Эмоциональное здоровье: 7 советов по его улучшению
Эмоциональное здоровье является важной частью нашего общего благополучия , который также включает в себя наше физическое и социальное здоровье. В наши дни много говорят об эмоциональном здоровье и счастье, но ... что такое эмоциональное здоровье? Как мы можем улучшить это? В этой статье я расскажу об этой концепции и дам несколько советов, которые помогут вам достичь большего психологического благополучия.
- Статья по теме: «Психология здоровья: история, определение и области применения»
Что такое эмоциональное здоровье?
Долгое время говорилось, что общее состояние здоровья равняется отсутствию болезней; однако в 1947 году ВОЗ определила эту концепцию как «состояние полного благополучия, физического, психического и социального». То есть, чтобы иметь хорошее общее здоровье, мы должны иметь хорошее физическое здоровье, психологическое благополучие и социальное благополучие, которое включает в себя не только качественные межличностные отношения и дружбу, но и работу достойная, стабильная экономическая ситуация и т. д.
Когда мы говорим о психическом благополучии, мы имеем в виду эмоциональное здоровье сложная концепция, которая относится к самочувствию и согласию с целями и мотивами. Это чувство удовлетворения, при котором будущее воспринимается с оптимизмом и надеждой. Люди с хорошим эмоциональным здоровьем чувствуют, что жизнь имеет большое значение и цель, они способны справляться с трудностями и справляться со стрессом, им нравится баланс между работой, отдыхом и отдыхом, они верят в себя и имеют высокая самооценка
- Может быть, вы заинтересованы: «8 преимуществ от психологической терапии»
Советы по улучшению эмоционального здоровья
Наслаждение хорошим эмоциональным здоровьем во многом зависит от того, как мы воспринимаем окружающий мир, и от того, как мы питаемся. Вот почему вы можете следовать ряду стратегий, которые помогут вам получить больше эмоционального здоровья.
1. Проведите семинар по эмоциональному интеллекту
Эмоциональный интеллект является одним из наиболее важных конструктов психологии сегодня, так как эмоционально интеллигентные люди наслаждаются большим благосостоянием, имеют большее самопознание, принимают лучшие решения, Лучше справляться со стрессом они лучше общаются, у них более здоровые межличностные отношения, среди других достоинств, которые вы можете проверить в статье: «10 преимуществ эмоционального интеллекта»
К счастью, возможно улучшить эмоциональный интеллект и способность понимать и регулировать эмоции. Есть много семинаров, которые помогут вам стать эмоционально интеллигентным человеком.
2. Заниматься спортом
Как я уже сказал, общее благосостояние состоит из трех основных областей: физического, психического и социального здоровья. Эти жизненно важные области связаны друг с другом, поэтому хорошее физическое здоровье положительно влияет на наше психическое благополучие .
В этом смысле физические упражнения становятся необходимостью, как мы объясняли в нашей статье «10 психологических преимуществ от занятий физическими упражнениями». Занятия спортом не только помогают нам наслаждаться здоровьем сердечно-сосудистой системы и хорошим телом, но также позволяют высвобождать эндорфины, серотонин, норадреналин и другие нейротрансмиттеры. они вызывают у нас приятные ощущения и улучшают настроение .
3. Практикуйте занятия, которые вам нравятся
Многое из психологического благополучия и эмоционального здоровья связано с тем, чтобы наслаждаться собственной жизнью. Знание того, что нам нравится делать и что заставляет нас войти в «состояние потока», - это первый шаг к полноценной жизни. Важной частью социального обеспечения является достойная работа и хорошее экономическое положение, что влияет на наше эмоциональное здоровье, но не все в этой жизни должно быть таковым.
Вы любите рисовать или играть на гитаре в свободное время? Чувствуете ли вы экстаз, когда танцуете? Что бы это ни делало тебя счастливым, включите эти мероприятия в вашу еженедельную рутину наслаждаться большим эмоциональным здоровьем.
4. Боритесь за свой личный рост
Есть много исследований, которые подтверждают, что наличие жизненных целей способствует нашему умственному благополучию и поддерживает нас в мотивациях. Фактически, незнание того, чего мы хотим в жизни или куда мы идем, может привести нас к состоянию экзистенциального кризиса и депрессии. Насколько важно определить, что нас беспокоит и где мы хотели бы быть в будущем. Будь то с точки зрения учебы, работы и любой области нашей жизни.
И именно в том, что когда мы соединяемся с нашими жизненными целями и с тем, что мы действительно хотим, и, конечно, мы боремся за это, наше путешествие к личному развитию становится чем-то захватывающим, чем-то, что дает нам жизнь и позволяет нам наслаждаться отличным здоровьем эмоциональна.
Статья по теме: «Личное развитие: 5 причин для саморефлексии»
5.Ставьте реалистичные цели
Как вы видели в предыдущем пункте, достижение жизненно важных целей является ключом к нашему благополучию. Однако нереальные цели оказывают на нас негативное влияние, поскольку они вызывают у нас разочарование и могут повлиять на нашу самооценку .
Когда дело доходит до постановки целей, всегда необходимо учитывать, каковы наши ресурсы. Кроме того, цели должны быть сложными, но также достижимыми. Вы можете узнать 10 советов для достижения своих целей, перейдя по этой ссылке.
6. Сила позитивных отношений
Есть несколько исследований, которые утверждают, что позитивные межличностные отношения положительно влияют на наше эмоциональное здоровье , Не только это! Они также влияют на наше общее состояние здоровья, включая физическое здоровье.
Одно из этих исследований было проведено ученым Янгом с его сотрудниками, которые, проанализировав здоровье людей со здоровыми межличностными отношениями и тех, кто находился в изоляции, обнаружили, что у первых улучшилось общее состояние здоровья: хорошее кровяное давление меньше индекс массы тела и т. д. Расследование было опубликовано в Журнал Известия Национальной академии наук.
7. Живи настоящим и практикуй принятие
Научные исследования также подтверждают, что люди, практикующие осознанность, то есть те, кто развивает психическое состояние, в котором они сосредотачивают свое внимание здесь и сейчас, с чувством сострадания, а не преследования, имеют лучшее эмоциональное здоровье. Если вы до сих пор не знаете, что такое осознанность, психиатр Хавьер Гарсия Кампайо объясняет вам это в следующем интервью: Хавьер Гарсия Кампайо: «Внимательность здесь, чтобы остаться, потому что у нее есть огромные научные доказательства»
