Головокружение из-за тревоги: как они появляются и как с ними бороться
Тревога является одним из самых распространенных расстройств или психических расстройств во всем мире. На самом деле, это так часто, что, вероятно, большинство из нас замечали или будут замечать беспокойство в связи с каким-либо событием или стрессом изо дня в день, не будучи странным, чтобы испытать какой-либо кризис тревоги.
Нередки случаи, когда мы стремимся заметить дискомфорт в кишечнике, недомогание, тахикардию или гипервентиляцию, которые являются физическими симптомами нашего высокого уровня боли. Еще один симптом, который может возникнуть, это головокружение. Хотя они могут появляться по многим причинам, иногда они делают это при высоком уровне напряжения и боли. Я имею в виду, тревожное головокружение, о котором мы будем говорить на протяжении всей этой статьи.
- Связанная статья: «7 типов тревоги (причины и симптомы)»
Головокружение и беспокойство: две основные концепции
Прежде чем приступить к анализу того, почему мы можем испытывать головокружение от тревоги, и контекстуализировать ситуацию, мы кратко вспомним, что означает головокружение и то, что мы называем тревогой.
Что такое головокружение?
Мы даем имя головокружение этому внезапному ощущению головокружения, тупость и сужение сознания которая может возникать в различных ситуациях и которая сопровождается ощущением дискомфорта, мышечной гипотонии и появлением затуманенного зрения или туннелирования. Иногда головокружение может закончиться обмороком или потерей сознания, и, хотя они обычно бывают внезапными, иногда мы можем заметить легкое ощущение медлительности, общего недомогания и / или предшествующего возбуждения.
Есть много причин, по которым у нас может начаться головокружение, такое как обезвоживание, гипогликемия или некоторые заболевания большей или меньшей степени тяжести, но также возможно с определенной частотой обнаружить, что переживание продолжительного стресса, экстремального настроения или беспокойства может спровоцировать их.
- Связанная статья: «Головокружение: виды, наиболее распространенные причины, симптомы и методы лечения»
тревожность
Что касается беспокойства, мы считаем таковым генерализованное и диффузное недомогание это возникает как реакция на ожидание некоторого возможного зла или опасности, которая может произойти в будущем, хотя во время его появления не существует непосредственно опасной стимуляции. Он генерирует психическое и физиологическое состояние, характеризующееся высоким уровнем негативного воздействия и высокой физиологической активацией.
Тревога характеризуется наличием когнитивных, физиологических и поведенческих компонентов , генерируя ответы на каждом из этих уровней.
На когнитивном уровне это влияет на то, как мы видим ситуации и эмоции, которые нас пробуждают. На поведенческом уровне это влияет на то, что мы делаем или не делаем, чтобы избежать беспокойства поведенческими реакциями, такими как попытки избежать или избежать опасных ситуаций. И, наконец, на уровне физиологической активации организм реагирует на тревогу по-разному, например, вызывая наличие сердечного и дыхательного ускорения или с симптомом, который является источником этой статьи: головокружение.
Присутствие тревоги может возникать до очень разнообразных явлений, обычно вызванных наличием травмирующих или стрессовых ситуаций, над которыми мы не имеем никакого контроля или существование чрезмерных экологических потребностей в ресурсах, которые мы считаем , Обычно это является следствием некоторого типа стресса, который вызывает высокую активацию, к которой может быть некоторый тип уязвимости на биологическом уровне.
Очень похожим понятием было бы понятие муки, хотя есть небольшая разница: боль обычно относится больше к физической реакции, тогда как, говоря о тревоге, мы обычно говорим больше о когнитивных и эмоциональных аспектах.
Как появляется головокружение из-за беспокойства?
Как мы уже говорили, одним из возможных эффектов тревоги на физиологическом уровне является появление головокружения. Когда это происходит, мы обнаруживаем, что переживание негативной эмоции, как правило, очень сильного стресса, продолжающегося во времени вместе со страхом, вызывает активацию нервной системы таким образом, что она влияет на симпатическую нервную систему.
Активация, которая изначально генерирует высокое чувство мышечного напряжения в ответ на возможную атаку или когда мы должны защитить себя. Кроме того, учащается дыхание и сердцебиение, что заставляет гораздо больше кислорода поступать намного быстрее для выработки энергии. Но если стрессор не уменьшается и продолжает действовать, в конечном итоге наши резервы истощаются, и организм не может оставаться постоянно напряженным, что может привести к потере мышечного тонуса, недомоганию и головокружению.
Среди других аспектов, гипервентиляция, в которой наше дыхание ускорено и поверхностно, делает уровни кислорода, которые достигают нас, не являются оптимальными Что-то, что способствует головокружению и головокружению.
Кроме того, уровень мышечного напряжения создает большие энергетические затраты, которые могут вызвать перегрузку системы. Также наличие тахикардии и высокого кровяного давления приведет к тому, что когда они снижаются, потому что они не могут поддерживать этот уровень вечно, возникает головокружение.
Тревожное головокружение, хотя и раздражает, не опасно для жизни субъекта. Тем не менее, желательно принять во внимание и отказаться если они могут быть продуктом какого-либо другого типа воздействия особенно если в последнее время ничего не произошло, что вызывает постоянную нервозность с нашей стороны.
На уровне нейронов головокружение объясняется активация из них ядер вестибулярной системы (который работает с информацией о положении тела и равновесии и который связан с головокружением) и его связь с лимбической системой (которая работает среди других с эмоциональной информацией, такой как восприятие страха и тревоги). Именно в парабрахиальном ядре сходятся обе системы, что является одним из главных моментов, из-за которых у нас кружится голова, когда мы нервничаем и беспокоимся.
В этом изменении также участвуют различные нейротрансмиттеры, такие как кортизол или гистамин.
Как мы можем избежать их?
Тот факт, что причиной этого типа головокружения является наличие тревоги, делает вполне логичным поиск способов их избежать: снизить или научиться управлять нашим уровнем стресса и тревоги таким образом, чтобы он не вызывал соматических симптомов, таких как головокружение ,
Некоторые из самых простых и основных методологий, и в то же время полезные, это использование методов релаксации. Среди них они выделяются использование дыхательных техник, таких как диафрагмальное дыхание или использование техник, которые объединяют это с напряжением и расслаблением мышечных групп, таких как прогрессивное расслабление мышц Джейкобсона.
Другим примечательным аспектом является работа с убеждениями и мыслями, которые вызывают беспокойство, при необходимости модифицируя и предлагая альтернативные интерпретации событий с помощью методов когнитивной перестройки. Децатрофизация или постановка самого плохого сценария для оценки реальной угрозы проблем также могут быть полезны.
Кроме того, также может быть полезно работать с физиологическими методами, такими как биологическая обратная связь, чтобы мы научились оценивать состояние и лучше управлять нашими основными физиологическими процессами (особенно дыханием, сердечной деятельностью или мышечной активностью).
в конце концов Важно подчеркнуть важность поддержания организма увлажненным и питательным , а также правильно отдыхать таким образом, чтобы наше физическое состояние затрудняло страдание от головокружения.
Библиографические ссылки:
- Балабан, К.Д. и Thayer, J.F. (2001). Неврологические основы баланса и тревожных связей. J тревожное расстройство, 15 (1-2) с. 53-79.
- Чика, Х.Л. (2010). Связь между тревожными расстройствами и расстройствами внутреннего уха. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. и Джейкоб Р.Г. (2001). Интерфаза между вестибулярной дисфункцией и тревогой: больше, чем просто психогенность. Отол Нейротол., 22 (3): с. 426-7.
- Моррис, Л.О. (2010). Головокружение из-за беспокойства. Американская ассоциация физиотерапии, секция неврологии.
- Саман Ю. и др. Al. (2012) Взаимодействие между стрессом и вестибулярной компенсацией - обзор. Передний нейрол; 3: 116.
