Синдром разбитого сердца: причины, симптомы и лечение
Любящие отношения могут стать американскими горками эмоций , Моменты эйфории могут последовать вскоре после плохих сезонов, отмеченных кризисом пары.
Вот почему иногда появляется нечто, что мы можем назвать «синдром разбитого сердца» , Конечно, это не болезнь, а набор симптомов, которые идут рука об руку с выраженной эмоциональной болью, которая, с другой стороны, не так уж редка на протяжении всей жизни и ощущается многими людьми одновременно или другой.
Теперь, то, что синдром разбитого сердца не является болезнью, не означает, что мы должны отказаться от попыток смягчить его последствия; Совершенно законно желать быть здоровым и избавить себя от многих страданий. Для этого мы должны начать с определения.
Что такое синдром разбитого сердца?
Синдром разбитого сердца - это совокупность состояний и психологических процессов, с помощью которых выражается дискомфорт, вызванный разочарованием в любви или распадом пары.
Это может появиться, например, в случаях неразделенной любви, после осознания неверности или обнаружения того, что человек, за которого мы что-то чувствовали, - это не то, во что мы изначально верили.
Короче говоря, синдром разбитого сердца состоит из эмоциональных и физиологических элементов (таких как тревога и стресс), когнитивных (таких как повторяющиеся мысли) и поведенческих (таких как желание физически воссоединиться с этим человеком или некоторых нервных тиков, вызванных тревога).
- Статья по теме: «Любовь и влюблённость: 7 удивительных исследований»
Как чувствовать себя хорошо после разочарования
Как всегда, во время вмешательства в психологическую проблему существуют более конкретные аспекты, которые должны быть изучены в каждом конкретном случае, и другие, более общие. В первом случае, если дискомфорт очень сильный и постоянный, было бы полезно устранить их с помощью психотерапии, но во многих других случаях можно сосредоточиться на определенных базовых правилах, чтобы эмоциональная боль уменьшалась более эффективно с помощью стратегий, которые несет ответственность за реализацию себя.
Давайте посмотрим на некоторые возможные ситуации, в которых может возникнуть синдром разбитого сердца
1. Односторонний разрыв
В тех случаях, когда наш партнер разорвал отношения в одностороннем порядке, есть две вещи, которые вызывают дискомфорт: тот факт, что вы не наслаждаетесь общением супругов обычным образом, и в то же время нерешительность что ты должен сделать
Что касается последнего, в среднесрочной и долгосрочной перспективе лучше всего для всех предположить, что отношения окончены и нам не до восстановления прежних связей. Поверьте, что можно заставить другого человека вернуться, и все продолжается, как это было в лучшие времена. это не только неразумно; это иметь собственническое видение о другом человеке .
Поэтому в этом сценарии наши усилия должны быть направлены на то, чтобы снова чувствовать себя хорошо с собой независимо от того, есть ли у нас отношения. Эта статья может быть полезна для вас:
2. Неверность и когнитивный диссонанс
Как в случаях, когда другой человек совершил неверность (понимается как нарушение основных договоров, на которых строились отношения), так и в том случае, когда обнаруживается одна сторона другого, которую мы не знали и которую мы отвергаем, Идея похожа: есть новая информация, которая не соответствует нашим представлениям о том, что, по нашему мнению, было .
Этот феномен «несоответствия» между идеями называется когнитивным диссонансом и может вызвать много беспокойства.
В этих случаях необходимо подумать о системе убеждений, на которой основано наше представление об отношениях, и посмотреть, не противоречит ли то, что мы знаем сейчас, нашим чувствам. Для этого, например, мы можем изучить альтернативные объяснения того, что происходит, те, которые служат для достижения заключения, противоположного тому, который мы придерживаемся в начале .
Затем мы судим, какое из объяснений является более разумным и лучше описывает реальность, более простым способом и не оставляя так много пустых концов. Эта система убеждений, которая может быть или не быть новой, будет наиболее подходящей для интеграции этой новой информации и для принятия соответствующих мер.
3. неразделенная любовь
Синдром разбитого сердца может также появиться когда не было даже настоящих отношений .
В этих случаях важно Сосредоточьтесь на том, чтобы избежать иррациональных и безосновательных убеждений Снизить самооценку, что может произойти, потому что, упуская из виду возможный будущий сценарий, который нас взволновал, мы можем воспринимать это как личную потерю, что говорит нам о том, что мы «потерпели неудачу».
Мы должны изучить то, что произошло, и то, как наши ожидания постепенно заставили нас начать жить в воображаемом мире, в котором отношения уже начали существовать (задолго до того, как это произошло в реальном мире). ).
Таким же образом, мы должны спросить себя, почему это должно влиять на нашу самооценку, если стабильные отношения не построены с этим человеком, в частности, ; В конце концов, многие люди живут прекрасно, даже не зная об этом или не зная этого на глазах; Никто не предопределен знать конкретного человека, а не других.
