Эмоциональная боль: что это такое и как с ней справиться
Чувство боли - это то, что никому не нравится, будучи чем-то неприятным, несмотря на то, что имеет происхождение и эволюционно адаптивную функцию. Вероятно, когда мы думаем о боли, мы делаем это в физической боли, в ранах или болезнях.
Но есть и другой тип боли, которую мы все когда-либо испытывали и которая вызывает большие страдания: эмоциональная боль, которую наши переживания могут причинить нам или отсутствие этих , Именно об этом последнем типе боли мы будем говорить в этой статье.
- Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»
Эмоциональная боль: что это и каковы ее причины?
Хотя это ни для кого не является чем-то неизвестным, мы называем эмоциональную боль всем этим чувством страдания или страдания, порождающим психический уровень, не опосредуя его появление физической причиной. Причины эмоциональной боли носят чисто психический характер и обычно относятся к переживанию какого-то отвращения (следовательно, к его природному происхождению).
Существует практически неограниченное количество ситуаций, которые могут вызвать этот дискомфорт. Некоторыми примерами, которые обычно вызывают этот тип боли, являются любовные разрывы и разочарования драки и серьезные конфликты с близкими, потеря способностей, появление серьезной, хронической или даже смертельной болезни или смерть людей, которых мы любим.
Как и в случае с физической болью, эмоциональная боль является в некоторой степени функциональной и адаптивной: она позволяет нам избегать болезненных ситуаций или искать защиты от неприятных событий. однако оно перестает быть им, когда оно становится страданием, продолжительным во времени или постоянный или превышает личные возможности и / или ресурсы.
- Возможно, вас интересует: «Теория дискомфорта депрессии: что это такое и как это объясняет это расстройство»
Это может генерировать физические изменения
Эмоциональная боль - это тип страдания, которое страдает психически, и не проявляется при наличии какого-либо медицинского заболевания (или, по крайней мере, не в качестве прямого воздействия заболевания) или поврежденной или поврежденной ткани или органа. Однако правда в том, что эмоциональная боль и физическая боль связаны, и первое может вызвать аффект на физиологическом уровне: мы можем соматизировать наши эмоциональные страдания .
Соматизировать - значит выражать через тело дискомфорт страдания, возникшего на психологическом уровне, и симптоматология может проявляться в форме боли, ощущаемой как физическая в разных частях тела. Эта боль не имеет органической причины, или, если есть какое-либо реальное заболевание, это не причина боли, или она не должна быть такой интенсивной, как у пережившего. Конечно, боль это не нереально или подделка если нет, то это на самом деле воспринимается.
Некоторые из различных дискомфортов, которые может вызвать эмоциональная боль, - это наличие болей в спине, рвота и диарея, лихорадочные эпизоды, головные боли и головокружение. Также могут появиться проблемы с желудком или сексуальные нарушения, такие как эректильная дисфункция или потеря либидо. В очень экстремальных случаях это может даже вызвать блокировку основных функций, таких как речь или движение, и даже потерять чувствительность некоторых конечностей.
Управлять эмоциональной болью
Как мы уже говорили, эмоциональная боль и страдания, которые она порождает, поначалу являются адаптивными. Мы должны позволить себе почувствовать это, а не избегать или скрывать это, оценивая это как нечто, что может быть очень естественным в ответ на данную ситуацию. Если кто-то, кого любят, умирает или решает прекратить свои отношения с нами, логично и нормально иметь высокий уровень страданий, грустное настроение, снижение уровня энергии и желание что-то делать. Тем не менее, с течением времени и приходом нового опыта будет способствовать постепенному решению нашей боли и давайте идти вперед, превосходя его .
Это произойдет, когда мы не сможем справиться с этим, в значительной степени ограничить нашу жизнь или мы не сможем адаптироваться к новой ситуации, в которой потребуется какое-то действие, или прибегнуть к какой-либо профессиональной помощи.
Во-первых признать существование эмоциональной боли , подтвердите это и примите во внимание, что каждый болезненный опыт - более или менее длительный процесс, который нужно преодолеть. Также необходимо будет определить эмоции, которые вызывают страдания, и события, которые их вызвали, на случай, если они еще не известны.
После этого мы должны позволить этому выражаться и течь, пытаясь научиться изменять их или даже вводить переживания, которые порождают эмоции, несовместимые со страданием. Поиск альтернатив и решений причин страданий, или экспериментирование нового опыта , может оказать большую помощь перед лицом преодоления боли.
Очень важный аспект, который следует учитывать в случае соматизации: хотя можно работать и даже успешно лечить полученные физические симптомы, полное выздоровление не будет возможно, если не устранить причину эмоциональной боли, поскольку она, вероятно, появится снова.
