Эмоции являются основным препятствием для похудения
Когда вы пытаетесь решить такую чувствительную проблему, как обучение из люди с избыточным весом выполнение или не достижение поставленных целей будет зависеть в основном от двух факторов.
Во-первых, технические аспекты, связанные с обучением и питанием; и, во-вторых, управление средой клиента: эмоции, обычаи и привычки, убеждения или мотивация.
Эмоции являются ключом, чтобы набрать или похудеть
Большинство людей знают, что для похудения необходимо меньше есть и / или больше заниматься физическими упражнениями, но многие упускают из виду другие факторы, которые будут способствовать или препятствовать достижению этой цели (похудеть), такие как психологические аспекты .
Связь между эмоциями и потерей веса очевидна. Например, во времена эмоциональная нестабильность мы более склонны потреблять жирную пищу. Но психологические и эмоциональные переменные важны не только для успеха в диете, но также оказывают важное влияние на успех физической подготовки (например, в соблюдение).
Специалисты по физической активности давно обратили внимание на психологические факторы (мотивация, эмоциональное управление, реалистичные ожидания, убеждения о себе и т. д.), поскольку исследования аспектов, влияющих на физические упражнения и питание, побуждали их исследовать эмоциональные потребности, и во многих случаях они выявили закономерности вредный образ жизни, вызывающее привыкание поведение, личные и семейные проблемы, которые мешают достижению целей клиента.
В связи с этим необходимо перенаправить эти факторы, чтобы иметь возможность успешно следовать плану снижения веса.
Психология также предоставила научные доказательства в этом отношении
Но не только эксперты по физической активности исследовали эмоциональные переменные, которые влияют на успех в потере веса, но и психологи также интересовались взаимосвязью между эмоциями и достижением этой цели.
Исследование, проведенное Consumer Reports Национальный исследовательский центрВ нем приняли участие 1300 психологов, которые ответили на вопросы о своей работе с клиентами, у которых были проблемы с лишним весом, и пришли к выводу, что эмоциональные аспекты могут помешать плану потери веса .
44% психологов сказали, что они использовали стратегию «понимания и управления поведением и эмоциями, связанными с контролем веса», потому что она очень хорошо работала, чтобы похудеть, а не восстановить ее, 43% психологов также указали « Эмоциональное питание »как барьер для похудения.
92% респондентов, предлагающих лечение по снижению веса, сообщили, что помогли пациентам исправить эмоциональные проблемы, связанные с увеличением веса. Более 70% определили когнитивно-поведенческая терапия (решение проблем, техники внимания и т. д.) как отличная стратегия похудения. То есть когнитивно-поведенческая терапия полезна, потому что она помогает людям выявлять и устранять негативные мысли и эмоции, которые могут привести к нездоровому поведению, которое мешает достижению целей в области питания и физических упражнений.
Связь между эмоциональным интеллектом и мотивацией
Кроме того, 43% респондентов также отметили, что «поддержание рутины регулярных упражнений» является одним из ключей к похудению. Что касается этого, существует множество исследований, в которых говорится о связи между эмоциональным интеллектом и внутренней мотивацией, и Хосе Мария Бучета в своей книге «Психологические переменные, связанные с физическими и спортивными достижениями» объясняет взаимосвязь между мотивацией и приверженностью к физической подготовке.
С другой стороны, психолог Адриан Триглия, в статье Психология и разум «Почему диеты могут не работать», рассматривает психологические и эмоциональные стратегии, предложенные Трейси Манн из Университета Миннесоты, для улучшения соблюдения диеты для похудения, например, замены мыслей о торт для других, в котором есть хлеб из непросеянной муки или еда с еще меньшим количеством углеводов.
В заключение эмоции и стремление к физическим упражнениям являются одними из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые хотят похудеть , Многие люди могут разрушить многие усилия, которые они предпринимали в течение длительного времени из-за психологических проблем. Когда эти люди совмещают эмоциональную работу с изменением образа жизни, результаты приходят.
