Разрушительные мысли: 5 способов их избежать
Человеческий мозг обрабатывает огромное количество мыслей в день, каждый час и каждую минуту. Некоторые из них являются сознательными мыслями, а другие являются автоматическими или бессознательными; то есть они невольно появляются в сознании. Между секундами некоторые разрушительные мысли , которые влияют на нашу личную жизнь гораздо больше, чем мы можем себе представить. Деструктивная мысль приобретает такую категорию, когда ей придается чрезмерное значение, что может привести к плохой привычке.
Чтобы визуализировать проблему, представьте, что у нас возникает негативная мысль с первого момента, когда мы открываем глаза. Если когда мы просыпаемся, то по какой-то причине имеем в виду, «как плохо будет идти день», и мы повторяем это в течение дня, каков будет результат? Это доказательство того, что ничего не будет хорошо. Это приведет к общему недомоганию: апатия, усталость, гнев или грусть. Суть дела заключается в бессознательности этих мыслей, но, кроме того, мы должны учитывать, насколько сложно устранить эти ментальные образы.
- Статья по теме: «9 типов мышления и их характеристики»
4 наиболее распространенных разрушительных мысли
Далее мы представим 4 наиболее распространенных разрушительных мысли.
1. Требование
Это одна из великих переменных негативного мышления. Современное общество требует жестокой конкуренции человеческих ценностей, основанных на профессиональных достижениях. Когда мы прибегаем к «я должен» или «я должен», игнорируя последствия, это когда стресс, беспокойство и беспокойство устанавливаются в нашей нервной системе. Мы должны освободить место для «Я хочу» или «Я могу». Каждый должен осознавать свои возможности и возможности.
2. Обобщение
Наличие разрушительного взгляда на реальность, которая нас окружает, является еще одной великой дилеммой. Когда мы сосредотачиваем свои мысли на утверждениях типа «что со мной не так» или «я никогда ничего не делаю правильно», мы склонны ложно обобщать плохое на любом шаге , Мы должны вникать в позитивные моменты нашего дня в день.
3. Ярлыки
Когда мы маркируем себя, мы заканчиваем тем, что верим, что мы так или иначе. «Я не силен в том или ином», «Я ленивый». Повторение этих утверждений усваивает наш способ проецирования нашей личности. Кроме того, даже если другие говорят нам, мы должны избегать обращать на это внимание. Крайне важно любить себя и сделай себя достойным быть счастливым.
- Статья по теме: «Угроза стереотипа: неосознанная самодискриминация»
4. Катастрофизм
Многие люди страдают от хронических негативных мыслей с того момента, как они встают, и не ложатся спать. Идеи и убеждения, такие как «я не собираюсь сойти с рук» или «мне не везет», только усугубляют ситуацию. Речь идет не о том, чтобы придать хорошее лицо плохой погоде, а о том, чтобы минимизировать ущерб и, особенно, не предвидеть события создавая новые проблемы там, где их нет. Преждевременное беспокойство делает невозможным хорошее развитие личности.
5 ключей к прекращению негативных мыслей
Очень часто мы, люди, осознаем проблему, с которой мы сталкиваемся, или ментальные блоки, которые мы испытываем, но чаще всего мы все еще не знаем, как с ними бороться. В следующих строках мы рассмотрим пять самых ценных советов по борьбе с деструктивными мыслями.
1. Здоровая окружающая среда
Все люди рождаются, растут и укореняются в конкретной семье и социальной среде. Их характеристики могут трансцендентно определять наш взгляд на вещи. Если мы являемся частью семейной структуры, друзей или небольших групп, где царит плохая обстановка, Выйти из цикла будет дорого , Разрыв с этими связями станет первым шагом к преодолению негативной динамики.
2. Принимать повседневные трудности
В нашем детстве и по мере того, как наша молодежь продвигается, пока не достигнет совершеннолетия, у нас всегда есть ощущение, что все идет в гору. Это не более, чем ложное восприятие, поскольку в первые годы жизни мы в большинстве случаев не так стараемся достичь того, что делает нас счастливыми. Однако когда мы становимся старше, мы должны позаботиться об этих обязанностях и непредвиденных трудностях. Справиться с этими ситуациями, используя правильные стратегии, помогает предотвратить разрушительные мысли.
3. Избегайте зависти
Это одна из больших проблем негативных чувств. Желание того, что имеют другие, будь то материальные или нематериальные товары, является явным признаком зависти, которая приводит к неуверенности и разочарованию , Мы должны избегать тех убеждений, которые приводят к этому, быть более благодарными в жизни и, прежде всего, быть реалистичными и знать, что всегда будет кто-то над нами в каком-то качестве.
4. Признайте наши слабости
Как это обычно бывает во всех аспектах жизни, первым шагом в решении проблемы является выявление слабой стороны себя, которая ее выставляет. В этом случае общество «обязывает» нас скрыть эту характеристику. Социальные санкции очень усиливаются, когда мы выявляем эти недостатки, но мы должны знать, как справляться с этими ситуациями, чтобы их можно было улучшить, а не впасть в самоунижение. Самоуважение имеет фундаментальное значение в этом аспекте Мы можем распознать неудачу и по-прежнему бороться с негативом.
- Может быть, вам интересно: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»
5. Избегайте гиперконтроля
От маленьких нас учат держать все под контролем, и прикладывается мало или очень мало усилий, чтобы справиться с непредвиденным. Вот почему очень часто наша ментальная схема так легко переполняется любой аномалией. Даже ситуация вне нашего контроля, такая как погода, обычно расстраивает нас до такой степени, что у нас плохой день. Это не означает, что мы должны пытаться ограничить нашу способность чувствовать злость, это должно просто длиться как можно меньше и воспринимать это конструктивно.
