Кортизол: гормон, вызывающий стресс

MARCH 31, 2024

В последнее время много говорится о стрессе , явление, известное как «эпидемия 21-го века». Ритм жизни, который мы ведем, социально-экономическая ситуация и условия труда, которым мы подвергаемся, в значительной степени способствуют возникновению этого условия.

Кортизол является одним из гормонов, связанных со стрессом наряду с адреналином, и его основной функцией подготовить организм к моментам наибольшей активации, в которые необходимо быть начеку. Стресс - это адаптивный ответ, который подготавливает наш организм к борьбе или бегству на опасный или угрожающий стимул. Однако, когда это явление происходит ежедневно и становится хроническим, появляется патологический стресс, который вызывает серьезные проблемы для физического и психического здоровья.

Статья по теме: «Хронический стресс: причины, симптомы и лечение»

Что такое кортизол

Кортизол, также известный как гидрокортизон, является глюкокортикоидом , Он вырабатывается в верхней части почек, в области, известной как кора надпочечников, в ответ на стресс (физический или эмоциональный), а его синтез и высвобождение контролируется адренокортикотропным гормоном (АКТГ) и его циркадным ритмом.

Утром количество кортизола возрастает до достижения своего пика около 8:00 утра (с учетом нормализованного графика сна), из-за необходимости генерировать источники энергии после долгой ночи. Днем он также увеличивается, чтобы поддерживать нас активными, но затем он постепенно снижается.

Гормоны стресса: кортизол и адреналин

Кортизол и адреналин это два родственных гормона со стрессом, но у них разные функции. Понимание функции каждого из этих химических веществ может помочь нам понять, что происходит в нашем организме, когда мы сталкиваемся со стрессовым стимулом. Реакция на стресс - это инстинктивное поведение, которое позволило выжить и развить человека, поскольку наш организм запрограммирован действовать в чрезвычайных ситуациях или в опасности.

Однако эта вещь, которая так хорошо работала на протяжении всей истории, создает серьезные проблемы сегодня из-за того, как мы, люди, живем. Кроме того, это явление вызвано не только физической стимуляцией, но наши мысли также могут вызывать стресс (например, когда человек страдает от посттравматической стрессовой ситуации и постоянно переживает стрессовую ситуацию прошлого), что может привести нас к ситуация физического и психического истощения чрезмерный.

Как работает адреналин

Перед лицом стрессового стимула адреналин это дает нам быстрый импульс , так что наша энергия увеличивается, и поэтому мы можем избежать опасности. Дыхание, пульс и сердечный ритм ускоряются, так что мышцы реагируют быстрее. Зрачки расширяются, кровь циркулирует с более высокой скоростью и отходит от пищеварительной системы, чтобы избежать рвоты. В целом, все тело готово быстро реагировать на определенные раздражители, чтобы вы не действовали слишком медленно.

Эти физиологические функции адреналина дополняются другими психологическими функциями, такими как поддержание бдительности и чувствительности к любым стимулам. Адреналин, помимо того, что он является гормоном, также является нейромедиатором, который действует в мозге. Таким образом, между нервной системой и остальным организмом устанавливается интенсивный диалог, который очень полезен, когда необходимо за короткое время запустить процессы, которые затрагивают многие области тела.

Какую роль вы играете в тревожных ситуациях?

В стрессовых ситуациях уровень кортизола также увеличивается. Его основными функциями являются увеличить количество сахара в крови , а также подавить иммунную систему, чтобы сохранить энергию и помочь метаболизму жиров, белков и углеводов. Это может быть очень подходящим для определенного момента, но не тогда, когда стрессовая ситуация является частью нашей повседневной жизни.

Выделение сахара в крови имеет функцию поддержания соответствующего уровня энергии для эффективного реагирования на стрессовую ситуацию и позволяет нам быть начеку. Фактически, именно адреналин головного мозга посылает сигнал о высвобождении глюкозы в кровь (так называемый сахар в крови), но кортизол способствует его синтезу. Это также способствует использованию жиров и белков в качестве энергетических субстратов.

Как мы уже видели, другой ответ кортизола на стрессовую ситуацию заключается в том, что Угнетает иммунную систему , потому что вся энергия необходима для контроля стресса.Кроме того, этот гормон также вызывает увеличение гистамина, что объясняет, почему люди, как правило, болеют или страдают от герпеса или аллергии, когда они страдают от этого явления.

Отношения со стрессом

Избыток кортизола, возникающий при длительном пребывании в стрессовых ситуациях, вызывает определенные дисбалансы из-за траты энергии, которую мы испытываем , Некоторые из симптомов, которые мы можем страдать, следующие:

Ощущение усталости, усталости и истощения.
Проблемы памяти, концентрации и обучения.
Преобладание раздражительности, гнева и агрессии.
Физическая боль (например, голова или живот)
Ослабление иммунной системы и, следовательно, болезней, аллергии и т. Д.

Когда стресс проявляется в течение длительного времени, тогда можно испытывать сложные картины беспокойства, чувства неудачи, бессонницы или депрессии.

Другие последствия избытка этого гормона

Хотя кортизол имеет плохую репутацию, потому что он связан с чем-то таким негативным, как хронический стресс или истощение, в организме человека он выполняет множество жизненно важных функций. Среди прочего, это позволяет нашим ритмам адаптироваться к ритму, требуемому в определенных ситуациях, таких как моменты, когда наша физическая целостность может быть в опасности, или когда приближается тест, который мы должны преодолеть. Хотя ощущение не всегда приятное, это не значит, что оно не является необходимым или практичным.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе это вызывает ряд нежелательных эффектов. Например, производство кортизола, либо в результате дефицита, либо в избытке, может мешать выработке гормонов щитовидной железы и преобразование их из T4 в T3.

Кортизол нарушает репродуктивную систему, вызывая бесплодие или даже выкидыш когда уровень кортизола слишком высок или хронически повышен. Кроме того, хроническое повышение уровня кортизола может вызвать сильный голод и тягу к пище из-за возникающего метаболического расстройства, а также влияет на психические блоки и проблемы с памятью, связанные с чувством «оставаться пустым».

заключение

Кортизол - это гормон, связанный со стрессом, который само по себе не отрицательно , Однако, когда стресс становится хроническим и становится патологическим, он может создать ряд проблем или негативных последствий для человека. Среди этих последствий:

Снижение защиты
Проблемы с желудком, диарея или запор
Проблемы с аппетитом
Настроение меняется
Проблемы с концентрацией и памятью
Усталость и усталость
Головные боли
гипертония
Бесплодие и прерывание менструации

Если вы переживаете стрессовую ситуацию и хотите знать, что вам следует делать, в этой статье: «10 основных советов по снижению стресса», вы можете найти несколько ключей для борьбы с ней.