Боль в груди из-за тревоги: симптомы, причины и лечение
Чувство удушья, гипервентиляция, парестезии, потеря контроля над своим телом ... являются общими симптомами кризисов тревоги. Но если есть симптом, который вызывает страх смерти, когда у нас случается один из этих кризисов, это наличие боли в груди.
И это Боль в груди от беспокойства - действительно раздражающий симптом часто воспринимаемые теми, кто впервые страдает от этого, как указание на начало конца. В этой статье мы поговорим об этом типе боли, указав некоторые ее причины и способы ее лечения.
- Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»
Боль в груди от тревоги: основные симптомы
Когда мы говорим о боли в груди из-за тревоги, мы имеем в виду восприятие боли, порожденной соматизацией тревожного состояния это может произойти в контексте кризиса тревоги, как продвижение этого или восприятие продолжающегося напряжения, не имея необходимость достигнуть кризиса.
Эта боль обычно воспринимается и классифицируется как покалывание, обычно возникающее в виде проколов, которое может появляться в разных точках туловища. Боль этого типа обычно быстро исчезает (может достигать четверти часа, но самое обычное, что они длятся всего несколько минут), кроме того, не меняется, прикладываем ли мы физические усилия или нет.
Помимо самой боли, они часто появляются вместе с ней. симптомы, такие как гипервентиляция, онемение конечностей и обычным способом ощущение сумасшествия, смерти или полной потери контроля над собственным телом.
Частая путаница с проблемами с сердцем
Боль в груди является частым явлением при соматизации тревоги, но, как мы уже упоминали во введении, тот факт, что она также является типичным симптомом проблем с сердцем и особенно стенокардии и инфарктов миокарда, вызывает Часто обе проблемы перепутаны.
Сходства много, но можно отличить тот факт, что в случае болей, типичных для сердечно-сосудистых заболеваний, боль обычно более специфична для определенных точек груди и руки (хотя следует принимать во внимание, что типичные симптомы сердечного приступа они обычно относятся к случаю мужчин, являясь наиболее распространенным местом для женщин), они имеют тенденцию сохраняться в течение долгого времени и ухудшаться с физической нагрузкой и наоборот, что в тревоге обычно нет ни дыхательных изменений, ни потери контроля.
В любом случае, возможно, что проблема с сердцем может вызвать беспокойство, и рекомендуется как можно скорее обратиться в медицинскую службу, чтобы убедиться, что рассматриваемая проблема - это беспокойство, а не реальная медицинская проблема.
причины
Принимая во внимание, что боль в груди, вызванная тревогой, не является продуктом сердечной недостаточности, законно спросить, почему она возникает. Конечная причина - это страдание от высокого уровня тревоги. Однако причина того, что соматизация тревоги проявляется в виде боли подчиняется многочисленным физиологическим аспектам это может появиться как следствие вызванной им активации.
Во-первых, когда мы находимся в состоянии стресса, мы боимся или беспокоимся, что мы генерируем высокий уровень адреналина и кортизола, то, что на физиологическом уровне транслируется в активацию симпатической вегетативной нервной системы (отвечает за активацию организма, чтобы позволить реакции, подобные реакциям бой или бегство). Когда возникает кризис тревоги, эта активация вызывает высокое мышечное напряжение, чтобы подготовить организм к быстрому реагированию. Это продолжающееся напряжение может вызвать определенный уровень боли в различных частях тела, с грудью, являющейся одним из них.
Кроме того, страх и нервозность также имеют тенденцию вызывать увеличение активности легких, что приводит к гипервентиляции. Упомянутая гипервентиляция также предполагает высокий уровень движения грудной мускулатуры и диафрагмы, что в сочетании с мышечным напряжением усиливает боль. Кроме того, сам факт выполнения постоянных коротких и поверхностных ингаляций вызывает появление ощущения утопления, что, в свою очередь, вызовет большую нервную активацию и большее количество ингаляций.
Еще одно частое изменение в моменты тревоги, и это участвует в боли в груди из-за тревоги изменение моторики желудка и расширение желудочно-кишечного тракта , которые могут даже вызвать защемление нервов туловища или накопление газов в желудке, которые могут подняться в грудную клетку и вызвать боль.
- Вы можете быть заинтересованы: "Suxidine: использование и побочные эффекты этого лекарства"
лечение
Чтобы лечить боль в груди, вызванную тревогой, нужно сначала устранить причину, которая ее вызывает, то есть само беспокойство.
На когнитивном уровне, прежде всего, первое, что нужно оценить, - это то, почему возникла эта тревога, будучи необходимой проанализируйте, какие внешние или внутренние факторы удаляют и потрясает нас внутренне до такой степени, что наше тело должно выразить это через тело.
Мы также должны оценить, сталкиваемся ли мы с чем-то раньше, чем мы можем или не можем действовать напрямую. Если мы можем сделать что-то, чтобы изменить это, мы можем двигаться дальше, чтобы попытаться создать какую-то поведенческую модификацию или разработать стратегию для решения рассматриваемой проблемы. В случае, если беспокойство вызвано чем-то неуправляемым и неизменным, нам придется реструктурировать наш способ отношения к этой ситуации , Это было бы для релятивизации проблемы, снижения ее важности и оценки того, действительно ли это или его возможные последствия имеют отношение к самому предмету.
Другим аспектом, который может оказать большую помощь, является тренировка и практика различных упражнений на расслабление, которые учитывают особенности дыхания, хотя методы мышечной релаксации также полезны. Йога, медитация или осознанность - также очень полезные практики, которые затрудняют установление тревоги и релятивизацию анксиогенных ситуаций.
Если мы находимся в середине кризиса тревоги, первое, что мы должны ценить, это то, что беспокойство не убьет нас и что эта боль временна и является результатом нашей собственной реакции на нее. Мы должны постараться, насколько это возможно, успокоиться (хотя это нелегко). также мы должны попытаться сосредоточиться на нашем дыхании максимально избегая гипервентиляции и стараясь делать глубокие и медленные вдохи. Кризис в итоге случится.
Библиографические ссылки:
- Баркер, П. (2003). Психиатрическая и психиатрическая помощь: ремесло заботы. Лондон: Эдвард Арнольд.
- Селигман, М.Е.П .; Уокер, Е.Ф.; Розенхан, Д.Л. Аномальная психология (4-е изд.). Нью-Йорк: W.W. Нортон и Компания.
- Сильверс, Патрик; Лилиенфельд, Скотт О.; Laprairie, Jamie L. (2011). «Различия между чертой страха и чертой тревоги: последствия для психопатологии». Обзор клинической психологии. 31 (1): 122-37.
