и положительный. И оказывается, что иногда, стремясь уйти от неприятного настроения, мы заканчиваем тем, что живем тем, что наносит нам еще больший вред.
На консультации вопрос «почему меня?» Постоянно повторяется. Ответ в том, что возникают просто эмоции с негативным (но, возможно, функциональным) влиянием. Признай это и смирись с фактом что человек способен чувствовать себя плохо, а также может нуждаться в этом, просто осознавать, что он человек.
