Хроническая боль: роль осознанности и биологической обратной связи в лечении постоянной боли
Чувство боли нормально и является частью нашей иммунной системы , Тело использует боль как сигнал тревоги, предупреждение, которое говорит нам, что что-то идет не так, и что по какой-то причине мы в опасности. Однако обычно это чувство исчезает, как только угроза исчезает.
Что происходит, когда боль никогда не проходит и является частью жизни человека? Тогда мы сталкиваемся с проблемой хроническая боль .
Что такое хроническая боль?
Если вы не совсем знаете, что такое хроническая боль, вы можете начать с просмотра этого видео о его основных характеристиках:
Кто страдает от хронической боли?
Согласно исследованию Oye Gureje и его сотрудников, примерно 23% людей страдают хронической болью , Этот показатель увеличивается с возрастом, затрагивая до одной трети пожилого населения. Кроме того, Всемирная организация здравоохранения признает, что это чрезвычайно трудная проблема во всех ее формах: боль в спине, артрит, головная боль, фибромиалгия и многие другие.
Боль, которая сопровождает эти проблемы, не всегда одинакова: будут дни, когда страдающий человек будет чувствовать только дискомфорт - это хороший день - и другие, в которых боль будет настолько сильной, что они не смогут выйти из кресла.
Эпизоды боли невозможно избежать; надо научиться жить с ними и найти способ справиться с ними как можно больше. Лучший способ сделать это через управление стрессом.
Восстановление контроля
Благодаря исследованию доктора Кимберли Т. Сибилла мы знаем, что люди с хронической болью демонстрируют более высокий уровень стресса, чем другие, как на биохимическом, так и на психологическом уровне. Кроме того, когда мы подвержены стрессу, наше восприятие боли усиливается. Таким образом, люди с болью входят в порочный круг, в котором, столкнувшись со стрессовым событием, они чувствуют больше боли, создавая тем самым больший стресс и усиливая свои страдания.
Роль психолога состоит в том, чтобы разорвать этот круг, чтобы пациент не переживал эти эпизоды таким болезненным образом и улучшал качество своей жизни. Ключ к управлению болью лежит в оценке контроля или в убеждении, что у человека есть ресурсы для управления болью.
Как мы можем научить кого-то контролировать хроническую боль? В этом смысле оба БОС как осознанность .
Методы контроля хронической боли: биологическая обратная связь
Вообще говоря, основной компонент обучения в БОС это научиться управлять различными биологическими функциями, используя информацию из этих функций.
При хронической боли электромиографии , Очень тонкий игольчатый электрод вводится через кожу в мышцу. Электрод на игле определяет электрическую активность, выделяемую мышцами. Это действие появляется на соседнем мониторе и может быть услышано через динамик. Таким образом, пациент может выявлять болевые сигналы, контролировать мышечное напряжение, достигать расслабления и, таким образом, уменьшать боль и т.д.
Философия осознанности
Философия осознанности оно основано главным образом на том, чтобы жить настоящим, быть внимательным к тому, что происходит, не судя и не интерпретируя. Другими словами, оно основано на принятии реальности такой, какая она есть. Фактически, это иногда рассматривается как методика других методов лечения, таких как принятие и приверженность терапии.
Мы приглашаем вас открыть для себя психологические преимущества осознанности, ознакомившись со следующими статьями:
«Что такое внимательность?: 7 ответов на ваши вопросы»
«Внимательность: 8 психологических преимуществ внимательности»
Применение того же самого в пациентах с хронической болью основано на идее, что это может помочь им принять боль и, следовательно, уменьшить избегание и иметь больше контроля над своими процессами внимания, так связанными с восприятием боли. Фактически, при оценке осознанности как способности или черты личности коррелирует с болью. Люди, которые выше в осознанности, чувствуют меньше боли, они представляют более высокое качество жизни и терпеть меньше негативных эмоций.
Есть много других техник, таких как расслабление от проблем, таких как головные боли или мигрени, эмоциональное письмо, чтобы понять смысл переживаний, или обучение человека, чтобы сосредоточить свое внимание в другом месте, кроме боли во время эпизодов. Каждый пациент получит пользу от другого типа вмешательства в зависимости от его характеристик и эпизодов.
Это показывает, что если вы страдаете какой-то хронической болью, какой бы серьезной она ни была, вы можете научиться справляться с ней и жить с ней. Цитата Будды Гаутамы: «Боль неизбежна, но страдание необязательно»
Библиографические ссылки:
- Гурье О., Саймон Г. Э. и Фон Корфф М. (2001). Межнациональное исследование постоянной боли в курсе первичной медицинской помощи. боль92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L.M. и Velleman, S.C. (2010). Психологическая гибкость у взрослых с хронической болью: исследование принятия, осознанности и ценностных действий в первичной помощи. боль, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Хроническая боль, стресс и клеточное старение: предварительное исследование. Мол Пейн, 8:12.
- Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. и Koren, G. (2008). Повышенное содержание кортизола в волосах пациентов с сильной хронической болью: новый биомаркер для стресса. стресс (Амстердам, Нидерланды), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
