Закрыто на праздники! Психологическая потребность в отдыхе

April 5, 2024

Текущий мир очень конкурентоспособен , Как в работе, так и в личной жизни мы должны быть продуктивными, эффективными, правильными, иметь высокие показатели, уложиться в сроки, справляться с трудными ситуациями, принимать решения, демонстрировать активность, обновляться, постоянно обновляться ...

Все это вызывает состояние стресса, которое, хотя изначально пугает нас и побуждает нас оставаться внимательными и отдавать себя, постоянно поддерживать себя, ведет к снижению мотивации, производительности и удовольствия от трудовой деятельности, что даже побуждает некоторых расстройство, такое как выгорание, тревожные расстройства или депрессивные симптомы.

Чтобы избежать этого, помимо других соображений, совет и применение техник релаксации, таких как дыхание, должны иметь периоды отдыха, в которых можно расслабиться как физически, так и психологически, и отключиться от повседневных проблем. То есть отпуск необходим .

Необходимость отпуска

В этот период отдыха очень полезно выполнять восстановительные мероприятия, такие как расслабление, чтобы человек мог абстрагироваться и отдохнуть от стрессов в своей повседневной жизни.

Отмеченные как награда за приложенные усилия, праздники являются укрепляющим элементом самооценки и самооценки, а также предотвращают возникновение стресса и других расстройств. Это период, когда мы можем заниматься деятельностью, которая нам нравится и для которого обычно нет возможности, временно оставляя позади обязанности, связанные с должностью, ролью или личным и социальным статусом.

Благотворное влияние отдыха

Правильно наслаждаться отдыхом означает много преимуществ. Во-первых, в связи с вышеупомянутым стрессом, период отпуска помогает расслабиться, восстановление организма за ущерб, вызванный увеличением кортизола и тревоги .

Аналогичным образом, хороший отдых дает замечательный рост творчества, способный породить формирование новых стратегий и идей, которые в стрессовой среде не возникали бы. Это связано с тем, что в периоды отдыха мозг неактивен, а перестает фокусироваться только на определенной стимуляции, активируя многие другие области психики, которые часто остаются в стороне.

В этом смысле умственная разблокировка, которая производит покой, провоцирует улучшение способности суждения и решения , что дает возможность полного анализа имеющейся информации и последующего принятия решения.

Кроме того, отдых производит увеличение производительности и концентрации, уменьшая интеллектуальный блок и умственное и физическое замедление непрерывной стрессовой ситуации. Задержка реакции на раздражители уменьшается, что повышает производительность и эффективность как в период отдыха, так и после возвращения на работу.

Наконец, покой вызывает выброс эндорфинов и активацию нервных цепей вознаграждения, стимулируя присутствие дофамина и серотонина в мозге. Все это приводит к снижению тревожности и негативного мышления. В заключение, каникулы - это способ, который приносит счастье тем, кто может наслаждаться периодом отдыха.

Вещи, которых следует избегать, уменьшают восстанавливающий эффект праздников

Следует иметь в виду, что сам по себе факт отпуска не сам по себе исправляет Но остальное происходит от смены действий и способов мышления по сравнению с обычной ситуацией. Таким образом, не все стоит, если не то, что следует учитывать некоторые элементы, которые мешают истинному наслаждению праздником.

В этом смысле распространенной проблемой при наличии праздников, особенно если она короткая, является чрезмерное программирование. Часто наблюдается тенденция составлять обширные списки вещей, которые можно посетить или посетить. Стоит учитывать, что большее количество не означает больше качества, поскольку насыщение доступного времени может вызвать еще больший стресс.

Сон также является частой проблемой. Обычно можно увидеть, как люди склонны ложиться в соответствии с установленным графиком, чтобы воспользоваться временем. Опять же, следует помнить, что конечная цель - отдыхать и наслаждаться .

Другой проблемой, которую следует избегать, является создание подпрограммы B (являющейся A распорядком дня). В этом смысле мы должны оценить необходимость делать что-то необычное, что не предполагает постоянного повторения одних и тех же шаблонов, присутствующих в повседневной жизни.

Хотя период отдыха, предполагающий, что каникулы должны быть максимально использованы, не следует, однако, забывать о необходимости учитывать экономический спад. Возможны непредвиденные события.Точно так же, удовольствие должно осуществляться без чрезмерного, поскольку полное отсутствие контроля может вызвать проблемы со здоровьем, экономические и / или взаимосвязанные.

Начать заново: повторный вход

Период праздничного отдыха подошел к концу , Запоминание этого факта и принятие его во внимание может означать разницу между реинкорпорированием себя в повседневную жизнь с энергией и оптимизмом и переходом в состояние депрессии до возвращения обязательств, широко известных как синдром после отпуска.

В этом смысле нужно стремиться к постепенному возвращению, чтобы заново приспособиться к повседневной жизни, вернувшись домой за несколько дней до Например, приведение циркадных ритмов в соответствие с обычным графиком, а в некоторых случаях - в пользу того, что компании допускают постепенный возврат. Кроме того, в начале праздников важно не зацикливаться на оставшемся времени, чтобы закончить, а планировать принять во внимание, что вы собираетесь вернуться в определенный период.

Библиографические ссылки

Коломбо В. и Сифре Е. (2012). Важность восстановления после работы: обзор того, где, как и почему. Документы психолога, том 33 (2), 129-137.

Immordino, M.H. et. Ал. (2012) Отдых не безделье. Последствия режима по умолчанию для мозга для человеческого развития и образования. Перспективы психологических наук; 7 (4): 352-364.