Нарушения циркадного ритма: причины, симптомы и последствия
Если вы один из тех, у кого возникают проблемы, когда речь идет о «сне, когда вы касаетесь», вы можете узнать, что расстройства циркадного цикла.
Важность хорошего сна для нашего здоровья давно известна. Однако момент, в который мы входим в состояние сна, не определяется нами: это нечто из так называемого циркадные ритмыкоторые представляют собой колебания в биологических функциях нашего тела, которые регулируют интервалы, в которых мы спим и в которых мы бодрствуем. Изменения в этих колебаниях могут привести к нарушениям циркадного ритма, которые очень негативно влияют на качество нашей жизни, поэтому стоит знать, какие механизмы стоят за ними.
Но сначала мы должны понять концепцию гомеостаз.
Что такое гомеостаз?
Ритм сна подчиняется так называемому гомеостазу, который способ, которым организмы пытаются поддерживать биохимический баланс между всеми их частями, чтобы целое работало хорошо , Один из способов легко понять, что такое гомеостаз, состоит в том, чтобы подумать о том, что происходит, когда мы бежим: сначала организм извлекает энергию, необходимую для поддержания работы мышц, «сжигая» сахар, который находится в крови, но через несколько минут Это становится недостаточным, поэтому, чтобы избежать дисбаланса, наше тело начинает использовать накопленный жир в качестве топлива.
То же самое происходит с циркадным ритмом, который также работает на основе логики равновесия гомеостаза. Если мы много спали прошлой ночью, то в этот день мы не будем спать до 12 часов ночи, но если мы почти не спим, мы захотим спать вскоре после обеда.
Какие нарушения циркадного ритма?
Конечно, графики, которые люди посвящают сну, не создаются спонтанно, независимо от среды организма; Он адаптируется так, что бодрствование, как правило, совпадает с часами, когда есть больше света, и сон происходит ночью. Таким образом, простой факт, что ваши глаза должны находиться рядом с источником искусственного света только перед сном, задерживает появление сна.
Поскольку время, которое мы уделяем сну, регулируется гомеостатическим образом, ничего не происходит, если на наши графики влияют аномалии: в течение следующих часов это «отставание» регулируется и возвращается к норме , Но если задержка реактивного сна в наших часах сна сохраняется в течение длительного времени, тогда мы будем говорить о нарушении циркадного ритма.
Симптомы нарушений циркадного ритма
Нарушения циркадного ритма появляются, когда существует разрыв между моментами, когда мы испытываем сонливость (или не имеем этого), и периодами появления дня и ночи, которые также соответствуют социально согласованным графикам.
Таким образом, Человек с нарушениями циркадного ритма может хорошо спать, но он будет делать это, когда он «не трогает» , Последствия этого, как правило, приводят к недостатку сна в ранние утренние часы и в то же время к появлению сонливости в течение дня. Последние являются двумя основными симптомами этих расстройств, и в то же время они формируют типы расстройств циркадного цикла.
С одной стороны, есть расстройство, при котором график сна улучшается, наступая рано, в тот момент, когда появляется желание спать и в котором просыпается. Другим типом расстройства циркадного цикла является такой, при котором сон задерживается, так что человек не может спать до утренних часов утра и испытывает недостаток сна, если работа или расписание занятий вынуждают его просыпаться ночью. утро. Третий тип будет хаотической смесью двух предыдущих.
Тем не менее, необходимо учитывать, что диагноз должен быть поставлен специалистом, который предлагает индивидуальное лечение .
Возможные причины этих нарушений сна
Среди возможных причин, объясняющих возникновение нарушений циркадного ритма, в основном две:
1. Биологические факторы
Речь идет о структурные или биохимические изменения в частях мозга которые вмешиваются в регуляцию сна, такие как гипоталамус.
2. Факторы, связанные с взаимодействием с окружающей средой
Эти причины они имеют отношение к окружающей среде и людям, с которыми человек взаимодействует , Например, начало работы в ночные смены склада может вызвать проблемы в этом аспекте или привыкнуть к использованию мобильного телефона в постели и с выключенным светом.
Лечение нарушений циркадного ритма
Способ вмешательства в этот спектр расстройств основан на двух действиях: продвижение или задержка появления сна и продвижение или задержка момента пробуждения , Для этого обычно используют пероральное введение мелатонина, вещества, которое также вырабатывает организм человека для регулирования циркадного ритма и присутствие которого на относительно высоких уровнях связано с появлением сна и воздействием света, который это служит, чтобы задержать появление мечты.
Оба инструмента должны использоваться на постоянной основе под профессиональным контролем, и одного сеанса недостаточно, поскольку цель состоит в том, чтобы изменить привычку, которая по определению является постоянной .
